Путь медитации. Руководство шаг за шагом

Второе среди менее важных моментов: упражнения абсолютно важны для тела, поскольку все элементы, из которых создано тело, расширяются от упражнений. Упражнения способствуют расширению. Когда вы бежите, все клетки, все живые клетки вашего тела расширяются. И когда они расширяются, вы чувствуете себя очень здоровым, а когда они сжаты, вы чувствуете себя больным. Когда ваши легкие наполнены кислородом, и весь углекислый газ выведен из организма, ваше кровяное давление возрастает, и все загрязнения вычищаются. Вот почему в йоге очищение тела, полное очищение тела считается жизненной необходимостью. Поэтому некоторое количество упражнений — это хорошо.

Чрезмерный отдых вреден, чрезмерные упражнения также вредны. Вот почему я не прошу вас делать множество упражнений, никаких чрезмерных упражнений: немного регулярных упражнений заставят вас почувствовать себя здоровыми. И не отдыхайте слишком много, отдыхайте мало — отдыхайте ровно столько, сколько вы упражняетесь.

В этом столетии нет места упражнениям и отдыху. Мы в странной ситуации: мы не упражняемся, но мы также и не отдыхаем. То, что вы называете отдыхом, вообще никаким отдыхом не является. Вы лежите в постели, крутясь и переворачиваясь с боку на бок, — это не отдых. Отдых — это долгий глубокий сон, когда спит все тело, вся его деятельность замедляется, и все напряжение, под которым оно было, снимается.

Вы когда-нибудь задумывались над тем, что, если утром вы просыпаетесь и не чувствуете себя освеженным и здоровым, это влияет на ваше поведение? Если вы не выспались, и утром к вам придет нищий, маловероятно, что вы ему что-то подадите. Но если вы ночью хорошо поспали, маловероятно, что вы откажетесь ему что-нибудь подать. Вот почему нищие приходят к вашим дверям по утрам, потому что им легче добыть что-то утром, но не вечером. Это совершенно логично. В этом причина того, что нищие приходят просить подаяния по утрам, а не по вечерам; вечером это бесполезно. К этому времени вы так устали, и ваше тело в таком состоянии, что вы, вероятно, не захотите ничего дать. Именно поэтому они проходят по утрам. Солнце поднялось, возможно, вы приняли ванну, кто-то в доме молится, и нищий стоит у дверей. Было бы трудно отказать ему.

Если ваше тело хорошо отдохнуло, ваше поведение изменится соответствующим образом. Поэтому пища и отдых всегда рассматривались в связи друг с другом. Ваша диета должна соотноситься с вашим образом жизни. Если чистота присутствует в обоих, тогда в вашей жизни может быть огромное продвижение, и вам будет легче войти во внутренний мир.

Так же, как вам необходимо понять, как делать упражнения, необходимо определенное понимание того, как отдыхать. Чтобы отдохнуть, вам нужно знать, как расслабить свое тело. Вы поймете это, когда сегодня вечером мы будем медитировать. Когда вы будете отдыхать после медитации, вы действительно будете отдыхать.

Возможно, здесь есть друзья, которые не в состоянии делать регулярные упражнения, которые не могут гулять по лесу, которые не смогут взбираться на горы. Для них я предложу другую медитацию.

Утром, после умывания, им следует полежать пятнадцать минут в постели в закрытой комнате и представить, что они взбираются на гору или делают разминку. Просто представить это себе и не делать ничего. Старики в самом деле не могут лазать по горам. Поэтому лежите в запертой комнате с закрытыми глазами и представляйте себя восходящим на гору или бегущим. Солнце светит, и вы бежите; вы начинаете тяжело дышать. Вы удивитесь, заметив, что и на самом деле начали дышать тяжело. И если у вас достаточно сильное воображение, тогда через пятнадцать минут у вас будет ощущение, что вы действительно на улице. Через пятнадцать минут вы почувствуете себя освеженным, как если бы вы только что проделали упражнения. Вам не нужно на самом деле упражняться, поскольку те клетки тела, которые вы должны бы были упражнять, активизируются. Иными словами, они придут в такое состояние, как если бы вы действительно сделали упражнения.

Вы когда-нибудь задумывались над тем, что, когда вы пугаетесь во сне и просыпаетесь, ваше сердце продолжает биться учащенно? Страх был во сне, он был не настоящим — тогда почему же сердце бьется так часто? Почему оно часто бьется, даже когда вы проснулись? Сердце бьется учащенно потому, что оно не знает, был ли страх во сне, или он был наяву. Сердце знает только, что есть страх. Точно так же, если вы представите, что делаете упражнения, это будет настолько же полезно, как если бы вы действительно поупражнялись — нет никакой разницы. Вот почему люди, искушенные в этих вопросах, создали эти методы. Если бы вы поместили их в крошечную камеру, это не повредило бы их здоровью, поскольку они могли бы отдыхать по пятнадцать минут и таким образом делать свои упражнения.