Пульт от отношений. Как переключить личную жизнь с режима черной полосы на белую

1. …иногда (всегда) ставить себя на первое место

2. …просить о помощи и эмоциональной поддержке

3. …протестовать против несправедливого обращения или критики

4. …на свое собственное мнение и убеждения

5. …совершать ошибки, пока вы не найдете правильный путь

6. …предоставлять людям решать свои собственные проблемы

7. …говорить «нет, спасибо», «извините, НЕТ»

8. …не обращать внимание на советы окружающих и следовать своим собственным

9. …побыть одному, даже если другим хочется вашего общества

10. …на свои собственные чувства, независимо от того, понимают ли их окружающие

11. …менять свои решения или избирать другой образ действий

12. …добиваться перемены договоренности, которая вас не устраивает

Вы никогда не обязаны…

13. …быть безупречным на 100%

14. …следовать за всеми

15. …делать приятное неприятным вам людям

16. …любить людей, приносящих вам вред

17. …извиняться за то, что вы были самим собой

18. …выбиваться из сил ради других

19. …чувствовать себя виноватым за свои желания

20. …мириться с неприятной вам ситуацией

21. …жертвовать своим внутренним миром ради кого бы то ни было

22. …сохранять отношения, ставшие оскорбительными

23. …делать больше, чем вам позволяет время

24. …делать что-то, что вы на самом деле не можете сделать

25. …выполнять неразумные требования

26. …отдавать что-то, что вам на самом деле отдавать не хочется

27. …нести на себе тяжесть чьего-то неправильного поведения

28. …отказываться от своего «Я» ради чего бы то ни было или кого бы то ни было.

Приложение 2. 36 влюбляющих вопросов А. Арона

А. Арон составил этот список вопросов, чтобы проверить – как искреннее, заинтересованное общение влияет на отношения [33]. Результат его исследования превзошел самые смелые ожидания: многие пары после эксперимента начали общаться, встречаться, у некоторых отношения переросли в любовь. Хотя до этого участники не были друг с другом знакомы, а пары, в которых люди расспрашивали друг друга, были образованы случайным образом. Сегодня эти вопросы активно используются психологами, чтобы помочь людям наладить отношения и даже заново влюбиться друг в друга.

Ты можешь использовать целиком весь список или только некоторые вопросы, когда собираешься на свидание (если ты не в отношениях), или когда хочешь поболтать со своим партнером. Нужно просто спросить разрешения задать личный вопрос, затем задать сам вопрос… и слушать. А дальше уже творится магия!

Если бы ты мог пригласить кого-нибудь на ужин (близкого человека, умершего родственника, знаменитость), кого бы ты выбрал?

42. Хотел бы ты быть знаменитым? В чем?

43. Прежде чем сделать звонок, ты репетируешь свою реплику? Почему?

44. Каким был бы для тебя «идеальный день»?

45. Когда ты в последний раз пел в одиночестве? А для кого-нибудь другого?

46. Если бы ты мог прожить до 90 лет и в последние 60 лет сохранить либо разум, либо тело 30-летнего, что бы ты выбрал?

47. У тебя есть тайное предчувствие того, как ты умрешь?

48. Назови три черты, которые, по-твоему, есть и у тебя, и у твоего партнера.

49. За что ты испытываешь наибольшую благодарность?

50. Если бы ты мог, что бы ты изменил в том, как тебя воспитывали?

51. За 4 минуты расскажи партнеру историю твоей жизни настолько подробно, насколько это возможно.

52. Если бы ты мог проснуться завтра, обладая каким-то умением или способностью, что бы это было?

53. Если бы магический кристалл мог открыть тебе правду, о чем бы ты хотел узнать?

54. Есть ли что-то, что ты уже давно мечтаешь сделать? Почему ты еще не сделал этого?

55. Самое большое достижение в твоей жизни?

56. Что в дружбе для тебя наиболее ценно?

57. Какое твое самое дорогое воспоминание?

58. А самое ужасное воспоминание?

59. Если бы ты знал, что умрешь через год, что бы ты изменил в том, как ты живешь? Почему?

60. Что для тебя значит дружба?

61. Какую роль любовь и нежность играют в твоей жизни?

62. По очереди называй партнеру его положительные черты (обменяйтесь пятью характеристиками).

63. В твоей семье отношения теплые и близкие?

64. Что ты чувствуешь в связи с твоими отношениями с матерью?

65. Составьте каждый по три утверждения, верных для вас обоих. Например, «Мы оба сейчас чувствуем…»

66. Продолжите фразу: «Я бы хотел, чтобы был кто-то, с кем можно разделить…»

67. Если ты собирался стать близким другом для твоего партнера, что бы ты ему рассказал прямо сейчас?

68. Расскажи партнеру, что тебе нравится в нем; говори прямо, произноси вещи, которые ты не мог бы сказать случайному знакомому.

69. Поделись с партнером неприятной ситуацией или смущающим моментом из твоей жизни.

70. Когда ты в последний раз плакал при ком-нибудь? А в одиночестве?

71. Расскажи своему партнеру, что ты уже сейчас ценишь в нем (в ней).

72. По-твоему, какая тема слишком серьезна, чтобы шутить об этом?

73. Если бы ты должен был умереть сегодня до конца дня, ни с кем не поговорив, о чем несказанном ты бы больше всего жалел? Почему ты еще не сказал этого?