Рациональные перемены

Зоркие глаза соседей оказывают значительное влияние на поведение отчасти просто потому, что люди менее склонны совершать морально предосудительные поступки, когда их могут застукать. Верующие переживают подобный опыт, когда думают о Боге. Есть некоторые свидетельства в пользу того, что многие религиозные люди (в частности, те, кто верит в Божье наказание за грехи) более справедливо относятся к другим и более склонны совершать этичные поступки, когда думают о Боге.

Кто они, члены вашего сообщества, с которыми вы постоянно общаетесь? Как соседи могут помочь вам избежать соблазнов?

В Журнале рациональных перемен перечислите некоторые свои соблазны. Подумайте о том, как подключить своих соседей, чтобы они помогли вам преодолеть эти искушения. Дайте соседям знать, каковы ваши соблазны. Подумайте о том, как бы вы могли проводить побольше времени в компании соседей, чтобы за вашим поведением следили другие. Чем больше вы откроетесь для наблюдения, тем лучше будет действовать система «стоп», предотвращающая ваши срывы.

Например, подумайте о рабочем дне. Вы работаете 8 часов (или около того) и, наверное, хотели бы сделать многое, но в течение дня бывают приливы и отливы. Возможно, вы наиболее эффективно работаете утром, ближе к обеду начинаете уставать, а через пару часов после обеда чувствуете утомление и вконец изматываетесь к вечеру. В периоды упадка сил появляется соблазн заняться «ложной» работой: вы сидите за столом и делаете вид, что очень заняты, а на самом деле бесцельно блуждаете по интернету или посещаете сайты виртуальных магазинов. Если вы чувствуете, что в течение дня у вас бывают непродуктивные периоды, сделайте так, чтобы в это время вас видели коллеги. Вряд ли вы захотите, чтобы вашу «ложную» работу заметили другие, поэтому, если вы будете у всех на виду, это поможет вам сосредоточиться на реальных делах.

Не допускайте, чтобы неодобрение ваших соседей (или Бога, если хотите) оказывалось единственной причиной, по которой вы избегали бы каких-то поступков. Как упоминалось в главе 5, систему «стоп» нужно использовать с осторожностью. Идеальное состояние для перемен в поведении – то, при котором система «вперед» направляет ваше внимание на желательные шаги. Таким образом, используйте своих соседей прежде всего для закрепления нового поведения.

Партнеры и наставники

Еще одна причина, по которой важно плотно общаться с людьми из вашего сообщества, заключается в том, что многих целей гораздо проще достичь с партнером или в малой группе. Кливлендская клиника предлагает бесплатные курсы йоги, когда в одном месте собираются, по меньшей мере, четверо работников, желающих посещать занятия, которые предполагают определенную физическую нагрузку и избавляют от стресса. Членам этого маленького сообщества труднее пропустить занятия йогой, когда они организуются для своих. Если бы занятия проходили в удобном месте, но посещали бы их в основном чужаки, выйти из игры было бы легче.

Члены Ассоциации анонимных алкоголиков (ААА) также понимают, что важную роль в переменах играют соседи как индивиды. ААА призвана помочь алкоголикам распрощаться с выпивкой и вести трезвый образ жизни с помощью сообщества людей, которые ставят себе общую цель (трезвость). Группа делает многое для укрепления сообщества, в частности устраивает регулярные собрания, праздники, поощряет своих членов к общению с поручителями.

Поручитель полезен, в частности, потому, что алкоголику легче отбиться от сообщества, чем от конкретного человека. В отношениях типа «визави» таится большая сила мотивации. Кроме того, у алкоголика, когда он пытается противостоять сильнейшему соблазну, появляется модель конкретного поведения: «Не думай, просто позвони поручителю и поговори».

В ААА поручитель – это сосед, имеющий больший опыт трезвой жизни и способный служить наставником.

Кто они, ваши потенциальные наставники и советчики? Как вы можете начать с ними постоянное общение?

В Остине очень обширно сообщество велосипедистов. Хотя на улицах условия для велосипедного движения не так уж хороши, климат позволяет людям кататься круглый год (правда, летом бывает трудно ездить днем из-за палящего солнца).

По утрам в уик-энды можно видеть, как множество пар и групп людей выезжают покататься на велосипедах. Партнеры обычно хорошо подобраны по уровню езды. Действительно, многоопытному, выносливому велосипедисту было бы неудобно время от времени замедлять движение, подстраиваясь под новичка.

Очевидно, одна из причин, по которой люди ездят на велосипедах в группах, – желание насладиться компанией друг друга. Но не менее важно и то, что в коллективе активируется желание регулярно практиковаться в езде. В дни, когда велосипедист занят, устал или просто не в настроении выехать, дополнительное влияние группы способно усадить его за руль.