Раскрась «черную полосу»!

Проверьте свои результаты.

Если вы утвердительно ответили на пять или более вопросов, то ваши нервы на пределе, вам нужно предпринять какие-то шаги для того, чтобы исправить это положение.

Предупрежден, значит, вооружен

«Черная полоса» – это период, ознаменованный для вас затянувшимся стрессом, который, в свою очередь, вполне может вылиться в депрессию.

Каждый человек, хотя бы однажды, оказывался в состоянии стресса, сильного или слабого, короткого или длительного. В этой книге, если быть до конца точными, под словом «стресс» будет скрываться несколько иное понятие – то, что психологи называют «дистрессом», то есть затянувшимся стрессом, который начинает оказывать негативное, разрушительное воздействие на человека.

Приведу маленький пример, чтобы было понятно, в чем разница между стрессом и дистрессом. Представьте, что в 6.00 утра телефонным звонком вас будит начальник и взволнованно сообщает, что представители министерства, которых вы ждали только через неделю, прибудут сегодня, и что он сам уже бежит на работу, чтобы привести в порядок документацию, и надеется увидеть вас в кабинете через полчаса.

Вы вскакиваете с постели, сна ни в одном глазу, мышцы напряжены, сердце стучит, и мысленно вы уже включились в работу. Вы двигаетесь в быстром темпе, в назначенное время появляетесь на рабочем месте. Голова работает четко и быстро, за короткий промежуток времени вам и вашему начальнику удается сделать то, что предполагалось успеть сделать за неделю. Представители министерства, очарованные вами (что неудивительно, потому что из-за сильнейшего стресса у вас расширены зрачки, а на мужчин это действует безотказно) и удовлетворенные состоянием дел вашего предприятия, спокойно возвращаются в столицу и, наконец, вы отправляетесь домой.

Вы целый день ничего не ели, но не ощущаете голода. Вы рано проснулись, но не чувствуете усталости и засыпаете лишь к утру. Сбросить с себя напряжение вам удается лишь к вечеру следующего дня. Это классическая стрессовая ситуация. Мы видим, что в данном случае стресс сыграл самую позитивную роль и помог стравиться с возникшей проблемой.

Но представьте, что в таком режиме вам приходится жить неделю, месяц. И тогда стресс превращается в дистресс, который ведет организм к разрушению. Длительное пребывание в состоянии стресса ведет к нарушению сна, к проблемам в работе пищеварения, сердечно-сосудистой системы… Какое-то время организм, частично приспособившись к создавшимся условиям, может функционировать в обычном режиме, но если раздражитель не исчез или хотя бы не стал слабее, наступление серьезного сбоя неизбежно. Есть такое расхожее мнение: все болезни от нервов. Если речь идет о затянувшемся стрессе, то слова эти верны на все сто процентов.

Наша с вами задача состоит еще и в том, чтобы научиться быстро выходить из стрессового состояния, чтобы череда кратковременных стрессов не превращалась в сплошной дистресс, а затем и в депрессию.

Психологическая разведка

Для преодоления «черной полосы» очень важно понять, с чего она началась. С переживания семейных или любовных неурядиц, потери близких, краха надежд, неприятностей на работе, появления страха перед болезнями, стихийными бедствиями или с ощущения вины за содеянное и предчувствия кары небесной.

Появилось ли что-то в вашей жизни, что вызывает негативную реакцию, или, наоборот, что-либо исчезло или стало недоступно.

Было ли причиной ваших негативных эмоций одно заметное и значительное событие или же ситуация укладывается в формулу «неприятность + неприятность + неприятность». А может быть вы измучены умственным или физическим перенапряжением или необходимостью противостояния, как это бывает в конфликтах с начальством или с неуживчивыми соседями.

Что бы то ни было, зная настоящую причину стресса, вы получаете реальную возможность воздействовать на него.

Итак, шаг первый – найдите в себе или обстоятельствах причину стресса.

Причиной подавленного, нервозного состояния могут быть проблемы, которые не лежат на поверхности. Они не видны невооруженным глазом, они не осознаются человеком, но при этом держат его в напряжении и заставляют совершать ошибки.