Психологос

Я тоже стал проделывать это упражнение, но заметил, что подсознательно раскладываю предметы в одном и том же порядке. Тогда я взял большую коробку и два набора одинаковых монет: копейка, три копейки, пятак, гривенник и т. д. Я бросал один набор монет в коробку и запоминал, как они упали, а потом закрывал ее и на крышке старался повторить находящуюся внутри комбинацию. Через некоторое время я заметил, что ежедневная пятнадцатиминутная тренировка с двенадцатью монетами дает свои результаты: я стал нормально запоминать.

Чтобы запоминать было проще, имеет смысл использовать десять основных законов памяти.

Закон интереса. Интересное запоминается легче.

Закон осмысления. Чем глубже осознать запоминаемую информацию, тем лучше она запомнится.

Закон установки. Если человек сам себе дал установку запомнить информацию, то запоминание произойдет легче.

Закон действия. Информация, участвующая в деятельности (то есть с применением знаний на практике), запоминается лучше.

Закон контекста. При ассоциативном связывании информации с уже знакомыми понятиями новое усваивается лучше.

Закон торможения. При изучении похожих понятий наблюдается эффект «перекрытия» старой информации новой.

Закон оптимальной длины ряда. Длина запоминаемого ряда для лучшего запоминания не должна намного превышать объем кратковременной памяти.

Закон края. Лучше всего запоминается информация, представленная в начале и в конце.

Закон повторения. Лучше всего запоминается информация, которую повторили несколько раз.

10. Закон незавершенности. Лучше всего запоминаются незавершенные действия, задачи, недосказанные фразы и т. д.

А как улучшить внешнюю память? У вас может быть прекрасная естественная (внутренняя) память, однако тот объем информации, который требуется сегодня нам каждый день, уместить туда невозможно. Тогда нам на помощь приходит внешняя, искусственная память – наша способность собирать нужную информацию и привычка записывать ее на внешние носители, чтобы всегда легко найти все, что нужно.

Для эффективной самоорганизации собственной жизни все большее число деловых людей используют внешние носители: блокнот, диктофон, КПК, ноутбук и т. д. Это наша искусственная память.

В настоящее время внешние носители надежнее, чем «я все запомню». Не надо перегружать голову: приучите себя записывать важную информацию. Внешнюю память часто недооценивают, но с привычкой все сразу записывать и организовывать себя расписанием жизнь становится проще. Развивайте свою внешнюю память, а для этого придумайте, где (на чем) вам удобно фиксировать мысли и дела, приучите себя носить с собой блокнот, диктофон, КПК или ноутбук и все нужное сразу записывать.

Не надейтесь, что вспомните, не напрягайтесь вспоминать и не ругайте себя, что забыли: вместо всего этого сделайте себе удобные напоминалки (см. далее).

Лист напоминаний

Все важное записывайте сразу. То, что вы сразу не зафиксировали, обычно просто исчезает из вашей жизни.

Записывайте свои планы, например на день, на неделю.

Вечером письменно подводите итоги того, что сделано.

Приучите себя пользоваться электронным ежедневником, например Outlook: заносите туда все дела – и вы всегда будете уверены, что у вас прекрасная память.

Заведите дневник, куда будете записывать свои мечты, планы, решения и выводы. И просто наблюдения, которые кажутся вам важными.

Напоминалки

Память – это хорошо, а вовремя вспомнить – еще лучше. Напоминалки – простое и удобное средство внешней памяти, которое человек использовал с незапамятных времен, чтобы что-то не забыть и вовремя вспомнить.

Наши предки делали узелки на память. Завязал узелок – запомнил. Увидел узелок – вспомнил.

Женщины клеят на холодильник стикеры с важными напоминалками для себя – удобно!

Вы иногда забываете дома мобильник, кошелек или зонтик? Не нужно каждый раз ругать себя за это. Лучше в прихожей повесьте симпатичную и хорошо заметную записку: «Уходя, возьми телефон и поцелуй жену».

Напоминалки лучше постоянного бурчания помогут вашим близким вспомнить то, о чем вы их просили и что они вам обещали. Напишите им об этом напоминалку и повесьте там, где они смогут ее разглядеть.

Важный момент: писать все напоминалки нужно непременно с любовью.