Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации

Обратите внимание, как вы одеты. По погоде? У вас в рюкзаке была теплая одежда на случай непогоды? Насколько вы подготовились к таким переменам? Хвалите себя за то, что подготовились хорошо, или ругаете за то, что не подготовились вовсе? Как бы там ни было, сейчас вы думаете, что делать. Как пережить эту ночь?

И стоит вам начать раскидывать умом в поисках способа защититься в этом диком разгуле природы, как вдруг впереди замечаете проблеск света. Вы идете к нему. И неожиданно понимаете, что это – предел самых смелых мечтаний – ваша хижина! Ощутите свой сердечный ритм, когда вы впервые это осознаете. Вы подходите к двери, беретесь за ручку, хотите ее открыть – и чувствуете, что она легко поддается, и на пороге вас встречает друг. В печи пылает огонь и уютно потрескивают дрова, и вас снова приветствуют тепло и свет. Вы сбрасываете мокрую разбухшую одежду, друг приносит вам одеяло, какой-то горячий напиток и еду. Благодарный за тепло и спасение от внезапной бури, вы прижимаетесь к нагретому боку печки и вспоминаете свое дневное приключение. Вздохните с облегчением и почувствуйте, как ваше тело растворяется в атмосфере защищенности, дружбы и тепла.

А теперь возвращайтесь. Еще раз ощутите свое тело и ум во времени и пространстве. Спросите себя, насколько хорошо вы защищены. Насколько хорошо вы подготовлены к неожиданному? Что согревает ваше сердце?

Не поленитесь подумать о том, как вы собой дорожите и как заботитесь о себе перед лицом превратностей судьбы. Что значит – защищать себя? Как высоко вы себя цените?

Этап 6: стоять на своем – путешествие к Дереву

На этом этапе мы будем работать с энергией Печени и Желчного пузыря – капитана корабля вашей жизни и его трудолюбивого первого помощника. Собирайте энергию, необходимую для того, чтобы провести этот корабль по многим изгибам моря вашей жизни.

Эту медитацию выполняют стоя с целью упрочить позицию и почувствовать, что ваши корни прочно и надежно держатся в земле, а ветви самоотверженно тянутся к небу. Имея в виду этот образ, поставьте ноги на ширину плеч. Прочувствуйте подошвы. Ощутите себя укоренившимся в том месте, где стоите. Ощутите, как ноги, слегка согнутые в коленях, придают вам стабильность и гибкость. Убедитесь, что колени гнутся хорошо. Таз не напряжен и слегка выдвинут вперед, копчик чуть поджат.

Позвоночник свободен, расслаблен и устойчиво держится в вертикальном положении. Нижние ребра не выступают вперед, а грудная клетка слегка расширена. Плечи чуть отведены назад и опущены, руки свободно свисают по бокам. Голова приподнята так, чтобы подбородок был параллелен полу, а шея тянулась вверх. Это – стойка «Ву-Цзи» (рис. 22). Мы поговорим о ней в следующей главе, когда перейдем к работе с цигуном. Эта стойка помогает выровнять скелет, гибко удерживать вертикальное положение и соединиться с бескрайностью и единством всей Вселенной.

Несколько раз глубоко вздохните и почувствуйте себя укорененными в том месте, где стоите. Обратите внимание, как чуть покачивается ваше тело, когда вы глубоко и медленно вдыхаете и выдыхаете. Ощутите гибкость во всем теле, подвижность всех мышц, находящихся в тонусе. Сохраняйте только то напряжение, которое необходимо, чтобы удерживать вертикальное положение – не больше и не меньше.

Оставайтесь в этой позе в течение нескольких вздохов, наслаждаясь ощущением незыблемости и уверенности, которые она вам приносит. Пока все ваше существо пропитывается этими эмоциями, разум, ощущая окружающий воздух, осознает очертания вашего тела в пространстве. Прочувствуйте свой размер, вес и контуры и подумайте о своей силе.

Теперь расставьте ноги пошире, медленно перенося вес с одной на другую. Согните колени и слегка подайте таз вперед. Представьте, будто вы едете на лошади. Руки положите на бедра. Вообразите себя голливудским ковбоем, у которого на боках по кобуре с револьвером. Вот на рукоятки этих револьверов и положите ладони, точно прямо сейчас выхватите их и приметесь стрелять.

В этой позе вспомните, когда кто-то перешел вам дорогу и очень вас расстроил. Ощутите вновь тот праведный гнев, который полыхнул в вас из-за этого вторжения на вашу территорию. Вспомните, чувствовали ли вы себя бессильным, пока этот человек «топтался» по вам. Возможно, он завидовал вам и намеревался урвать для себя кусок вашей территории. Возможно, хотел получить что-то принадлежащее вам. Возможно, его правда противоречила вашей и он боролся, чтобы возобладала его точка зрения. Возможно, вас хотели запугать и угрожали вашей жизни. Возможно, вас застали врасплох, придя «с медом на устах и ножом за пазухой», и со смехом ударили в спину.