Радуга прозрения

Центральная фиксация заключается в концентрации взгляда на светящемся предмете. При этом желательно, чтобы этот предмет был очень маленьким. Во время выполнения упражнений глаза нужно открыть, не моргать, и так смотреть, пока не потекут слезы. В древних восточных учениях упражнения на центральную фиксацию использовались для очищения глаз. В качестве объекта для центральной фиксации обычно выбирали светящийся предмет – луну или звезды, лампу, в которую наливали перетопленное жидкое масло, либо свечу (рис. 49).

Рис. 49

Целебное пламя свечи

Существует поверье, что в пламени свечи сгорают все болезни. Действительно, церковные свечи в храмах обладают поразительным целебным действием. Спектр излучения свечи с точки зрения современной биофизики включает тот диапазон волн (инфракрасное излучение), который обладает терапевтическим действием. Сегодня это используется в лазерных технологиях лечения. Предлагаем читателю выполнять упражнения по сосредоточению на пламени свечи, камина или костра.

Рис. 50

Если это свеча, то установите ее на уровне глаз или чуть выше на расстоянии 0,5 метра от лица (рис. 50). Свечу нужно брать только восковую, лучше церковную. Нельзя использовать парафиновые свечи. Примите удобную позу и не мигая смотрите на свечу. Постепенно язык пламени начнет превращаться в одно яркое пятно, которое будет расти по мере выполнения упражнения. В идеале пятно должно занять все поле зрения. Нужно смотреть на пламя до тех пор, пока глаза не устанут. При регулярном проведении этой процедуры ее время можно увеличить до 10–15 минут. Всякий раз, как только появляются резь в глазах и слезы, следует закрыть глаза и смотреть на свечу мысленным взором через закрытые веки, пока фантом пятна не исчезнет. Нужно стараться увеличить время этого остаточного свечения и стараться мысленно видеть пламя как можно более долго и отчетливо. После завершения процедуры нужно прикрыть глаза ладонями на несколько минут и посидеть так в тишине, расслабившись (рис. 51).

Рис. 51

С течением времени следует усложнить упражнение. Постарайтесь сфокусировать взгляд на кончике пламени, чтобы уменьшить пространство центральной фиксации. Чем меньше это пространство, тем лучше фокусировка. Аналогично выполняются медитативные упражнения с фиксацией взгляда на пламени камина, печи или костра. При фиксации взгляда на пламени в камине или печи нужно сидеть на полу, чтобы огонь оказался на уровне глаз. Лучше, если вы будете смотреть на огонь через решетку или прозрачную дверцу – сейчас такие дверцы для печей и каминов имеются в свободной продаже. Важно, чтобы при выполнении упражнения туловище и позвоночник были выпрямлены.

Тренировочный эффект игры света

Внезапная смена освещения всегда считалась особенно вредной для глаз. Неожиданные резкие колебания света, действительно, вызывают у многих людей чувство дискомфорта. При изменении интенсивности освещения люди с плохим зрением испытывают зрительные перегрузки. Каждый водитель знает о том, как неприятно встретиться в ночной темноте со светом ярких фар. На несколько секунд такой свет может просто ослепить. Кстати, не следует забывать, что на вспышку фотоаппарата тоже смотреть небезопасно.

Однако не все так однозначно. Безусловно, резкие перепады освещения вызывают зрительный дискомфорт. Однако и эту ситуацию можно превратить в тренировочную. Как и в других случаях со зрительной нагрузкой, важно помнить, что в небольших дозах и при умеренном контрасте освещенности из подобных «стрессов» для глаз можно извлечь пользу.

Рекомендуем такие виды тренировки, как чтение попеременно при ярком и тусклом свете, переход из темной комнаты в хорошо освещенную и наоборот. Даже такие интенсивные колебания света, как при просмотре телепередач, могут быть полезными для глаз. Привыкнув к мерцающему свету, глаза научатся переносить интенсивную световую нагрузку.

Лечебный фейерверк

Каждый из нас хранит в памяти незабываемые впечатления от ярких фейерверков и праздничных салютов. А ведь любое пиротехническое шоу – это не просто праздник для глаз, но и своего рода терапевтическое мероприятие! Если, конечно, организуется и проводится без нарушения техники безопасности при работе с пиротехникой.