Равновесие в движении. Посадка всадника

Запомните, что продолжительное время мышца может функционировать только в том случае, если она не подвергается длительному напряжению, а работает ритмично, взаимодействуя с другими мышцами-партнерами.

Взаимодействие мышц

При совершении каждого целенаправленного движения в суставе никогда не работает только одна мышца, одна всегда работает концентрически, а другая, мышца-партнер, — эксцентрически. Если разгибатель работает концентрически, т.е. двигает, то сгибатель тормозит движение эксцентрически, постепенно уступая, и, таким образом, движение может быть выполнено с точностью до миллиметра. В результате сустав в случае каждого правильно выполненного движения оказывается как бы ведомым мышцами с обеих сторон, они же защищают его от перегрузки. Движение, как правило, осуществляется не в одном отдельном суставе. Оно возникает, а затем разрастается, образуя так называемые мышечные цепочки во всем теле. Вы можете легко это почувствовать, если, свесив руки вдоль тела, начнете вращать большие пальцы сначала вперед, а потом в стороны по кругу. Движение распространяется, ладони смотрят наружу, плечи отводятся назад, грудная клетка выпрямляется, а голова поднимается. Это движение называют образцом сгибания или выпрямления (рис. 2.7). Если же вы будете поворачивать руки в обратном направлении, то сначала округлятся ваши плечи, потом спина, наклонится голова, — так возникает образец сгибания. Если перенести это на верховую езду, мы получим интересный эффект, касающийся положения рук. При «закрытых» руках (т.е. когда кулак с поводом находится не в вертикальном положении, а лежит плашмя на холке лошади), всаднику сидеть прямо гораздо труднее, поскольку при этом оказываются задействованными две совершенно противоположные мышечные цепочки.

Рис. 2.7. Образцы выпрямления (а) и сгибания (б).

Основная часть наших движений совершается неосознанно. Иннервация мышцы происходит вследствие определенных рефлексов. Мускулатура в целом имеет исходное основное напряжение или тонус, который в положении лежа, например, ниже, чем в положении стоя. Этот тонус изменяется в соответствии с изменением положения или ситуации, и при том бессознательно. Так, положение суставов и всего тела определяют большую часть нашего двигательного поведения. Мышца может работать и реагировать в оптимальном режиме только тогда, когда основное напряжение соответствует ситуации.

Итак, из всего изложенного становится ясно, в чем заключается особенность конного спорта. При посадке на лошади большинство суставов находится с физиологической точки зрения в своем среднем положении. Мышцы не подвергаются длительному сокращению, напротив, здесь требуется высоко координированное взаимодействие мышц всего организма. Корпус, приспосабливаясь к ситуации, выполняет стабилизирующую работу, конечности быстрее реагируют, осуществляя тончайшее воздействие на лошадь. При терапии суставов с помощью лечебной физкультуры все большее значение приобретают малые и мельчайшие движения, выполняемые исходя из среднего положения суставов. А что касается тренировок, то силовые тренажеры все больше уступают место тренировке на ловкость и координацию. Тут также необходимо лучше узнать свое тело, научиться его лучше воспринимать, чтобы движения его были экономны как в повседневности, так и в спорте. А это уже ключ к некоторому успеху.

3. Центр движения — таз

3.1. Анатомические основы

Наше движение «включается» в области таза. Вот почему так важно получить некоторые основные сведения об его анатомии, ведь они позволят понять, как меняется положение таза и как он движется. С чисто анатомической точки зрения таз представляет собой костное кольцо, состоящее из трех основных частей: двух больших тазовых костей и крестца, который соединяет сзади тазовые кости, прочно замыкая тазовое кольцо (рис. 3.1). С функциональной точки зрения, т.е. с точки зрения движения, к тазу также относятся тазобедренные суставы и поясничный отдел позвоночника. Любое движение таза неизбежно вызывает ответное движение и в этих суставах.

Рис. 3.1. Таз, тазобедренные суставы и поясничный отдел позвоночника. а (вид спереди и сбоку): 1 — поясничный отдел позвоночника; 2 — крестцовая кость; 3 — тазобедренный сустав; 4 — гребень подвздошной кости; 5 — лобковая кость; 6 — седалищный бугор; 7 — тазовые выступы; б — таз (вид сверху).

3.2. Пропорции тела и индивидуальная конституция

Таз делит тело на две половины. Очевидно, что длина их не всегда одинакова (рис. 3.2, а). Это существенным образом влияет на проблему равновесия.