Психология стресса и методы коррекции

Если человек находится в эпицентре события, вызвавшего стресс, то алгоритм действий будет иным:

+ необходимо снизить уровень отрицательных эмоций с помощью полного дыхания;

+ с помощью аутотренинга или приемов НЛП нужно усилить чувство уверенности в себе;

+ каузальный анализ стресса, который поможет найти адекватные средства для его преодоления;

+ поиск ресурсов для преодоления стресса и составление оперативного плана действий;

+ начало практических действий по выходу из стрессорной ситуации (рис. 46).

Рис. 46. Алгоритм действий при наступлении стресса (стресс в настоящем).

Третий алгоритм действий необходим, если событие, вызвавшее стресс, уже произошло и находится в прошлом, однако человек периодически возвращается к нему в своих мыслях, испытывая при этом негативные эмоции (рис. 47). В этом случае необходимо диссоциироваться от ситуации, затем подобрать необходимые субъективные ресурсы (равнодушие, спокойствие или мудрость) и актуализировать их методами НЛП. На третьем этапе можно использовать рациональную психотерапию и завершить работу моделированием желаемого будущего.