Путеводитель по оздоровительным методикам для женщин

Все исследователи и путешественники отмечали физическое совершенство славянок, их статность, силу и грацию. Образ жизни, когда ритуалы, обряды, игры служили тренировкой для тела и были радостью для души и способом выражения чувств, наверное, способствовал в значительной мере красоте славянок.

Кроме этого, дыхательные упражнения также были известны нашим предкам. К собственно физическим упражнением прилагался естественно, в процессе повседневной жизни, целый комплекс физиотерапевтических воздействий – контрастные процедуры с купанием в проруби, баня с вениками. Охота, верховая езда, плавание, тренировки с таким оружием, как мечи и булавы – во всем этом славянские женщины участвовали наравне с мужчинами, если хотели.

Очень жаль, что до нас дошло очень мало из всего этого богатства. Многое изменилось в славянском укладе жизни с принятием христианства и развитием письменности. Но то, что осталось, позволяет исследователям сделать вывод о том, насколько гармоничными и результативными были эти древние комплексы.

Они в принципе по своему внутреннему содержанию и универсальности приближаются к учениям Востока. Но есть в них одно, чего мы, потомки тех славян, не найдем нигде. Это то, что на уровне философии, миропонимания и менталитета они, видимо, более всего предназначены именно для нас, если не отрицать того, что тело и дух – едины. Есть отрывочные сведения, есть попытки восстановить утраченное, но они, наверное, еще не скоро смогут конкурировать по популярности с развитыми и разрекламированными восточными и западными системами. Это очень печально, но хотелось бы познакомить читательницу с теми сведениями, которые энтузиасты собрали. Попробуйте их, и вам сразу станет ясно, что эти системы были созданы именно для нас. Они нам понятны без объяснений, легки для выполнения, как-то особенно понятны телу. Возможно, это генетическая память?

Описания комплексов поверхностны и неполны, но это только начальные результаты исследовательских работ в этой области.

Один из сохранившихся комплексов – «Здрава»

Он состоит из четырех видов движений, каждый из которых имеет свое название. Одновременно с этим один комплекс переходит в другой, соответствуя своему названию и назначению.

«Бодринь» – это начальный комплекс, утренняя гимнастика, разминка. Основные упражнения основаны на потягивании. В самом деле, то, что мы естественно делаем, проснувшись – это потягиваемся.

«Веи» – упражнения на пластику, он как бы массажирует все внутренние органы, упражнения на различные наклоны, повороты, разрабатывание суставов.

«Яриги» – комплекс силовых упражнений, который разогревают все мышцы и готовят организм к более интенсивным нагрузкам.

«Стриба» – динамические упражнения с нагрузкой, которая направлена на все главные точки и активные сочленения.

Похоже на самый современный комплекс упражнений, не правда ли?

Самый полный древнеславянский комплекс оздоровительной гимнастики для женщин сохранился у восточных славян. В настоящее время эта методика даже преподается в Белорусском Государственном Педагогическом Университете имени Максима Танка Г. Э. Адамовичем, который длительное время изучал древнеславянские оздоровительные системы.

Эта система включает в себя комплекс физических упражнений вместе с дыхательными упражнениями. Этот комплекс называется «Стоячая вода».

Она связана с языческими верованиями, и включает в себя 27 поз, которые соответствовали двадцати семи берегиням, которые заботились о здоровье тела и духа. Эти 27 микрокомплексов разделены на три группы – относящиеся к верхнему, среднему, то есть человеческому, миру, и нижнему. Соответственно они называются «аист тянется», «пень», и «кочка на болоте».

Каждый уровень соответствует определенному воздействию:

Верхний – это упражнения на растяжку всех мышц, особенно верхней части туловища, и упражнения на дыхание.

Средний уровень – «пень» – это комплекс упражнений для поясничного отдела позвоночника, мышц спины и брюшного пресса, разработка мышц тазобедренного сустава. В этом должны были помочь те берегини, которые ведают женским счастьем, продолжением рода, материнством и семейным очагом.

Нижний уровень – «кочка на болоте» – включает в себя упражнения на координацию, устойчивость, быстроту реакции и стимулирование иммунитета.

Дыхание в этих комплексах также разделено – оно делится на брюшное, диафрагмальное и грудное, которое объединяет два предыдущих. Полное, грудное дыхание тренирует все системы – дыхания, кровообращения, нервную систему и активизирует обменные процессы во всех внутренних органах.

Занятия с помощниками.

Говорят, что некоторым нужен учебник, а некоторым – учитель. То есть многим людям нужен тот, кто бы показал, как нужно заниматься, и контролировал бы выполнение упражнений. Некоторым это нужно хотя бы на начальном этапе занятий. Преодолеть собственную инертность проще в том месте, куда Вы направились именно за этим. Тренажерные залы и домашние тренажеры помогают решить эту проблему.