Психологос. Энциклопедия практической психологии

Следите за своим телом: верящий в себя человек держит осанку и не сутулится. У тех людей, которые привыкли держать спину ровной, сложных вопросов к жизни меньше, а сил и позитива больше. Добавьте к этому внимательный собранный взгляд, уверенные жесты – и вы готовы к встрече с трудностями. Приучите себя к уверенной походке и осанке!

Фишки уверенности

Фишки уверенности – простые действия, повышающие вашу веру в себя и ведущие к эффективным результатам. Нет гарантий, что у вас сработают все фишки и что они будут действовать всегда, но совершенно точно, что какая-то из них несомненно сработает и даст вам нужный результат: уверенность в себе, веру в себя. Стоит попробовать!

Итак, всегда важно подготовиться к тому, что будет. Самое простое оказывается самым действенным: продумайте, что вам предстоит, составьте план действий, если будет разговор – продумайте начало и основные пункты. Если смотреть шире, то подготовиться к тому, что будет, – это в том числе подготовиться к экзамену: очень помогает приобрести уверенность в себе!

Как бы странно это ни звучало, подготовьтесь улыбнуться проигрышу. Страх мешает уверенности. Если вы заранее спросите себя, что будет в худшем случае, и поймете, что все главное в жизни останется при вас, вам станет легче. Ну не сдадите вы этот экзамен, и что серьезного случится? Вечером нальете себе ароматного кофе, съедите вкусную булочку и ляжете в теплую постель. Значит, все в порядке.

Подкачайте уверенность. Быть спокойным перед лицом проигрыша важно, но еще важнее верить в свой успех. Перечислите себе свои сильные стороны, вспомните прежние успехи, можете даже попросить друзей рассказать вам, почему у вас все получится. Создайте свой ритуал (см. гл. 15, разд. «Ритуалы соединяют людей»), обещающий вам победу, начинайте вслух (ну ладно, про себя) напевать революционную песню (или другую энергичную мелодию). Все получится!

Далее – действия по образцу. Вспоминайте, как ведет себя уверенный человек, и повторяйте его поведение, хотя бы то, что можете. Уверенное поведение придаст вам чувство уверенности и создаст у окружающих впечатление о вас как об уверенном человеке. Значит, все получится!

Полезно одеться так, чтобы нравиться самому себе. По крайней мере для девушек это бывает очень важно. Несложно, а помогает. Важно принять правильную осанку, выпрямиться. Это особенно важно для молодых людей. Расправьте плечи, сделайте несколько энергичных движений, встряхнитесь – и можно идти вперед, навстречу любым вызовам.

Вызов – великая вещь. Бросьте себе вызов – и у вас прибавится сил. А силы – это уверенность. Например, вашим вызовом может быть обязательство перед тем, кто вам дорог. Действительно, если вам что-то страшно и трудно, сделайте это во имя тех, кого вы любите! Так поступают многие спортсмены, говоря себе: «Этот рекорд посвящаю маме», – и ведь действительно ставят рекорды! А как бы вы действовали, если бы вам было очень надо, если бы от вашего поступка зависела жизнь дорогих вам людей? Да, перед вами большая очередь. Да, вам к врачу всего на минутку, спросить, а впереди много пожилых людей, и они никого не пропускают. Как бы вы поступили, если бы для вас это был вопрос жизни и смерти? Даже никого расталкивать не нужно: просто выньте кошелек и, глядя в глаза, предложите деньги каждому в очереди, объяснив свою ситуацию. Возьмут ли у вас деньги, проверьте сами, но то, что вас пропустят, – совершенно точно.

Эмоции, чувства, настроения

Мотив

Иногда человека по жизни несет, иногда он ведет себя сам, чаще поведением человека управляют его мотивы. Мотив – то, к чему есть личный интерес, внутреннее побуждение, и что может объяснить, ради чего все это делается. Мотив – ответ на вопросы: «Что тебя побудило? Каков твой интерес?»

Что побудило человека к преступлению: деньги, месть? Это мотивы преступного поведения.

А каковы мотивы осознанного материнского поведения? Иногда радость и здоровье ребенка, иногда получение статуса матери, иногда возможность занять свое время и развлечься.

Мотивы – одна из движущих сил поведения наряду с привычками, разумными соображениями, страхами и состояниями аффекта, стимулами, мотиваторами, жизненными целями и ценностями.