ПУТЬ К СЕБЕ. Твои границы – твоя индивидуальность. Практикум по метафорическим картам. Из серии «Библиотека МАК-практика»

3. Терапевтические сказки: Сказки, написанные психологом для решения определенных психологических проблем, связанных со страхами, фобиями или травмирующими переживаниями. С помощью сказок можно увидеть себя и свое восприятие к ситуации, что поможет пережить эмоции, найти новые способы решения сложных вопросов и научиться справляться с трудностями. Также терапевтические сказки могут быть использованы для развития самооценки и самопринятия, чтобы помочь увидеть свои сильные стороны и поверить в себя.

Метафорические ассоциативные карты – это мостик между внутренним миром человека и его внешним выражением, а соединение МАК с любой формой сказкотерапии может стать творческим подходом к исследованию и трансформации психологических проблем человека.

Ключ к успешной работе с метафорическими картами

Ключ к успешной работе с метафорическими картами – правильно поставленные вопросы. Они помогут распознать смешанные чувства, разобраться в происходящем и сделать выводы.

Ключевые вопросы к картам:

– Что вы видите на этой карте? Что здесь происходит?

– Что вы чувствуете, глядя на эту карту? Какие мысли, эмоции у вас при этом возникают?

– Что на карте привлекает ваше внимание? Почему?

– Что на карте не нравится? Почему?

– Видите ли вы себя на этой карте? Кто вы на этой карте? Вы персонаж, неодушевленный предмет или сторонний наблюдатель на этой карте?

– Как себя чувствует тот или иной персонаж на карте? Что он хочет сделать?

– Что мог бы вам рассказать, посоветовать этот персонаж?

– Как дальше будут развиваться события на картинке?

– Что эта карта говорит о вас? О вашей ситуации?

– Какие выводы вы можете для себя сделать?

Способы и примеры работы с метафорическими картами

Существует два способа работы с метафорическими картами:

Первый способ подразумевает открытую работу с метафорическими картами или в открытую (ВО). Участник, рассматривая изображения или текст на картах, осознанно выбирает те, которые отвечают и/или соответствуют его текущему запросу. Если Участник работает с метафорическими картами впервые, то такой способ даст ему ощущение безопасности.

Второй – закрытую работу с картами или в закрытую (ВЗ). Участник, интуитивно выбирает любые карты в том количестве, что ему необходимо. При таком способе снимаются психологические защиты.

Начинайте работу с картами с установления конкретной цели или темы Участника. Уточните, какая проблема или вопрос будет исследоваться.

Важно понимать, что в работе с метафорическими картами нет «неправильных» или «правильных» ответов на вопросы, поскольку они являются инструментом для открытия и исследования вашего собственного внутреннего мира и понимания внешней реальности.

Рассмотрим примеры работы с метафорическими картами:

В открытую:

– Начните с предоставления Участникам свободы выбора карт. Позвольте им свободно и легко выбирать карты, которые наиболее соответствуют их текущему состоянию или вопросу.

– Затем попросите Участников описать выбранные карты и рассказать, как они их воспринимают и чувствуют. Спросите о символах, цветах, форме или любых других деталях, которые привлекли их внимание.

– Используйте открытые вопросы, чтобы помочь Участникам глубже исследовать значения и метафорические связи между картами и их жизненными ситуациями. Поддерживайте процесс активного участия, позволяя участникам делиться своими мыслями и переживаниями.

– Поощряйте Участников к созданию собственных историй или интерпретаций, связанных с картами. Поддерживайте их творчество, давая возможность рассуждать, фантазировать и находить альтернативные пути решения.

В закрытую:

– Предложите задания с определенными картами, которые имеют связь с поставленной целью. Выберите карты или создайте набор, который целенаправленно подходит для работы с Участником или группой Участников.

– Структурируйте процесс работы с картами, например, предоставьте Участнику специальные вопросы или задания для каждой карты. Это может включать рассмотрение символов, поиск внутренних и внешних ресурсов или поиск отклика на определенные аспекты жизни.

– Завершите работу с картами подведением итогов. Помогите Участникам сделать заключительные наблюдения, основанные на их работе с картами, обсудите дальнейшее применение выводов в их повседневной жизни.

Мы привели примеры, как можно работать с метафорическими картами. Важно поддерживать безопасную и доверительную атмосферу, чтобы все Участники могли свободно выражать свои мысли, эмоции и переживания.

Глава 2. Личные границы

Понятие личных границ

Личные границы – это то, что каждый человек устанавливает для себя сам. Они определяют, что мы готовы принять или отклонить в своей жизни, а также какое поведение других людей мы считаем приемлемым или неприемлемым по отношению к нам.