Размышления над размышлениями, или Самотерапия творчеством

Стихи, стихи! Какое чудо!
Они как песни льются из меня
откуда-то оттуда.
Как получаются они, порой совсем мне непонятно,
А в завершении их до бабочек приятно!

Порою млею, сам собой горжусь.

Порою злюсь, ворчу и завожусь!
Но жажда написания стихов покоя не даёт,
Как будто кто-то движет мною и вперёд зовёт!

Уснуть ночной порою, бывает, не могу.

Встаю, слова бурчу, к ноутбуку я бегу!
Слова, словно молитву, повторяю на ходу,
Боюсь забыть их, в эйфории как в бреду!

Свербит и чешется как будто всё внутри.

Так мыслей много, только рифму подбери!
Пока не успокоится вулкан стихов во мне,
Нет сна, души волнение я слышу в глубине!

В них всё о нас, о наших радостях, печалях,

Как мы росли духовно и себя меняли!
Эмоции в них наши, русская широкая душа,
Вся наизнанку, нараспашку, тем и хороша!

Эмоций всплеск нам помогал стихи творить.

Обид, упрёков шквал внутри не мог уж жить.
Рвалось наружу всё, что долго так болело,
Дурные предрассудки покидали наше тело!

Стихи кому-то наши непонятны, может, будут,

Но как уж есть! С собой и с вами честен буду!
Себя узнаете, взглянув со стороны, быть может.
Кому-то, может, стих какой-то и поможет!

Стихи, стихи, вы моей жизни песни!

Я в вас, я с вами, весь как есть, без лести!

Что такое «терапия письмом»? Как она действует на нас? Действительно ли можно глубже осознать своё прошлое и избавиться от душевной боли, написав рассказ о травматическом опыте? И как правильно использовать метод экспрессивного письма, чтобы он действительно помогал, а не усугублял наше положение?

Стрессы, связанные с расставанием, разводом или даже ссорой, способны разбить сердце и выбить почву из-под ног. Кроме того, разлука с любимым человеком может нанести серьёзный удар по вашему здоровью.

Исследования показали, что развод, к примеру, может стать причиной не только ряда психологических проблем (появления чувства одиночества, ощущения себя несчастным и состояния общей неудовлетворённости жизнью), но также и проблем со здоровьем. Расставания делают нас более склонными к болезням, способствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний и даже приводят к увеличению риска смерти.

Но, может быть, есть свет в конце тоннеля? Помимо осмотра у терапевта, физических тренировок и возможности побаловать себя хорошей едой и отдыхом, что вы ещё можете сделать, чтобы «залатать раненое сердце»?

Может быть, нужно написать об этом? В новом исследовании говорится, что, рассказывая о своих отношениях и их печальном завершении, вы можете преодолеть душевную боль. Но есть одна загвоздка: только один способ письма способен помочь.

ЭКСПРЕССИВНОЕ ПИСЬМО И ЗДОРОВЬЕ

Исследование, проведённое сотрудниками кафедры психологии Аризонского университета, рассматривало, как так называемое «повествовательное экспрессивное письмо» влияет на частоту сердечного ритма, его вариабельность и артериальное давление у людей, которые недавно расстались.

«Экспрессивное письмо» – это терапевтическая практика, при которой пациента просят записать свои «самые глубокие мысли и чувства» о событиях, травмировавших его. Идея когнитивно-поведенческой[6] терапии заключается в том, что, раскрывая свои эмоции, человек может лучше когнитивно адаптироваться к тому, что произошло, и понять «суть» вещей.

«Выразительное письмо», как было показано в исследовании, улучшает физическое здоровье: оно укрепляет нашу иммунную систему, снижает артериальное давление и нормализует сердечный ритм.

Но когда дело доходит до разрыва, действенна ли такая помощь? Некоторые исследования отвечают однозначно: «Нет». Такое письмо не только не помогает, но может даже ухудшить ситуацию, поскольку, слишком много размышляя о том, что же пошло не так, вы можете только усугубить ситуацию.