Путь Воина Духа.Том III. Эгоистическая личность

Как научиться управлять гневом

Когда ситуация накаляется, не стоит сразу отвечать ударом на удар. Усвой несколько правил:

• По мере нарастания агрессивности и гнева старайся говорить тихо, спокойно, без эмоций. Тихий размеренный голос сам по себе приносит спокойствие. Спокойный тихий голос делает человека устойчивее к стрессам.

Разговаривая тихо, ты даёшь отдых и телу, и мозгу. Спокойствие, которое будет исходить от тебя, принесёт тебе огромнейшее облегчение.

Помни! Тихий размеренный голос усмиряет вспыльчивость и гнев не только у тебя самого, но и у окружающих. Тихий размеренный голос – это тормоз, блокирующий все пусковые механизмы, приводящие к стрессам и перегрузкам.

Спокойные люди не поддаются мелочным неприятностям. Они создают себе и окружающим комфортную среду обитания. Они легче справляются с негармоничными ситуациями, быстрее решают разные проблемы.

•  Развивай в себе способность говорить негромко, но внушительно.

Когда человек говорит громко, эмоционально и быстро, излучаемая им энергия содержит раздражающий заряд. И, возможно, этот человек полон доброжелательности, но его голос действует на окружающих негативно. Этим голосом он даже может спровоцировать других на агрессивную ответную реакцию.

•  Запрети себе разговаривать с детьми на повышенных тонах. Мудрые родители знают, что дети становятся намного послушнее, когда с ними говорят тихим, но уверенным голосом.

Твой громкий голос негативно отразится на самооценке детей и никогда не приведёт их к раскаянию в плохом поступке. Дети не идут навстречу кричащим родителям.

• Чем ты больше злишься, тем скучнее и маловыразительнее говори.

• В разговоре не цепляй собеседника, не осуждай его, не обвиняй, не заставляй оправдываться.

• Не используй грубые слова и выражения.

• Когда чувствуешь, что начинаешь злиться, сделай глубокий вдох и произнеси про себя: «Я велик!». Затем сделай глубокий выдох и расслабь мышцы. На втором глубоком вдохе произнеси: «Я легко контролирую эту смешную ситуацию!» и выдохни. Третий вдох: «Я не опущусь до склоки» и т. д… до 10 раз.

• Всегда держи под рукой чётки или просто бусы, где каждая бусинка несёт определённое человеческое качество. Во время раздражения и злости перебирай бусинки, называя качества: спокойствие, радость, благополучие, умиротворение и т. п.

• Прочитай любимую молитву…

• Наконец, трансформируй свой гнев и злость в необходимые тебе энергии!!!

Гордыня

...

Гордыня – непомерная гордость (презрительное отношение к другим), высокомерие.

(Д. Н. Ушаков)