Раскрась «черную полосу»!

Масло эвкалипта – отличное средство для оздоровления воздуха в комнате.

Эвкалипт помогает обрести личностную целостность, дарует ощущение эмоциональной защищенности.

Использование масла:

ароматические лампы – 3–5 капель;

ванны – 4–7 капель.

Эфирное масло «Лаванда»

В аромате лаванды запахи нежных луговых трав сплелись с освежающей прохладой ручья. Его мягкое, свежее, тонкое дыхание помогает восстановиться после эмоциональных перегрузок.

Лаванда снимает перепады настроения, усмиряет гнев, приносит спокойствие и ясность. Она повышает концентрацию внимания. Это аромат внутреннего созидания и покоя. Он не позволяет обидам и расстройствам воздействовать на разум. Аромат лаванды обеспечивает продуктивный отдых, после которого чувствуешь себя полным энергии и радостных надежд.

Аромат лаванды способствует самопознанию, медитации, быстрому восстановлению сил. Обеспечивает полную энергетическую релаксацию, уменьшает агрессию, помогает излечиться от зависти.

Использование масла:

ароматические лампы – 4–6 капель;

ванны – 3–6 капель.

Эфирное масло «Чайное дерево»

Аромат масла чайного дерева улучшает память. Развивает самостоятельность и умение быстро принимать здравые решения в сложных ситуациях. Особенно благоприятно эфирное масло чайного дерева для людей с повышенной психической восприимчивостью, болезненно реагирующих на любую мелкую неприятность. Оно укрепляет уверенность в себе и облегчает общение с окружающими.

Аромат этого масла восстанавливает энергетический баланс, нарушенный принятием неверных жизненных установок. Защищает от воздействия агрессивной энергетики внешнего мира. Глубокая мудрая мелодия чайного дерева наполняет все тело пьянящей легкостью и умиротворенностью.

Использование масла:

ароматические лампы – 5 капель;

ванны – 3–5 капель.

Эфирное масло «Лимон»

Прохладный, пронзительный, бодрящий аромат масла лимона стабилизирует и тонизирует нервную систему, помогает бороться с депрессией. Улучшает концентрацию внимания и памяти. Освежает, обеспечивает прилив сил и пробуждает интерес к жизни. Повышает настроение, дарует эмоциональную независимость. Он помогает легче адаптироваться к новым обстоятельствам жизни и быстро находить общий язык с новыми людьми.

Использование масла:

ароматические лампы – 5-8 капель;

ванны – 4-7 капель.

Приложение 2. Способы медитации

Все описываемые далее способы медитации имеют общие свойства.

Во-первых, они учат концентрироваться. Овладев этим умением, вы получите преимущество в самых разных жизненных ситуациях. У вас появится способность быстро отличать существенное от несущественного, вы быстрее и эффективнее начнете справляться с выполнением рутинных дел, с решением сложных задач, научитесь сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях, контролировать свое состояние и т. д.

Во-вторых, все эти способы довольно просты.

И, в-третьих, они становятся эффективными в процессе многократных повторений. Именно повторение позволит вам развить в себе способность к концентрации, поможет справиться с возникающим чувством скуки и со всеми отвлекающими мыслями и внутренним сопротивлением, с которыми вам придется столкнуться.

Итак, для того чтобы начать медитацию:

– Примите медитативную позу.

– Выпрямите спину.

– Настройтесь, забыв на время свои эмоции и проблемы.

– Закройте глаза.

– Оставьте любые суждения и фантазии о том, каким окажется ваш опыт медитации.

– Расслабьте мышцы лица. (У некоторых при этом получается полуулыбка, похожая на ту, что мы видим у статуй Будды или изображений Мадонны.)

– Отрегулируйте дыхание. Дышите через обе ноздри и считайте, сколько тактов требуется вам для вдоха. Затем – для выдоха. Пусть под действием вдыхаемого воздуха живот выпячивается, а грудь расширяется. Побудьте в неподвижном состоянии несколько мгновений и лишь потом начинайте выпускать воздух. Пусть ваше дыхание будет легким и неслышным. Когда почувствуете, что дыхание стало ровным, приступайте к медитации.

Вот некоторые способы медитации:

Созерцание предмета

Выберите какой-нибудь предмет. Это может быть морская раковина, чаша с водой, кристалл, дерево, пламя свечи, ваза с цветами, мандала1 – все, что угодно.

Сосредоточьте на этом предмете все свое внимание. Смотрите на него так, как если бы вы никогда раньше не видели ничего подобного. Затем закройте глаза и представьте, как вы прикасаетесь к предмету. Откройте глаза и снова всмотритесь в предмет. Каждый раз, когда вы замечаете, что внимание уходит в сторону, отмечайте это и мягко возвращайте внимание к предмету. Просто смотрите на него. Если заметите, что начинаете напряженно вглядываться, осторожно расслабьте мышцы глаз. И проверьте, на месте ли ваша полуулыбка. Через некоторое время вы обнаружите, что проникли в суть предмета, и ваше сознание слилось с ним.

Счет дыхания