Психотерапия для начинающих. Самоучитель

По какой-то причине аж 4 человека (!) выбрали меня Преследователем. Как это: я – и Преследователь? Решила пойти в народ и выяснила удивительную вещь: все просто играли и сказали, что ничего личного. Это что, одна я так буквально все понимаю? Может, народ слукавил, не просто ж так меня Преследователем выбрали. Сижу и переживаю, и больше похожа не на Преследователя, а на Жертву. Подумав, понимаю, что в чистом виде обидчика и жертвы нет. Это один и тот же человек содержит в себе эти два амбивалентных качества.

«Самореклама» (для тренировки позитивных самопоглаживаний)

Каждый член группы по очереди хвалит себя, остальные поддерживают его возгласами одобрения, аплодисментами и т. п.

Мне понравилось упражнение «Самореклама». Когда я обошла по кругу участников группы, презентуя им себя с лучших сторон, то поняла, что мои жесты противоречат словам. На словах я себя хвалю, а движениями тела перечеркиваю свои слова, обесцениваю их, закрываюсь, зажимаюсь.

«Позитивное поглаживание по цепочке» передается от соседа к соседу, затем обсуждают, кто как принимал вербальное позитивное поглаживание, и проводят упражнение в обратном направлении.

«Поглаживания в четверках». Участники просят друг друга о поглаживаниях, дают их или отказываются давать. Затем рассказывают, какое поглаживание кто ожидал получить, какое – не ожидал, какие поглаживания понравились, а какие – нет, какие поглаживания хотел бы получить, но так и не получил, почему сам отказывал в поглаживаниях.

«Выявление драйверов». Группа разбивается на тройки: Пациент, Терапевт и Супервизор. Пациент в течение трех минут рассказывает что-нибудь Терапевту, который следит за временем и при необходимости отвечает. Супервизор записывает обнаруженные им драйверы пациента и по истечении времени сообщает о результатах. Затем участники меняются ролями.

«Выявление жизненного сценария». Ответьте на следующие вопросы:

Что рассказывали в семье о моем рождении?

Как было выбрано мое имя?

Какая любимая сказка или история была у меня в детстве?

Что случается с людьми вроде меня?

Если я не изменюсь, чем это кончится?

Что при этом скажут обо мне другие?

Какая надпись на надгробии подвела бы итог моей жизни?

Вспомните сообщения, которые вы получали от родителей, и свои ранние решения. Выявите нечестные игры, в которые вы играете, и настройтесь на установление честных взаимоотношений. Исследуйте свои сценарии, пересмотрите свои жизненные позиции и откажитесь от реализации деструктивных планов жизни.

Подведение итогов

Ответьте на вопросы:

Каким вы считаете сейчас свое положение в жизни?

Смотрите ли вы теперь на мир иначе, чем раньше?

Изменили ли вы решение, которое было принято в детстве?

Отказались ли вы от деструктивных намерений, предписанных вам родителями?

Можете ли вы сейчас выполнять дела, которые в свое время вам запрещали родители?

Появился у вас новый герой или вы стали иначе смотреть на старого?

Бросили ли вы оговорки «если б только», «по крайней мере»?

Отказались ли вы от игр, в которые играли ваши родители?

Вы сняли «футболку»?

Мир в ваших снах стал другим?

Считаете ли вы, что проживете дольше, чем вам казалось раньше?

Изменились ли ваши предполагаемые последние слова в жизни?

Изменилась ли эпитафия?

Вы осознаете, как действует на других людей выражение вашего лица?

Вы знаете, какое состояние «Я» активизировано у вас в данный момент?

Осознаете ли вы, как воздействуют на вас запахи?

Вы счастливы или просто храбритесь?

Задача _“сделать человека счастливым_” – не входила в план сотворения мира.

Зигмунд Фрейд

Драматерапия

Психодрама оказывает целительное действие не столько на зрителя, сколько на режиссера/актера, который разыгрывает драму и в то же время освобождает себя от нее.

Джекоб Морено