Путешествие из Санкт-Петербурга на Селигер

— Точно, — с улыбкой заметил Виктор Иванович и далее продолжил. — Если по роду бизнеса ты, Витя, или ты, Антон, много сидите, то раз в час вам надо делать 5–10‑минутный перерыв для ходьбы или других физических нагрузок. Мягкое кресло лучше заменить жестким. Профессиональным водителям не следует находиться за рулем более трех часов подряд. В пути надо делать перерывы, во время которых активно двигаться.

— Надеюсь, меняться местами не будем? — спросил Антон и все трое рассмеялись.

— Это — как ты хочешь, деликатно заметил Виктор Иванович. — Витя, между прочим, прими к сведению, что нужно регулярно укреплять мышцы живота, чтобы улучшить кровообращение в малом тазе. Возможен следующий комплекс упражнений…

— А мне тоже надо укреплять мышцы таза? — спросил Виктор и обнял за шею своего приятеля.

— Иди в жопу, мудак! — грубо ответил Антон своему приятелю. — Ты мне мешаешь слушать!

— Да ладно тебе… Уже и обнять нельзя? У, противный! — съерничал Виктор, подражая голосом какому–нибудь голубому из западного кинофильма

— Сейчас после лекции профессор проверит твой проход! Да? — и Антон снова рассмеялся.

— Какой проход? — сразу не понял Виктор.

— Задний, мудила, задний! — давясь со смеху, ответил Антон.

— Да ладно тебе пи…ть! Что, правда? — с улыбкой, несколько недоверчиво спросил Виктор.

— А как же?! — ответил Виктор Иванович. — Витя, стоя со скрещенными ногами, ты должен ритмично напрягать мышцы ягодиц и заднего прохода.

— Чтобы тебя можно было трахать! — весело добавил Антон.

— Куда? — удивился Виктор.

— Туда, тормоз, туда! — сказал Антон и снова разразился гомерическим хохотом.

— Друзья мои, не пошлите! — попытался успокоить смеявшуюся молодёжь Виктор Иванович. — Лучше запомните, что сидя на стуле с жестким сиденьем, спина должна быть выпрямлена, корпус слегка подан вперед, ритмично напрягайте мышцы заднего прохода.

— Прохода? — и Антон опять рассмеялся. Виктор начинал дёргаться взад–вперёд от раздиравшего его хохота.

— Лежа на спине с согнутыми в коленях ногами и упором на ступни, которые располагаются на ширине плеч, опираясь на ступни и плечевой пояс, отрывайте от пола и поднимайте таз. Лежа на спине, попеременно поднимайте прямые ноги.

— Вот так, да? — Антон постарался выпрямиться, отчего машина резко вильнула в сторону. Повезло, что не было встречного транспорта.

— Слушай, потом будешь упражняться! Ты давай за дорогой следи, а то нам и клизму не надо будет вставлять, если с тобой в ящик сыграем, — заметил Виктор.

— А ты, это самое, не расстраивайся! Ты ещё многого не знаешь, — и Антон опять затрясся от смеха.

— Точно, — и профессор продолжил свою мини–лекцию. — Лежа на спине с приподнятыми прямыми ногами, ноги следует разводить в стороны, а затем свести и перекрестить, как ножницы.

— А с девушками можно такие упражнения делать, а? — игриво спросил Антон.

— Можно. И с девушками, и с мальчиками, и без них, — профессор вдруг стал серьёзным и замолчал.

— Так, ну–ну, — вставил Антон, решив возобновить рассказ Виктора Ивановича. — Дальше–то что, а?

— А дальше — лежа на спине с приподнятыми ногами, выполняйте движения ногами, как во время езды на велосипеде. Лежа на спине, ноги, согнутые в коленях, плотно прижимайте к животу. Из положения лежа лицом вниз с упором на колени, ладони и локти поочередно в обе стороны поворачивайте таз так, чтобы ягодицы касались пола.

— Клёво, Тоша! Теперь нам и бабы будут не нужны! — сострил Виктор.

— А прикинь, приводишь домой тёлку и начинаешь с ней этим заниматься, — Антон опять начал дико смеяться.

— Балбесы, — вставил Виктор Иванович. — Эти упражнения тренируют ягодичные мышцы, анальный сфинктер и мышцы брюшного пресса, улучшают местное кровообращение и отток крови из органов таза, стимулируют кишечник, способствуют отхождению газов. Упражнения следует выполнять по 10–15 раз 2–3 раза в день.

С другой стороны, перенапряжение мышц в этой области противопоказано. Поэтому нельзя делать силовые упражнения. Не пойдут на пользу езда на велосипеде, конный спорт.

— А бильярдом, профессор, можно заниматься? — с улыбкой спросил Антон. — Или это опасно для, как там его, прохода?

— Смейтесь, смейтесь, — Виктору Ивановичу, почему–то, было не до смеха. — Многие вот так же смеются, а потом локти кусают.

— Через жопу, — добавил Антон и теперь уже все трое засмеялись надолго.

— Так что, всё, что мы закупили в Ленте, теперь надо будет выкинут? — спросил Антон.

— Возможно, — задумчиво сказал профессор. — Кстати, в питании следует придерживаться той диеты, которая не вызовет ни расстройства кишечника, ни запора. Это ведь означает, что нужно есть поменьше мучного и молочного (кроме кисломолочного). Следует добавлять в пищу отруби, есть больше овощей. Ежедневно обязательны бифидосодержащие кефиры и т. п. Питье минеральных вод усиливает двигательную активность кишечника.

— Виктор Иванович! А Вы, похоже, это самое, давно не постились, а? — снова пошутил Антон.

— Пост и диета — разные вещи, хотя в чём–то ты даже прав, — согласился профессор.