Работа с энергетическим телом

Потрите или слегка почешите левое колено до ощущения легкой дрожи или покалывания, чтобы легче было фокусировать на нем телесное осознание. Почувствуйте эту область телесным осознанием, чувством осязания. Ощутите свое колено целиком, постарайтесь почувствовать как целый сустав. Ощутите область вокруг колена, по бокам от него и сзади, а затем перемещайте точку телесного осознания вокруг него несколько раз, как будто бинтуете. Теперь центр телесного осознания целиком сосредоточен на левом колене. Затем очень медленно переносите точку телесного осознания вниз по ноге – с левого колена на большой палец левой ноги. Почешите свой большой палец или пошевелите им, чтобы вам было легче нацелить туда свое телесное осознание. Постарайтесь почувствовать телесным осознанием поверхность и форму своего большого пальца. Затем в течение минуты мысленно перемещайте фокус телесного осознания вперед и назад вдоль пальца, как бы поглаживая его. Потом переключите точку телесного осознания на свое правое колено и для начала тоже слегка потрите или почешите его, чтобы настроиться на эту область. Затем проделайте с ним то же самое упражнение, что и с левым коленом. А затем медленно перенесите точку телесного осознания вниз по голени к большому пальцу правой ноги и повторите упражнение для большого пальца. Затем проделайте такие же упражнения сначала с левым локтем и большим пальцем на левой руке, а потом – на правой руке. После этого переносите точку телесного осознания на другие части тела, какие пожелаете, концентрируясь на каждой по очереди. В процессе внимательно ощущайте передвижения по вашему телу точки телесного осознания. И не забывайте, что должны чувствовать каждую часть тела так, будто пытаетесь отследить в ней едва уловимые изменения температуры воздуха и его колебаний. Так вы постепенно мысленно обойдете все свое тело, направляя и фокусирую точку телесного осознания в той или иной его части. Проделывая все это, вы также стимулировали свое энергетическое тело, поскольку центр телесного осознания во время упражнений перемещался именно по энергетическому телу. В процессе этой работы у вас могли возникать необычные ощущения. Это нормально. Более подробно энергетических ощущений я коснусь дальше.

ДЕМОНСТРАЦИЯ РАБОТЫ С ЭНЕРГИЕЙ

Теперь, когда вы познакомились с основами энергетической работы, практический опыт поможет вам лучше понять методы создания тактильного образа. Это также покажет вам, как демонстрировать метод тактильного образа другим людям. Обучая людей работе с энергией, я усвоил одно золотое правило: самый простейший способ освоить энергетическую работу – заняться ею на практике! Следующие упражнения научат вас лучше чувствовать свое энергетическое тело и яснее ощущать движение потока энергии.

Ключевой момент. Как и в предыдущих упражнениях, ключом к эффективной работе с энергией является перемещение по вашему телу чувства прикосновения. Это поможет вам, если вы постараетесь почувствовать едва заметные изменения температуры воздуха и крошечные колебания на своей коже в том месте, на котором вы концентрируетесь. Не скрещивайте ноги, когда выполняете упражнения для ног и рук, поскольку это создаст дополнительные трудности. Можете работать со скрещенными ногами только после того, как в совершенстве овладеете данной методикой.

Интенсивность и разнообразие ощущений, которые вы будете испытывать во время этого упражнения, зависят от ваших индивидуальных особенностей. Более того, одна сторона вашего тела будет чувствительнее к движению энергии, нежели другая. Вы, например, можете почувствовать больше энергии в одной ноге или руке, чем в другой. Какая из сторон окажется более чувствительной, зависит от состояния вашего энергетического тела. И, как и в предыдущем упражнении, устраните любые отвлекающие факторы. Наденьте свободную одежду, снимите обувь, расположитесь в уединенном, тихом месте и сядьте на удобный стул или в кресло. Положите под ступни ног маленькую диванную подушечку и ни в коем случае не скрещивайте ноги. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы расслабиться, и затем приступайте к выполнению упражнения. Для этого требуется лишь легкая расслабленность.

Упражнение “Расчесывание волос”

Ключевой момент. Ваши воображаемые кисти рук телесного осознания являются главным инструментом для работы с энергией. Забудьте о самих руках (предплечьях и локтях). Эти воображаемые руки – по существу, продолжение вашего телесного осознания. Представьте, что вы можете протянуть эти руки на любое расстояние и под любым углом. Не ограничивайте свои воображаемые руки теми движениями, которые могут выполнять ваши физические руки. И тогда вы сможете достать до любой части тела и даже до тех труднодоступных мест, дотянуться до которых невозможно настоящими руками. Производя действия телесным осознанием, вы словно мысленно повторяете какое-то физическое действие, но в воображении, при этом включая телесные ощущения.