Путь высшего наслаждения

● = Концентрация. Этот принцип делает движения продуманными. Во время занятий нужно следить за тем, какие мышцы работают, какие должны быть в тонусе, а какие расслаблены. Пилатес учит работать изолированно с каждой группой мышц. Например, если работаете с ногой, спина должна быть «приклеена» к полу. Такие удивительные визуализации помогают подключать мелкие группы мышц.

● = Баланс. В пилатесе при выполнении упражнений очень важно следить за балансом. Это возможно в том случае, если «центр» достаточно укреплен. Баланс обеспечивается работой мышц-стабилизаторов. Пилатес учит держать равновесие в любых условиях: даже в гололед не упадешь, если регулярно занимаешься этим удивительным видом фитнеса!

● = Дыханию в пилатесе, как и в практиках Цигун, отводится большая роль. При выполнении всех упражнений необходимо поддерживать естественное дыхание без задержек. Оно в пилатесе срединно-грудное. Кстати, это отличает пилатес от Цигуна, в котором используется брюшной тип дыхания. Лично я применяю оба вида дыхания. Главное – следить за тем, чтобы все доли легких на вдохе наполнялись кислородом, особенно нижние.

● = Плавность. Во время занятия нельзя останавливаться: одно упражнение плавно перетекает в другое. Сами упражнения выполняются без резких движений.

ВОПРОС: Скажите, пожалуйста, что такое йогалатес? Чем он отличается от йоги и пилатеса?

В последнее время в фитнесе стало очень популярно объединение стилей. Таким образом туда попали танцы. Вероятно, есть такое направление, в котором объединены йога и пилатес. Но лично я решила объединить пилатес и Цигун, назвав его для себя «Даосский пилатес».

Даосский пилатес

«Фонтан» сексуальной энергии

Как уже говорилось выше, пилатес очень похож на Цигун: аналогичные движения, осознанность, концентрация на дыхании. Единственное, чего нет в пилатесе, это сосредоточенности на перемещении энергии. Но это можно наверстать, добавив в программу занятия пилатесом сексуальные практики Цигун. Это очень удобно. Занятие продолжается целый час! Этого времени как раз достаточно для того, чтобы уделить время эзотерическим практикам.

При помощи пилатеса можно не только получить здоровье, укрепить мышцы, реабилитировать позвоночник, но и развить свою сексуальность, выполняя даосские сексуальные практики. Вот лишь несколько примеров.

Рис. 9. Даосский пилатес: а-«фонтан» цзин, б-«пропаривание» поясницы

«ПРОПАРИВАНИЕ» ПОЯСНИЦЫ

Известно, что комплекс упражнений пилатеса направлен на реабилитацию позвоночника.