Психология рядом с нами

Раздел 3 Стрессы и стрессоустойчивость. О синдроме хронической усталости

Слово «стресс» пришло в русский язык из английского. В средневековом английском оно вначале произносилось как «дистресс». Первый слог постепенно исчез из-за «смазывания» или «проглатывания», подобно тому как дети превращают слово because в cause. Теперь эти слова имеют различное значение, несмотря на общность происхождения, так же как в литературном английском мы отличаем because (потому что) от cause (причина). Ситуация, связанная со стрессом, может быть приятной или неприятной. Дистресс всегда неприятен.

Стресса не следует избегать. Уровень физиологического стресса наиболее низок в минуты равнодушия, но никогда не равен нулю. Приятное и неприятное эмоциональное возбуждение сопровождается возрастанием физиологического стресса (но не обязательно дистресса). Полная свобода от стресса означает смерть.

«Стресс – обязательный компонент жизни», – отмечал Селье. Стресс может не только понизить, но и повысить устойчивость организма к негативным факторам.

Таким образом, стресс – это напряжение, мобилизующее организм для борьбы с источником негативных эмоций. Дистресс – это чрезмерное напряжение, снижающее возможности организма адекватно реагировать на требования внешней среды.

В нашей жизни, полной противоречий и неожиданных перемен, для многих людей лишенной уверенности в завтрашнем дне, количество стрессов только растет. Как же от них защититься? Для ответа на этот вопрос нужно понять, почему один человек буквально «вспыхивает» и реагирует на нежелательное событие взрывом эмоций, в то время как другой способен при тех же обстоятельствах сохранять спокойствие и невозмутимость. О таких принято говорить, что у них есть «противострессовый иммунитет». Можно ли его добиться собственными силами?

Стать неуязвимым для стресса вполне по силам каждому страждущему, однако путь к этому лежит в неожиданном направлении. Для того чтобы решить подобную проблему, человек должен научиться избавляться от пережитков собственного прошлого и от своих детских недостатков.

Современная медицинская психология позволяет по-новому взглянуть на традиционные представления о способности человека противостоять жизненным трудностям. Дело в том, что устойчивость к стрессам закладывается еще в детстве. Именно из детства идут корни тех проблем, с которыми человек будет сталкиваться на протяжении своей взрослой жизни. Как именно это происходит?

Путем подражания поведения окружающих ребенок усваивает способы выражения своих чувств и разрядки отрицательных эмоций. К сожалению, ни в школе, ни дома не принято специально обучать детей правильно обращаться с собственными чувствами. Поэтому различные реакции на стресс у ребенка складываются исподволь, как бы сами собой. Эти детские реакции, которые сохраняются в дальнейшем на всю жизнь, называются психологическими защитами.

Перечислим вкратце их разновидности:

1. Стремление переложить на других вину и ответственность за свои собственные ошибки.

2. Попытка найти утешительное объяснение огорчительным событиям. Иными словами, попытка убедить самого себя в том, что произошло именно то, что все равно должно было произойти, причем именно так, как было должно.

3. Примеривание на себя чужой роли: игра в кого-то более сильного, более привлекательного, более удачливого.

4. Вымещение своего недовольства не на истинном виновнике, а на ком-то другом, более слабом или уязвимом. Кстати, это очень распространенный психологический механизм бытовых конфликтов, а также антиобщественных и агрессивных действий (имеется в виду агрессия не только физическая, но и словесная: хамство, оскорбления, разговор «на повышенных тонах»).

Человек не проявляет свою агрессию внешне, пока этому что-то препятствует (например, его обидчик выше по общественному положению). Зато потом, почувствовав временную безнаказанность, он отыгрывается, вымещая отрицательные эмоции на другом человеке, выбранном на роль жертвы. Жертва фактически расплачивается за это своим здоровьем. Типичная житейская ситуация – грубый продавец и робкий покупатель или распоясавшийся чиновник и зависимый от его прихоти проситель. Подобным же образом могут разыгрываться и драматические семейные конфликты.

5. Огульное отрицание всего, что не совпадает с собственным мнением. Это напоминает детское упрямство, с тем отличием, что не ребенок, а уже вполне взрослый человек пытается избавиться от своих эмоциональных переживаний и начинает делать все наоборот, вопреки очевидным фактам и наперекор требованиям окружающих.

6. Фантазирование – наиболее безобидный и в то же время самый «детский» вариант защиты. Это уход в мир мечтаний, в котором воображаемый герой добивается справедливости и выходит победителем из всех конфликтных ситуаций.