Психология позитивных изменений. Как навсегда избавиться от вредных привычек

Однажды друзья пригласили Джорджа на представление по пьесе Юджина О’Нила «Продавец льда грядет». Хотя он и любил театр, но предпочитал комедии, ему не хотелось задумываться о плохом. Но, несмотря на это, он отправился на «Продавца льда», где, как он знал, рассказывается о посетителях бара, посчитав, что это будет более сложная версия его любимого телешоу «Ваше здоровье»[10]. Спектакль его не развеселил.

В пьесе О’Нила действуют персонажи, попавшие в ловушку пагубного пристрастия и своих защитных механизмов, обманутые несбыточными мечтами о том, что когда-нибудь они изменятся, когда-нибудь начнут действовать, когда-нибудь посмотрят своему будущему прямо в лицо, а не через донышко пивной бутылки. Джордж почувствовал, что плачет над героями – и над самим собой. После спектакля он напился. А вскоре понял, что хочет больше узнать о воздействии алкоголя. «В конце концов, – шутил он, – я отлично осведомлен о всех своих былых увлечениях. Надо бы разобраться и в выпивке – нет ничего хуже тупого пьяницы».

Джордж был потрясен, узнав, что они с приятелями обычно выпивают пива в три-четыре раза больше допустимой нормы. Еще более шокирующим открытием стало то, что чрезмерное употребление алкоголя приводит к уничтожению клеток мозга. Было крайне неприятно осознавать, что он начал полнеть; а представить, что его мозг заплывает жиром, было и вовсе невыносимо. У Джорджа был замечательный мозг, он ценил его выше любого другого органа.

В то же время Джордж начал осознавать ценность особых поддерживающих отношений, сложившихся у него с детьми. Он вспомнил, как однажды вечером впервые услышал просьбу своей маленькой дочери: «Папочка, не уходи, ты нам нужен!» Хотя он продолжал выпивать, в тот вечер он впервые почувствовал себя виноватым. Собственные шутки уже не казались ему такими смешными, и он понимал, что значит смеяться снаружи и плакать внутри.

Джордж продолжал горько пить. Развелся. Был зол, набрасывался на окружающих словесно и физически. Однако при этом серьезно подумывал о том, чтобы измениться. Он познал удивительную истину об осознании: как только ты ослабишь защиты и начнешь узнавать факты о своей пагубной привычке, обратить процесс вспять уже невозможно.

Если вы выявили свои защитные механизмы, укрепили поддерживающие отношения и стали более открыты по отношению к себе и другим, особенно в том, что касается вашей пагубной привычки, и теперь более открыты социальному освобождению, вероятно, вы готовы шагнуть в направлении этапа размышлений. Как бы то ни было, даже если вы не намерены меняться прямо сейчас, продолжайте чтение. Вы увидите, что ждет вас впереди и как полезно мечтать о решении своих проблем.

Глава 5 Размышления: перемены на горизонте

Ларри был прикован к своему инвалидному креслу в течение семи лет. Казалось, это единственное место в мире, где он чувствовал себя в безопасности. Однако в последнее время все стало меняться. Он по-прежнему был застенчивым, беспокойным и раздражительным по отношению к окружающим, но начал замечать свой пассивно-агрессивный настрой, и это его ошеломило. Впервые в жизни он осознал, как родители подрывали его веру в людей, негативно высказываясь о них. Наконец он понял, что недоброжелательно настроены именно родители! Было страшно осознавать, насколько глубоко он впитал их грубые слова, и именно это мешало ему освободиться. Когда Ларри заговорил о себе и своих проблемах, его дети-подростки были шокированы. Но он знал, что уже почти готов выбраться из своего кресла и снова начать жить.

Ларри находится в самой сильной из возможных позиций на этапе размышлений. Он знает о своих проблемах, связанных с пассивностью и депрессией, старается выявить их причины и всерьез рассматривает способы решения. Вооруженный новым знанием, Ларри подавляет свои защиты и приглашает в свою жизнь других; он уверен, что скоро начнет действовать, поскольку стоит почти на пороге этапа подготовки.

Многие застревают на этапе размышлений, и иногда это длится годами. Они попадают в одну из самых распространенных ловушек – хронические размышления. Хронически размышляющие заменяют действие мыслями, обещая, что проявят активность когда-нибудь. Их лозунг: «Если сомневаешься, не меняйся».

В пьесе Сэмюэля Беккета «В ожидании Годо» два главных героя откладывают все важные решения до момента прихода Годо. Но Годо так и не приходит. Это превосходное описание хронически размышляющих – кажется, они всегда ждут Годо. Конфликты и проблемы находятся в подвешенном состоянии, решения никогда не доводятся до конца, действий избегают. Некоторые предполагают, что Годо символизирует Бога, и многие хронически размышляющие на самом деле, по-видимому, ждут вмешательства свыше. Однако godot в переводе с французского означает «ботинок», и мягкий толчок – это как раз то, что требуется хронически размышляющим, чтобы начать действовать.