Пульт от отношений. Как переключить личную жизнь с режима черной полосы на белую

Как ответить манипулятору

Загвоздка в том, что, когда ты начинаешь выводить манипулятора на чистую воду («Я не терплю манипуляции! Со мной это не пройдет – я книжку читала!»), человеку сложно согласиться с тем, что он действовал нечестно, ведь он теряет лицо, признавая это. Скорее всего, манипулятор начнет тебе доказывать, что ты все не так поняла, еще и обидится. Поэтому действуем проще. Достаточно продемонстрировать, что манипуляции с тобой не работают. А раз не работают, то и смысла нет их использовать.

Для того чтобы ты смогла спокойно и уверенно защитить себя от манипуляций, важно сначала эмоционально «выйти из игры». Это возможно, если ты научишь себя вовремя замечать вызванные манипулятором эмоции – страх, стыд, вину. И вместо того чтобы следовать за эмоцией, уделить себе несколько секунд, чтобы остановить ее: «Да, мне сейчас стыдно/страшно/тяжело от чувства вины. И это не про меня. Это уловка, игра, в которую я выбираю не играть».

Когда твое состояние выравнивается, ты снова можешь чувствовать себя Взрослой, пора вернуться во взаимодействие, сделать свой ход. Кстати, самое простое и логичное здесь – вообще ничего не отвечать, отказаться играть в эти игры. Невербальный холод и все. Но, если хочется ответить, можно использовать следующие способы.

Способ «Уход в туман»

Отвечаем на манипуляцию что-то расплывчатое, неконкретное, чтобы можно было понимать и так и сяк. Делаем ситуацию неопределенной.

– Лена, нормальные хозяйки убираются дома хотя бы раз в неделю.

– Возможно…

– Наверное, я больше не приеду, раз оральный секс – такая сложность для тебя.

– Надо как-нибудь подумать об этом…

– Я смотрю, некоторых тут параноит на тему измен, мерещится всякое!

– Интересная точка зрения…

– Вообще это стыдно – не знать, кто такой Бунюэль!

– Надо же…

– Я пропаду, если ты уйдешь, покончу с собой!

– Ох, в жизни все так сложно…

Вроде ответила, разговор поддержала, но манипулятор своего не добился.

Способ «Заезженная пластинка»

– Лена, я для тебя столько всего сделал – приносил продукты, помог машину починить, пришла пора рассчитаться. У меня банк карту заблокировал, нужны деньги. Тысяч десять-пятнадцать хватит.

– Нет, я мужчинам денег не даю.

– Лен, ну вообще я думал, что мы друг другу не чужие, выручить-то можно…

– Нет, я мужчинам денег не даю.

– Ленусь, у меня сестра заболела, если с ней что-то случится, это будет на твоей совести.

– Нет, я мужчинам денег не даю.

– Лена, будь готова к тому, что я на весь интернет расскажу об этой ситуации.

– Нет, я мужчинам денег не даю.

– Ты вообще с ума сошла, заладила одно и то же. Хватит!

– Я мужчинам денег не даю.

Можно вообще ограничиться одной фразой, словом («Не получится», «Мне это неудобно», «Это для меня неприемлемо», «Нет» и пр.) и повторять это, если человек давит. Ты имеешь право не оправдываться. В итоге человек все равно поймет, что ничего не срабатывает, у тебя «пластинку заело». Главное – не дать вывести тебя на эмоции, сохранять невозмутимость при этом. Ну и не манипулировать в ответ.