Психология спортивной травмы и реабилитации. Практическое руководство

Глава 7. Регуляция боли, тревоги и стресса. От момента получения травмы до полного восстановления процесс реабилитации наполнен различными стрессами. Это хронические и острые стрессы, которые проявляются в физиологических, эмоциональных и когнитивных процессах. Тревога, боль, усталость, переживания требуют комплексного подхода к обучению спортсмена практикам управления стрессом.

Глава 8. Визуализация как средство восстановления спортсмена. Ключевой для спортивной практики метод визуализации (в частности, идеомоторика) обладает доказанным эффектом для реабилитации, однако его применение требует специальной подготовки и постепенного освоения техник.

Глава 9. Социальная поддержка. Невозможно переоценить значимость поддержки, которая помогает спортсмену преодолеть стресс и не чувствовать себя одиноким, забытым и беспомощным. Между тем, поддержка существенно различается в зависимости от того, кто ее оказывает, и может быть как стихийной, так и направленной.

Читатели в каждой главе увидят отдельные комментарии, а иногда и целые истории, которые мы собирали, работая со спортсменами и консультируясь с реабилитологами. Эти случаи раскрывают описываемые нами процессы и явления, а иногда просто помогают погрузиться в переживания и подлинные психические процессы, о которых редко рассказывают. Благодарим всех своих респондентов за их бесценный опыт. В будущем он поможет другим спортсменам эффективнее восстанавливаться и возвращаться полными сил и надежд к насыщенной и яркой жизни.

История восстановления

Здесь читателям представлена открывающая книгу история длительного восстановления действующего спортсмена, успешного баскетболиста. В ходе реабилитации после травмы у него возникало множество непредвиденных трудностей, и эти препятствия вызывали психический отклик в форме переживаний и размышлений.

Редко бывает так, чтобы травмированный спортсмен мог искренне поделиться тем, что происходит в его внутреннем мире. Тем более, когда восстановление уже позади, а жизнь вернулась в привычный спортивный режим, возвращаться мыслями к пережитому опыту готов далеко не каждый. Предлагаем изучить эту историю как пример, показывающий значимость внимания к себе, способности не поддаваться страху, планирования и целеустремленности, а также психологической поддержки спортсменов, тех, кто получил травму и восстанавливается, не зная своего будущего.

Момент получения травмы

Начался новый сезон, тренировочные сборы прошли, и мы проводили товарищеские игры. Это была обычная игра. Я размялся как обычно, и в начале игры ничего не предвещало травмы. В одном из эпизодов, в борьбе за мяч под кольцом, меня повалили на пол, и игрок противоположной команды упал мне на ногу. Я сразу почувствовал резкую боль в колене, и промелькнула первая мысль: «Хоть бы ничего серьезного!». Игру остановили, и я с помощью партнеров покинул площадку. Сразу приложили лед, и я досматривал игру, осмысливая, что это за травма и сколько времени займет восстановление. Поначалу я думал, что это боковая связка колена, и травма не серьезная, что за месяц смогу восстановиться и вернуться на площадку.

Обследование и операция

В ожидании МРТ-исследования я мыслил позитивно, надеялся на лучший исход. Исследование сделали на следующий день, а через два дня после получения травмы я узнал диагноз. Сказали, что это разрыв передних крестообразных связок и частичный надрыв боковых связок. Я был в этот момент в раздевалке, мне тогда выдали костыли, и я со злости швырнул костыль в стену.

Осознавая сроки восстановления, я начал готовиться к долгому периоду реабилитации. У меня уже был опыт восстановления после травм, но не такого долгого. Начался период ожидания операции, были долгие консультации с врачами, выбор хирурга. В итоге прошло две недели. Мышцы на ноге начали «спадать», что в будущем негативно сказалось на восстановлении.