Читаем Путеводитель по оздоровительным методикам для женщин полностью

В том случае, если результат достигнут или даже превзошел ожидания, можете поздравить себя. Но убедительная просьба: не расслабляйтесь! Быстро достигнутое столь же быстро теряется. Результат следует поддержать и закрепить. А нет ничего вреднее, чем резкие колебания веса и образа жизни.

Постарайтесь думать о том, какое удовольствие Вам доставлял сам процесс, вспомните лучезарное состояние молодости и полета. И, наконец, преисполнитесь гордостью за себя, любимую. В момент тренировок Вы чувствовали, что наконец-то время работает на нас, а не крадет нашу жизнь по одной минуте. Вам понравилось ощущать себя хозяйкой своего тела и здоровья.

И это главное, с чем Вы можете себя поздравить.

Часть 3. Продлите молодость.

Уход за лицом.

Кожа лица.

Кожа – это сложное образование, и функции ее многообразны и сложны. Она состоит из трех слоев. Первый защитный слой – это эпидермис. Клетки эпидермиса быстро обновляются – старые отмирают, растут новые. Недолгая жизнь этих поверхностных клеток обусловлена тем, что они соприкасаются в окружающей средой.

Более глубокий слой кожи – это дерма, или собственно кожа. Это плотный слой эластичных клеток, в котором находятся сальные железы, волосяные луковицы, мышечные волокна.

Еще глубже располагается подкожно-жировая клетчатка. Это то место, где откладываются ненавистные нам жировые отложения. Но какое-то количество жира просто необходимо. Медики утверждают, что толщина этого слоя должна быть от нескольких миллиметров на лице до двух сантиметров в других местах. Жировая прослойка выполняет функцию терморегулятора и энергетического депо.

Кожа является органом выделения, дыхания и благодаря многочисленным нервным окончаниям позволяет нам ощущать окружающий мир.

Эластичные волокна, которые находятся в коже, делают ее эластичной и устойчивой к деформациям.

Как важный орган, кожа требует соответствующего, правильного питания. Что из того, что мы едим, полезно нашей коже, а что противопоказано?

Питательные вещества – это белки, жиры и углеводы.

Белок – это материал, из которого организм строит новые клетки. Белок необходим организму для роста и восстановления состарившихся, больных или поврежденных клеток. Человеку необходим и растительный, и животный белок. Продукты, которые богаты белком – мясо, молоко и молочные продукты, крупы, хлеб. Некоторые продукты содержат растительный белок, не уступающий животному – это бобовые, соя, грибы. Недостаток белка приводит к преждевременному старению.

Жиры – также бывают растительного и животного происхождения. Это энергоноситель, кроме того, жир нужен для построения клеточных мембран, нужен для выработки практически всех гормонов, многие витамины усваиваются, только будучи растворенными в жире. Предпочтительнее растительные жиры, так как в них содержится меньше холестерина, который откладывается в виде бляшек на стенках сосудов. Излишнее употребление жиров, как известно, приводит к их отложению в подкожножировой клетчатке и ведет к ожирению.

Углеводы – это источник энергии. Причем поскольку они быстро расщепляются, то очевидно, что это первоочередной источник. Без углеводов мозг не может работать нормально, углеводы также необходимы для работы сердца и почек. Есть легкоусвояемые углеводы – это сахар, к примеру, а есть те, которые содержатся в крупах, овощах и фруктах. Избыточное количество употребляемых углеводов также откладывается в подкожножировом слое, кроме того, плохо влияет на кожу, увеличивая склонность к образованию прыщей, фурункулов, увеличивается салоотделение. Углеводы, которые не усваиваются организмом, но обеспечивают нормальную работу кишечника – это клетчатка. Источники клетчатки – это овощи, фрукты, бобовые и зерновые.

Витамины и микроэлементы необходимы в микродозах, но без них немыслимо нормальное функционирование организма. Основные группы витаминов, которые нужны коже, это витамины группы А, В, Е и С. Их гораздо больше, и сейчас мало кто не знает значения витаминов для организма. Витамины участвуют во всех ключевых процессах обмена веществ, к примеру, в выработке гормонов, в кровообразовании, они важны для иммунной системы. Одни из витаминов охраняют здоровье, другие важны для кожи, зубов, волос и для слизистой оболочки, то есть витамины поддерживают и здоровье, и красоту. С пищей в организм должно поступать тринадцать различных витаминов.

Чтобы все витамины поступали в организм, питание должно быть разнообразным. Кроме того, многие витамины разрушаются при кулинарной обработке, следовательно, сырые овощи и фрукты – важнейший их источник.

Витамин Е защищает кожу от воздействия ультрафиолетового излучения, участвует в активизации защитных реакций, с его участием яды, токсины и балластные вещества выделяются из организма. В последнее время выяснилась, что этот витамин помогает в борьбе со стрессом.

Витамин А тоже оберегает кожу от вредного воздействия внешней среды и улучшает ее общее состояние. Витамин С защищает не только от гриппа, но и разглаживает поверхность кожи.

Перейти на страницу:

Похожие книги

190 рецептов для здоровья гипертоника
190 рецептов для здоровья гипертоника

О том, что гипертония – заболевание не из приятных, знают, пожалуй, все. Таблетки и уколы, конечно же, могут помочь избежать гипертонических кризов, но можно ли считать их единственным решением проблемы? Да и потом, у них есть побочные эффекты… Так как же справиться с гипертонией? Как избежать гипертонических кризов и прочих неприятностей? На самом деле, друзья, ответ прост: истина в еде! Да-да, в правильной еде! Как видите, никаких открытий, все очень просто: едим как надо – и никаких проблем! Само собой, всякий раз придумывать для себя полезное и вкусное меню – задача не из простых, но справиться с этой проблемой помогут 190 рецептов этой книжки: без холестерина, без соли, без лишних углеводов, с высоким содержанием магния, калия и витамина С.Адресована широкому кругу читателей.

А. А. Синельникова

Здоровье / Здоровье и красота / Дом и досуг
Прислушайтесь к своему лучшему другу – слушайте свое тело
Прислушайтесь к своему лучшему другу – слушайте свое тело

Опираясь на опыт врача-практика, Л. Виилма не только раскрывает суть своего учения о самопомощи через принятие и прощение, но и показывает, как применять учение на практике.Впервые в одну книгу собраны идеи и положения великого учителя, которые помогут вам, вашим родным и близким быть здоровыми, счастливыми, удачливыми.Эта книга призвана помочь вам стать хозяином жизни. Вы займетесь углубленным изучением языка стрессов, на котором говорит ваш лучший друг — Ваше тело. Занятие это крайне увлекательное и никогда не надоедает. Вы познаёте самого себя и учитесь видеть мир другими глазами. Вы прозреваете.Для широкого круга читателей.

Виилма Лууле , Лууле Виилма

Здоровье / Психотерапия и консультирование / Эзотерика / Здоровье и красота / Дом и досуг / Образование и наука