Путешествие со скоростью любви

Если нет времени, можете попеть и подвигаться в душе (но осторожнее с танцами, там скользко) или на кухне, готовя завтрак, либо одеваясь. Включите воображение, и тогда любые обязательные дела можно превратить в танец. Главное — двигаться, расслабиться, встряхнуться так, будто вас никто не видит (независимо от реального положения дел). И получить удовольствие. Даже завязывание шнурков можно превратить в танец. Если у вас есть дети, пусть присоединяются. Если они подростки — ну что ж, пусть закатывают глаза. Пригласите партнера или соседку по комнате. Маленькая самба, пока жарятся тосты, — отличное начало дня. Африканская тряска или «лунная походка» Майкла Джексона возле кофейника — и вам обеспечено хорошее настроение.

Если мотор заводится со скоростью любви, то так пройдет весь день.

Думайте, прежде чем действовать

Осознанность — вот ключевой фактор путешествия со скоростью любви.

Прежде чем что-то съесть, сделайте вдох и осознайте, поднимет вас вверх или опустит вниз то «горючее», которое вы собираетесь залить в свое средство передвижения?

Перед тем как что-то выпить, сделайте вдох и подумайте — освежит вас напиток или вызовет обезвоживание.

Собираетесь включить телевизор в спальне? Сделайте вдох и посмотрите на часы. Есть ли у вас время на то, чтобы посмотреть фильм или шоу, а может быть, с гоит погрузиться в восстанавливающий сон?

Когда покупаете продукты, выбирайте внимательно. Станет ли эта пища полезной для жизни и поддержит ли кислотно-щелочной баланс организма?

Вы хотите присесть? Вдохните и осознайте, может быть, сейчас вам лучше немного подвигаться.

Растянитесь

Прекрасное средство для поддержания вашего средства передвижения в рабочей форме — растягивать каждую часть тела.

Начните с растяжки легких. Вдохните как можно глубже, а теперь постарайтесь маленькими вдохами добавить еще немного воздуха в легкие, раскрыв их еще немного.

Теперь растяните рот — сделайте максимально широкий зевок.

Поднимите руки над головой и потянитесь к потолку. Станьте прямо. Осторожно наклонитесь вперед; если нужно, немного согните колени, чтобы не было (юли в спине, и постарайтесь достать руками до пальцев ног, потом медленно вернитесь в исходное положение. Сделайте паузу, чтобы не закружилась голова.

Теперь вытяните руки вдоль тела, наклонитесь в одну сторону, затем — в другую, как можно ниже, но при этом не должно быть болевых ощущений. Вытяните руки перед собой, расставьте пальцы как можно шире.

Теперь постарайтесь расставить пошире пальцы ног.

Ну и наконец, растяните свое воображение и подумайте, что бы вы могли сегодня сделать такого, чего не делали раньше, — попробовать новое блюдо, пойти новой дорогой, послушать незнакомую музыку или принять во внимание мнение, от которого вы обычно отказывались.

Растянитесь. И получите от этого удовольствие.

Уроки летного мастерства для ПРОДВИНУТЫХ

До конца жизни

Делайте все, что я предложила... всегда.

Йога

Занимайтесь йогой три раза в неделю по тридцать минут. Если есть возможность, запишитесь в специальную студию, где инструктор поможет вам правильно выполнять асаны. Или же купите видеоурок. Следите за телеанонсами, передачи с уроками йоги транслируются почти каждый день.

Очистите ум

На месяц откажитесь от алкоголя и других стимулирующих или успокаивающих химических средств.

Очистите организм

Дайте отдых пищеварительной системе и устройте суточное голодание (предварительно посоветовавшись с врачом). После этого в течение трех дней ешьте только овощи, злаки и фрукты и пейте много чистой коды.

Насладитесь покоем

Тишина и покой — обязательные условия для выздоровления после травмы или болезни. Если с вами случилась поломка, будьте добры в отношении себя и устройте отдых, необходимый для восстановления, при этом — никакого чувства вины. Не боритесь со своим состоянием, это не поможет. Примите ситуацию как есть, с любовью и терпением, дайте себе столько времени, сколько нужно для возвращения в здоровое состояние.

Найдите лучших механиков

Если вам нужны механики, обратитесь к лучшим: целителям, докторам, сиделкам (если требуется серьезный уход после травмы или во время болезни). Ваше тело — средство передвижения, которое должно нести вас со скоростью любви, бесценный дар Господа, функционирующий чудесным образом каждый день. Оно заслуживает внимания, заботы, любви и уважения. Это не значит, что вам никогда больше не потребуется помощь специалистов, но намного уменьшит угрозу непредвиденных поломок, и, даже если они произойдут, так вы быстрее вернетесь в поток.

Урок летного мастерства

ДЛЯ ПРОФЕССИОНАЛОВ

Прекратите ныть по поводу спорта, диет, своего веса, внешности или физического состояния и полюбите себя таким, как есть.

На вопрос «Как поживаешь?» отвечайте: «Прекрасно, я в потоке». (Знаю, звучит странно, но попробуйте... Это весело!)

Глава 15

Смена курса

Н