Психология современной женщины: и умная, и красивая, и счастливая...

Невнятные ответы счастливчиков, с трудом вырвавшихся из экзаменационного ада, вносят еще большую сумятицу в ваши чувства и окончательно вас убеждают: "Этот экзамен мне не по зубам!" В свете всего услышанного подготовка вообще теряет всякий смысл. Спасти положение может только чудо или… чужая шпаргалка!

11. «Смотрю телевизор, видео или играю в компьютерные игры»

Со стороны кажется, будто вам абсолютно безразличен дальнейший ход событий. Задрав кверху нос и напустив на себя важный вид, вы бравируете выдержкой. Вся эта показуха специально отрепетирована. Вот только чьи это уши торчат из-за телевизора? Ба! Да это же «кролик», записавшийся на прием к «удаву». Героический поступок – усесться накануне экзамена перед телевизором, что и говорить. Однако готовиться к встрече с хищником выше ваших сил!

Гип-гип ура технической революции! Вы все-таки не в диком лесу, а среди компьютеров, видеотехники и стеллажей с кассетами. Спрятаться в компьютерных джунглях не составляет труда. Можно так замаскироваться в четвертом измерении – не то что какой-то там удав, мама родная не отыщет!

12. «Ищу наиболее убедительное оправдание будущему провалу»

Вам предстоит нелегкая работа – найти подходящее оправдание буквально всем своим промахам. Очередная сложная ситуация для вас похлеще ритуального чистилища. В состоянии экстаза вы вспоминаете допущенные ошибки, обвиняя себя во всех смертных грехах. На всякий случай каясь и в чужих.

Неважно, что в запасе целая вечность для подготовки. В воображении самыми мрачными красками уже вырисовывается картина провала. Как здесь не вспомнить «Чистилище» Босха?! Художник в деталях изобразил то, что творится у вас на душе в течение мучительных дней сессии.

Репертуар стилей совладания

Анна: В затруднительных ситуациях я веду себя типично: пробую избавиться от тревоги и напряжения, занимаясь другими, "более важными делами". Я бы с удовольствием расширила свой репертуар поведения в сложных ситуациях!

Алена: Немецким психологом Гансом Томэ выявлено двадцать пять типичных реакций в сложных жизненных ситуациях, названных им "техники жизни". Знакомство с этими «техниками» позволит нам разнообразить собственное поведение, расширить личный репертуар стилей совладания с трудными ситуациями.

"Техники жизни" (Ursula Lehr, Hans Thome, 1993):

1. Стремление достичь успеха.

2. Конкретные активные действия.

3. Реализация запланированного ранее.

4. Размышление над ситуацией.

5. Поиск вариантов методом проб и ошибок.

6. Поощрение себя, укрепление веры в свои возможности.

7. Использование любого шанса.

8. Обращение за помощью.

9. Ожидание каких-то действий от других.

10. Адаптация к социальной среде.

11. Укрепление социальных контактов.

12. Отсрочка или отказ от удовлетворения своих потребностей.

13. Коррекция ожиданий.

14. Сопротивление трудностям.

15. Упорное, настойчивое поведение.

16. Отстранение от неприятности.

17. Примирение с невыгодной ситуацией.

18. Придание позитивного смысла случившемуся.

19. Апатия, смирение со своей неспособностью справиться с проблемой.

20. Выражение надежды на лучшее.

21. Депрессия.

22. Отождествление своей жизни с жизнью других.

23. Компенсаторное поведение.

24. Обесценивание значимости других.

25. Жалобы на состояние здоровья.

Предложенные Гансом Томэ "техники жизни" представляются весьма удобными для анализа собственного поведения в реальных жизненных ситуациях.

Ирина: С чего начинается анализ?

Алена: Вначале определите, какие из поведенческих тактик составляют ваш репертуар стилей совладания. Затем ответьте на вопрос: "Какое поведение характерно для вас в затруднительных ситуациях?" Марина: На этот вопрос ответить не так-то просто!

Алена: Для того, чтобы ответить на этот вопрос, закончите предложение: "Моим поведением в затруднительной ситуации является…"

"О" баллов означает, что такое поведение является для вас не характерным, что соответствует отметке "никогда";

"10" баллов означает, что такое поведение является для вас наиболее характерным, что соответствует отметке "всегда".

Моим поведением в затруднительной ситуации является… … стремление достичь успеха.

…конкретные активные действия.

…реализация запланированного ранее.

…размышление над ситуацией.

… поиск вариантов методом проб и ошибок.

…поощрение себя, укрепление веры в свои возможности.

…использование любого шанса для разрешения проблемы.

…обращение за помощью.

…ожидание действий со стороны других.

…адаптация к социальной среде.

…укрепление социальных контактов.

…отсрочка или отказ от удовлетворения своих потребностей.

…коррекция ожиданий.

…сопротивление трудностям.

…упорное, настойчивое поведение.

…отстранение от неприятности.

…примирение с невыгодной ситуацией.

…придание позитивного смысла случившемуся.

…апатия, смирение со своей неспособностью справиться с проблемой.

…выражение надежды на лучшее.

…депрессия.

…отождествление своей жизни с жизнью других.

…то или иное компенсаторное поведение.

…обесценивание значимости достоинств и успехов других.