Путь героя. Измени свою жизнь

«Принятие» означает осознание текущей реальности в ее полноте и целостности, включая все недостатки и эмоциональные реакции, но без прикрепления к ним оценок. Этот процесс начинается с принятия себя.

Чтобы сделать это, нужна достаточно сильная мотивация открыться. Открыться своим неприятным чувствам и мыслям, принять свои негативные эмоции. Нужна осознанная работа над собой, которая может стать ключом к поиску новых, более здоровых путей, позволяющих открыто взаимодействовать с собственными эмоциями.

Как известно наше мировоззрение формируется в раннем детстве, когда закладываются представления о мире, убеждениях и верованиях.

Если ваши родители принимали вас, отвечали на ваши эмоциональные потребности, улыбались, поддерживали, говорили приятные слова, то вам повезло, и внутри сформировалось некое «ядро принятия». Со временем оно выросло и стало основой представлений о мире.

Но если на вас не реагировали или реагировали не так часто, постоянно критиковали, возможно даже принижали, то внутри сформировалось не «ядро принятия», а «ядро отвержения», не принимать этот мир и себя.

Скорее всего это произошло не по вине ваших родителей. Не всегда родители способны предоставить необходимую эмоциональную поддержку по различным причинам, которые могут быть связаны с их собственным опытом, недостатком опыта или даже неосознанной стратегией воспитания.

Осознанное воспитание требует усилий, оно является одним из самых ценных и благотворных подарков, который родители могут дать своему ребенку.

Отсутствие ядра принятия мешает самостоятельной жизни. Ребенок становится зависим от взрослых, не пытается обособиться. В итоге мы получаем большого ребенка совершенно не готового к реалиям существования.

Так произошло и со мной.

С детства в моей голове сформировались такие убеждения, что моя жизнь зависит от других людей. Что самостоятельно, без поддержки близких невозможно добиться каких-либо значимых результатов. Что без хороших отметок в школе, я не смогу достойно зарабатывать на жизнь. Что без рекомендации классного руководителя, мне не получить хорошего образования. Что мои интеллектуальные способности находятся на крайне низком уровне, а значит и двигаться по жизненному пути мне будет куда сложнее.

Реальность показала обратное, но об этом немного позже.

Сегодня много говорят о том, что надо принимать себя. И этому действительно можно научиться, но, если в детстве значимые взрослые не сформировали у ребенка «ядро принятия», придется сделать это самостоятельно, пересмотреть и перенастроить «базовые настройки».

Когда в жизни что-то не клеится, когда вы болеете, сомневаетесь, переживаете утрату, испытываете давление извне или вам кажется, что кто-то, в том числе и вы сами, не соответствуете вашим ожиданиям, значит время настало.

Пора развить в себе навык «принятия». Сделать это можно самостоятельно.

Принимать – это значит признавать реальность, даже если она не самая приятная, убрать иллюзии, расширить свой внутренний мир и свои представления о мире внешнем. Не прятаться от своих чувств, а позволить себе их прожить.

Люди, у которых сформировано «ядро принятия», проявляют большую эффективность и мотивацию к переменам. Принимая события и явления, мы обретаем фокус и силу. В отличие от отрицания и сопротивления, которые лишь расходуют нашу энергию, признание помогает преодолевать сложности и горе более эффективно.

Принимать себя – не значит поощрять или оправдывать что-то плохое в себе. Это значит относиться к себе по-дружески вне зависимости от ситуации, не отрицая и не избегая. Можно и нужно принимать себя и при этом хотеть измениться.

Для этого даже существует одно очень хорошее упражнение. Если такая практика не станет для вас лишней, то пора найти для себя тихое место, где никто не будет мешать.

Освободитесь от одежды, предпочтительно полностью, и встаньте перед зеркалом. Тщательно рассмотрите свое лицо и тело, руки, ноги, шею. Какие эмоции вы при этом испытываете? Чувствуете ли дискомфорт? Большинство людей сталкиваются с трудностью в созерцании определенных частей своего тела из-за предвзятых убеждений о своей внешности: некрасивый, худой, страшный, толстый и многое другое…

Если появилось желание немедленно одеться и убежать, делать этого не стоит, продолжайте смотреть. Проявите усилие, не отводите взгляд от зеркала, скажите себе:

– Я принимаю себя таким какой я есть, целиком и безоговорочно, несмотря на все свои недостатки.

Дышите глубоко и ровно, повторяйте эту фразу снова и снова, почувствуйте ее глубинный смысл.

Выполняя упражнение регулярно, по две минуты утром и вечером по крайней мере в течение двух недель, вы начнете принимать лицо и тело в зеркале и будете чувствовать себя комфортно наедине с собой, тем самым ваша самооценка значительно повысится.