Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации

Задняя пятка высоко поднимется, а вся нога вытянется, опираясь практически на кончики пальцев. В завершение поверните голову, как бы оглядываясь. Тренируя это движение, вы будете подключать весь канал Мочевого пузыря от точки «Блеск глаз» до точки «Достичь Инь». И при этом говорите себе: «Я стремлюсь вперед, но и с того, что за спиной, глаз не спускаю!» Сильная аффирмация, которая подчеркивает вечную истину о том, что те, кого уроки прошлого ничему не научили, обречены повторять их снова и снова. Функциональный диапазон меридиана Мочевого пузыря по большей части связан именно с этой задачей.

• Теперь перенесите вес на правую ногу. Ладони смотрят вниз.

• Левую ногу отведите назад, подвернув ступню внутрь в стойке «Шестьдесят на сорок».

• Снова перенесите вес на правую ногу, кисти отведите через стороны назад. Левая пятка отрывается от земли.

• Загляните за правое плечо, поворачивая голову как можно дальше, словно вы стараетесь увидеть мизинец левой ноги.

• Полностью выдохните.

• Делая новый вдох, взгляните вперед и, опять держа руки ладонями вниз, шагните правой ногой назад, к левой.

• Теперь левой ногой шагните вперед, перенеся вес на нее. Кисти опять отведите через стороны назад. На этот раз от земли оторвется правая пятка, а вы заглянете себе за левое плечо.

• Вернитесь в положение «левая нога сзади, ладони смотрят вниз». Повторите аффирмацию: «Я стремлюсь вперед, но и с того, что за спиной, глаз не спускаю».

Рис. 38. Поза для канала Почек

• Всякий раз, подаваясь вперед, делайте это энергично, с напором.

• Повторите несколько раз, на обе стороны.

• Закончив, быстро поднимите руки вверх и через стороны опустите вниз, ноги расставьте широко, развернув ступни кнаружи, – подготовьтесь к позе для канала Почек.

Поза для канала Почек

Канал Почек идет из подошв в пах и от лобковой кости до ключицы рядом с передней срединной линией тела. Он отвечает за глубинные личные аспекты либидо, продолжение рода, жизнеспособность и энергию предков, которые передаются из поколения в поколение. Этот ход с самого низа, с ног через пах и на переднюю сторону тела, благоприятен и уместен. Идеальной для уравновешивания и активизации канала Почек является поза йоги «Супта баддха конасана», что в дословном переводе означает «поза прочного угла», но чаще ее называют «позой бабочки лежа». Однако в нашем комплексе специальных поз для меридианов мы все делаем стоя, поэтому сейчас перейдем к следующей позе, «Фонтан жизни» (см. рис. 38).

• Расставьте ноги пошире, развернув ступни наружу.

• В глубоком присесте опустите руки и начните «собирать» Инь из недр земли, словно вы плещетесь в грязи или лепите из глины.

• Продолжая формовать эту «глину», начинайте поднимать руки вверх, проводя земную энергию в виде темно-сине/черного света от подошв через подъем по внутренней лодыжке, задней части икры, подколенной ямке и до паха глубоко в бедре.

• Когда руки дойдут до туловища, выпрямите позвоночник и встаньте ровно, слегка согнув колени.

• Несите энергию вверх по туловищу, как бы заполняя его снизу. Останавливайтесь у каждой чакры и мысленно заполняйте ее.

• Заполните корневую чакру, крестец, солнечное сплетение, сердце, горло, Третий глаз и макушку.

• Когда руки будут проходить над макушкой, раскройте их чашей, как вы это делали в позе для канала Сердца, и сильнее согните колени.

• Примите в эту чашу нисходящий с небес красный свет и соедините его с идущим снизу сине-черным земным светом, образовав в сердце королевский пурпур.

• Протягивая руки к небу, согните еще больше колени. Соедините Цзин почек с Шэнь сердца, сочетая Инь с Ян, небо с землей.

• Опустите руки через стороны к земле, чтобы собрать еще немного энергии.

• Повторите три раза и на последнем заходе положите руки на колени и несколько раз перенесите вес с одной стороны на другую, прочнее устраиваясь в этом глубоком присесте.

• Тренируясь во всех этих движениях, повторяйте: «Я ощущаю, как глубоко во мне течет жизненная сила». Этими движениями вы активизируете канал Почек, заполняя жизненной энергией свой самый глубокий центр.

Поза для канала Перикарда

Окинув меридиан взглядом по всей длине, от бицепса на груди до ладони, сразу представляешь кольцо обнимающих рук, ощущаешь теплоту сердца, которой с тобой делится другой. Это – четкая иллюстрация значения и целей этого меридиана в нашей жизни: улучшать кровообращение, делиться теплом и обеспечивать эмоциональную защиту. Чтобы открыть весь канал и активизировать его функцию, сделайте следующие движения (см. рис. 39).

Рис. 39. Поза для канала Перикарда

В нашем комплексе они следуют за позой для канала Почек.

• Поднявшись из глубокого присеста предыдущей позы, медленно поставьте ноги вместе движением с носка на пятку и соедините ладони перед центром груди.

• Немного помедлите и возвращайтесь в состояние единства. Ощутите биение своего сердца.

• Подняв локти в стороны, сожмите ладони плотнее.

• Поверните ладони вперед и, продолжая их сжимать, вытяните руки как можно дальше на высоте плеч.