Путешествие со скоростью любви

Такова природа низшего ума. Он продолжает сеять негатив на ментальных лужайках. Вместо того чтобы атаковать данные паттерны, лучше всего не обращайте на них внимания. Если вы не прореагируете на них, не подпитаете силой своего внимания, они возникнут ненадолго, а потом исчезнут.

Контроль полета

И снова пришла пора взять в руки блокнот и посвятить несколько минут каждому из указанных внизу вопросов. Прежде чем начать, глубоко подышите и сосредоточьтесь. На этот раз сфокусируйте внимание на нынешних переживаниях и реакциях повседневной жизни. Не ограничивайтесь простыми ответами да/нет, нырните глубже в свое эмоциональное тело и приведите примеры того, как сегодня драма влияет на некоторые ваши реакции и поведение. Чем ответственнее вы подойдете к этим вопросам и упражнениям, тем больше от них будет пользы.

В каких жизненных ситуациях вы были автором драмы?

В какие моменты жизни вам стоило проявить больше терпения?

Кого в своей жизни вы считаете «трудным» человеком?

Кто из ваших близких постоянно нуждается в поддержке?

В каких ситуациях вас просили сделать намного больше, чем вы можете?

Вы готовы прийти на помощь тем, кому она действительно нужна, приложив при этом достаточно усилий, Или вы искренне неспособны дать что-то еще?

Что в вашей жизни можно было бы рассматривать как драму?

Как вы заботитесь о себе с целью проявлять терпение в отношении людей с высокими запросами?

Не заходите ли вы в своем стремлении помочь слишком далеко — так, что сами от этого страдаете?

Основы ЛЕТНОГО МАСТЕРСТВА

Прогуляйтесь

Как только поймете, что вышли из себя и чувствуете раздражение, нетерпимость, злость, готовы на кого-нибудь наброситься или погрузиться в трясину обиды, отправляйтесь на десятиминутную прогулку. Если находитесь на работе и должны как-то объяснить свое отсутствие, скажите, что неважно себя чувствуете (а это правда), и устройте себе небольшой перерыв.

Посчитайте до десяти

Если лимит терпения подходит к концу, сделайте глубокий вдох и вспомните: сейчас ситуация сложилась именно таким образом. Даже если вы сейчас взорветесь, скорее всего, она не изменится к лучшему. А скорее всего, наоборот... особенно для вас. Поэтому посчитайте лучше до десяти, делая вдох перед каждой следующей цифрой. Пока вы дойдете до десяти, кризис эмоций уже пройдет.

Уроки летного мастерства

ДЛЯ ПРОДВИНУТЫХ

Секреты безопасности

Страх и другие сильные эмоции наводняют тело адреналином, который является катализатором синдрома «дерись или беги». Стоит вам двинуться в этом направлении, как вы тут же утратите связь с Высшим «Я» и, соответственно, с головокружительной скоростью вылетите из потока. Если вы не успеете остановить эту волну адреналина, вернуть все на место будет нелегко.

Ощущаете, что уровень этого гормона слишком быстро увеличивается? Начните медленно дышать, сфокусируйте взгляд на окружающем вас физическом мире. Когда вас захлестывают эмоции, вы склонны следить за тем, что происходит внутри, отсюда появляется состояние тревоги или склонность все преувеличивать. Если причиной вашего гнева или огорчения стал человек, посмотрите на ситуацию совершенно с другой стороны, чтобы не потерять связь с реальностью. Тут может пригодиться связка обычных ключей, которую можно взять в руку и сделать несколько шагов — вперед и назад.

Я не могу точно объяснить причину этого явления, но почему-то ключи в руке уменьшают у человека степень гнева или страха, дают ощущение силы и быстро успокаивают. Если же, пребывая в расстроенном состоянии, вы застываете, у вас возникает ощущение скованности, а железа, вырабатывающая адреналин, старается еще больше. Так что сфокусируйтесь на окружающих физических объектах и медленно прохаживайтесь вперед и назад хотя бы в течение трех-пяти минут, уровень адреналина уменьшится, и вы сможете восстановить контакт с Высшим «Я».

Успокойтесь

Благодаря счастливому стечению обстоятельств я смогла в течение нескольких лет летать в салоне бизнес- класса. Мне всегда давали дополнительный набор туалетных принадлежностей, где было много полезных вещичек, которые делали полет более комфортным: маленькая зубная щетка, расческа, лосьон, зубная паста и пробник одеколона. Ничего особенного, но я всегда чувствовала, что обо мне заботятся. И даже если я им не пользовалась, мне все равно нравилось иметь такой набор.

Чтобы ощутить дополнительные удобства в полете по жизни, создайте свой вспомогательный набор. Возможно, он вам и не понадобится, но, зная, что этот набор есть, вы будете чувствовать себя спокойнее. А уж в случае стресса или усталости найдите свой дорожный набор и побалуйте себя одним или несколькими средствами оттуда — они помогут преодолеть трудности и «не потерять лица».