Путь к силе и здоровью

Пользоваться моей таблицей времени каждый должен сообразно со своей индивидуальностью; наблюдения над собой во время тренировки помогут ему в этом. Не забывайте никогда то, что я уже посоветовал, — между отдельными упражнениями ходить взад и вперед.

Мильтон говорит: «Не жалуйся на природу; она исполнила свой долг, теперь исполни ты свой».

Глава XIII Д-р Краевский, «отец русской атлетики», и его система жизни

Я уже раньше указывал на то, что доктора и другие авторитеты в медицине только потому не советуют пользоваться, при рациональном физическом развитии, большими тяжестями, т. к. никогда серьезно не занимались вопросом, о котором идет речь.

Может быть, они с самого начала были предубеждены; быть может у них не было охоты лично испытать защищаемую мною систему физических упражнений, или, что весьма вероятно, не было самой возможности испытать ее.

Доктор Краевский, «отец русской атлетики»

Ради пользы того читателя, который разделяет это предубеждение, или склонен спорить относительно моих советов, я дал, в нижеследующем, краткий очерк одного замечательнейшего авторитета в области медицины, который, будучи «в высшей степени заинтересован в деле физического развития, счел себя, обязанным в возрасте 41 года, углубиться в этот вопрос и всесторонне изучить его. Я буду также говорить и об его наблюдениях.

В последующей далее истории моей жизни я буду иметь часто случай ссылаться на этого человека. Из этого увидят, как много оснований я имею проводить его систему в жизнь.

Я могу смело сказать, что за все то, что я приобрел, и чем стал я обязан ему. Это был он, кто учил меня, как я должен жить и тренироваться, и это был он, который вел меня по моему жизненному пути. Я должен принести ему самую глубокую благодарность. Но не я один являюсь его должником, если я даже и обязан ему большим, чем кто другой. Везде на свете есть атлеты и все они, прямо или косвенно, являются его должниками. Поэтому его с полным правом назвали «Отцом атлетики», так как это была та система, которую он первый выдвинул, по которой совершенствовал свое искусство в течение последних 25–30 лет всякий атлет хоть сколько-нибудь известный.

По этой системе, а не по какой-либо другой, развили свою силу Сандов, Саксон, Поддубный, Петер Бонн, Збышко, Зпгфрид, Абере, Лурих, Кох, Штейнбах и многие другие.

Д-р Краевский, который был одним из известных врачей Петербурга, стал интересоваться физическим развитием, так как видел в этом средство, посредством которого развивались подвижность и достигались здоровье, сила, а также все телесные и духовные способности. Он начал изучать это дело, произвел свои наблюдения — и тотчас-же приступил к работе, чтобы сорганизовать и построить свою систему.

Далее, прежде всего он установил то основное правило, что всякий должен спать регулярно восемь часов из 24-х. Для этой цели ежедневно, ложась спать, он записывал на куске бумаги время, когда он лег, и клал эту записку перед дверью своей комнаты. Его слуга брал записку и тотчас-же узнавал, когда он должен будить своего хозяина, т. е. по прошествии восьми часов со времени, указанного в записке. Минута в минуту — ни раньше, ни позже. Если он лег в 4 часа утра, то его будили в 12 часов дня, если бы он лег в 1 час ночи, то его слуга разбудил бы его в 9 часов утра. Затем он начинал свою дневную работу.

Сначала он занимался своей корреспонденцией, затем отправлялся в свою гимнастическую залу, представлявшую из себя просторное помещение с приспособлениями для купанья и снабженное двумя громадными окнами, сквозь которые в изобилии проникали солнечные лучи. Во время упражнений окна не были открыты, так что температура оставалась равномерной.

Сначала он принимал непродолжительную ванну в такой холодной воде, какую он только мог достать, а в Петербурге вода часто бывает порядочно холодная. После ванны он никогда не вытирался, но сейчас же начинал свои упражнения, которые у него продолжались полчаса. По прошествии этого времени он совершенно обсыхал.

План, по которому он упражнялся, был тот самый, который изложен в главах IX и XI, так как он всегда работал с гирями. Само собою разумеется, что для него было невозможно проделывать ежедневно все упражнения, которые были описаны в этих главах, но все же он следовал такой программе упражнений, которая была вполне достаточна для того, чтобы привести в действие каждый мускул, и он умел так разнообразить эти упражнения, что ни одно важное движение не было упущено.

Между отдельными упражнениями он никогда не садился отдохнуть, а ходил по комнате взад и вперед, при чем, иногда, клал себе на плечи полотенце.

Окончив упражнения, он одевался и совершал обход своих пациентов.

Покончив с этим, он возвращался домой, что случалось обыкновенно в 2 часа, и обедал. Затем он спал в течение часа, после чего до 6-ти часов принимал больных. Отдохнув немного, он ужинал между 7–8 часами и продолжал прием больных до поздней ночи.