Психология рядом с нами

• появление пагубных привычек – курение, выпивка. Болезненное пристрастие к шоппингу;

• настойчивое желание похудеть или накачать мышцы.

Как стресс влияет на подростков

Ухудшается физическое здоровье. Доказано, что у людей, переживавших в подростковом возрасте постоянные стрессы, иммунитет ослаблен, они чаще болеют в зрелом возрасте, чем те, у кого отрочество было относительно благополучным.

Ухудшается психическое здоровье. Если с подростковым стрессом не бороться, он может перерасти в серьезную депрессию, которая может закончиться суицидом.

Как бороться с подростковым стрессом

Не стесняйтесь демонстрировать сыну или дочери свою безграничную любовь и ласку. Хотя часто подросшие дети пытаются уклониться от объятий, на самом деле они их отчаянно хотят, но стесняются. Делайте все, чтобы ваш ребенок знал и чувствовал, что вы его поддерживаете и понимаете.

Доверяйте чаду не только на словах. Позволяйте ему принимать решения самостоятельно даже в сложных ситуациях – именно в них личность формируется и развивается. Иногда доверие становится риском для родителей, но иначе будет только хуже.

Поговорите с ребенком о перегрузках вне школы – убедите ограничиться чем-то одним, чтобы он не выбивался из сил, пытаясь везде преуспеть.

Стрессы у подростков – явление сложное и может протекать довольно бурно на фоне гормональной перестройки организма. Психика подростка в этом возрасте становится гиперчувствительной. В роли стрессогенного фактора может выступить что угодно, но бороться со стрессом можно и нужно.

Как могут помочь родители?

Даже без обращения к психологу родители могут и должны помочь сыну или дочери:

Поддерживайте атмосферу открытости и доверия. Счастливы те дети и родители, которые могут делиться друг с другом неприятностями и обсуждать любые самые щекотливые и интимные темы. Если ваш ребенок не найдет поддержку в вашем лице, то он выговорится в чужой компании.

Подростки, у которых есть увлечения, реже испытывают стресс, у них меньше шансов подхватить вредные привычки. Но оцените способности и возможности сына или дочери. Имеет смысл выбрать одно, самое любимое и перспективное занятие, возможно, как-то связанное с будущим. Ведь главное – не очередной рекорд или достижение, а гармония во всех сферах. Поэтому проявите умеренность, оставив важное и нужное, отказавшись при этом от лишнего и отнимающего время и энергию.

Контролируйте время, проводимое за компьютером. Вообще-то медицинская норма в этом возрасте – 1,5 часа в сутки, желательно с двумя перерывами по 15 минут. Соблюдение нормы поможет лучше высыпаться, вовремя отправляться в постель, меньше уставать.

Норма сна у подростков – 8–10 часов. Именно за это время организм способен полностью восстановиться. Хронический недосып приводит к снижению работоспособности, постоянной усталости.

Следите за тем, чтобы в жизни подростка была физическая нагрузка. В сочетании со сменой обстановки движение гармонизирует психику, нейтрализует действие стресса, помогает успокоиться. Выезды за город, пикники, экскурсии, подвижные игры, спортивные секции не только снимут стресс, но и помогут найти новых друзей.

Станьте для ребенка примером оптимизма и спокойствия. Если вы сами будете воспринимать жизненные перипетии без лишнего ажиотажа и паники, то ваше чадо скопирует такое отношение к проблемам. Учите детей с детства сохранять оптимистичный настрой и в каждой сложной ситуации видеть положительные моменты.

Отмечайте успехи, хвалите за них. Не фокусируйтесь на неудачах и не критикуйте за них, лучше помогите сделать «работу над ошибками» и извлечь правильные выводы.

В критических обстоятельствах не игнорируйте школьного психолога. Специалист поможет найти оптимальный путь решения сложного вопроса.

Студенческие стрессы

Причины студенческих стрессов

1. кардинальные перемены в жизни – переезд в другой город, новые и не всегда благоприятные знакомства, новые друзья, новый режим работы;

2. жизнь в общежитии. С одной сторны – ура, свобода, с другой – полная ответственность за свою жизнь, бюджет и прочее;

3. необходимость адаптироваться к новой системе обучения – ведь в школе небыло столько требований, не давали столько материала и заданий. Возможность отчисления без обьяснений и просьб. Это новое и незведанное;

4. первая в жизни сессия – гуляли, а теперь надо ночами готовиться, иначе стыдно перед родителями и друзьями. Известно, что первая сессия создает впечатление о студенте в последующие годы обучения;

5. Отношения с преподавателями – часто до сессии непонятно, что они хотят. В школе одни и те же учителя, в вузах каждый семестр меняются предметы и преподаватели. За время первого семестра первокурсники привыкают к преподавателям, и потом им сложно перестроиться, когда после сессии все меняется;

6. конфликты с преподавателями;

7. отчисление одногруппников

8. необходимость выбирать между учебой и личной жизнью, учебой и работой.

Трудоголик – это диагноз