Психология стресса и методы коррекции

Рационализация 104

Рациональная психотерапия 174-176

Режим дня 36

Резервы адаптации 75

Религия 86, 183, 184

Ресурсные состояния 179

Родительские сценарии (программы поведения) 80, 81, 103

Самооценка 43, 85

Самопомощь при стрессе 158

Сенсомоторная реакция 35, 51, 52

Сердечно-сосудистая система и стресс 18, 41, 44, 63

Симпатическая нервная система 16, 45, 70, 77

Скорость реакции при стрессе 52

Социальное окружение 87

Спортивный стресс 143-146

Стадии стресса 13, 17, 68, 69, 71, 72, 77, 78, 141

Стартовая апатия 145

Страх 56, 71

Стресс медицинских работников 146-147

Стресс (общие понятия) 12, 23

Стресс психологический см. «Психологический стресс»

Стрессор 12, 122-126

Стресс руководителя 147-149

Стрессоустойчивость 61, 75

Структурный анализ стресса 57-59

Тайм-менеджмент 114-117

Тесты (опросники)

– опросник актуальных страхов (ОАС) 56, 71, 215-219

– опросник Гамильтона 53

– тест Кеттела 83

– опросник Спилбергера 54—56, 214, 215, 224, 225

– опросник Тейлора 54

– опросник Цунга 53, 212, 213

– цветовой тест Люшера 56, 57

Тревога 72

Тревожность 53—56, 93

Тремометр 50

Тремор 49—51, 62

Уверенное поведение 189-192

Условные рефлексы 113, 114, 180, 181

Установки 86, 106, 107

Успех 86

Утомление 28

Учебный стресс 37, 139-143

Физиологические проявления стресса 41-43

Физические упражнения 182, 183

Фрустрация 68, 110

Частота сердечных сокращений 44—46, 64 Чрезвычайные обстоятельства 121, 122

Экзаменационный стресс 15, 20, 60, 63, 64, 77, 78, 85

Экспериментальный невроз 114

Эмоциональная напряженность 38, 39

Эмоциональные проявления стресса 43, 44

Эмоциональный стресс 18, 21, 22, 110

Эустресс 13, 14, 52-73

Якоря 179-181

Примечания

1

Психофизиология: Учебник для вузов / Под ред. Ю. И. Александрова. СПб., 2006, с. 326.

2

Стрессор – фактор, вызывающий стресс.

3

От англ. stress – напряжение.

4

Подробнее о психосоматических заболеваниях см. в разделе 3.3.2 данной книги.

5

Гипоксия – состояние, возникающее при недостаточном снабжении тканей организма кислородом.

6

Ишемия – недостаточное содержание крови в органе или ткани, вызванное сужением или полным закрытием просвета приводящей артерии.

7

Иммобилизация – принудительное обездвиживание.

8

Психофизиология: Учебник для вузов / Под ред. Ю. И. Александрова. СПб., 2006, с. 331.

9

Немов Р. С. Психология. Кн. 1. Общие основы психологии. М., 1999, с. 442.

10

Немов Р. С. Психология. Кн. 1. Общие основы психологии. М., 1999, с. 680.

11

Маклаков А. Г. Общая психология. СПб., 2002, с. 456.

12

Вильямс К. Тренинг по управлению стрессом. М., 2002, с. 213.

13

Вильямс К. Тренинг по управлению стрессом. М., 2002, с. 214.

14

Миограмма – запись электрических разрядов мышечных волокон.

15

Тремор – непроизвольные сокращения (подрагивания) мышц при их избыточном напряжении.

16

Например: Свидерская Н. Е. и др. Особенности ЭЭГ-признаков тревожности у человека // Журнал ВНД. 2001. Т. 51, № 2, с. 158—165.

17

Щербатых Ю. В. Насколько метод цветовых выборов Люшера измеряет вегетативный компонент тревоги? // Прикладные информационные аспекты медицины. 2003. Т. 5.№1–2, с. 108—113.

18

Анфиногенова В. А. Сравнительная оценка адекватности методов моделирования эмоционального стресса // Материалы Х Международного симпозиума «Эколого-физиологические проблемы адаптации». М., 2001, с. 32.

19

АКТГ – адренокортикотропный гормон, который выделяется передней долей гипофиза и вызывает секрецию глюкокортикоидов надпочечниками.

20

Как писал Г. Селье, «…мы до сих пор не знаем, что именно истощается, но ясно, что только не запасы калорий».

21

Согласно рекомендациям Европейского общества кардиологов и Северо-Американ-ского общества по кардиостимуляции и электрофизиологии (Heart rate variability. Standards of Measurement, Physiological Interpretation and Clinical Use // Circulation. 1996. V. 93.№5. P. 1043—1065).

22