Разрушители отношений. 10 моделей поведения, которых следует избегать, чтобы сохранить любовь

Вполне нормально просить партнера, что вам нужно, пока от его/ее ответа зависит ваша уверенность. Надеюсь, сейчас в вашей голове уже появился сочувствующий помощник, способный поддержать, если партнер не может этого сделать.

Шаг 4: Понять, когда вы наиболее податливы неуверенности

Восприимчивость к запускающим неуверенность воспоминаниям зависит от уровня стресса, физических и эмоциональных ресурсов. Помните: тревога всегда сопровождает неуверенность. Усталость, болезни, потери, нарушение физического или эмоционального баланса, работа, отсутствие моральной поддержки – все это мешает сохранять спокойствие, когда действия партнера вызывают опасения. Если вы находитесь под стрессом, устали, больны или чувствуете себя одиноким, то сильнее будете реагировать на любую кажущуюся опасность.

По возможности вам придется избавиться от ситуаций, запускающих деструктивное поведение, если они уже вам знакомы. Можно оценить свою восприимчивость к пусковым факторам, регулярно отслеживая следующие пять важных параметров своего организма.

Физическое. Внимательно обследуйте свое тело. Вы чувствуете боль в каких-либо местах или общую усталость?

Эмоциональное. Вам есть к кому обратиться, чтобы почувствовать заботу и понять, что вы не одиноки?

Духовное. Есть ли у вас цель, мысли о которой помогают в трудные моменты жизни?

Психическое. Ощущаете ли вы себя в опасности? Связаны ли вы какими-либо обязательствами? Ваше мнение авторитетно для окружающих?

Сексуальное. Вы по-прежнему чувственны и сохраняете сексуальное влечение?

УПРАЖНЕНИЕ: проверить свою способность быстро восстанавливать физические и душевные силы

Для начала вкратце запишите в своем дневнике, как вы себя ощущаете, например:

Физически. «Чувствую себя на редкость усталой. Плохо спала. Немного раздражена».

Эмоционально. «Мне тоскливо. Вечером никуда не пойду – много работы. Очень жаль».

Духовно. «Мне хочется больше общения. Тогда я чувствовала бы себя менее одинокой».

Психически. «В последнее время все очень удается на работе. Много творчества».

Сексуально: «Мне не хватает прикосновений. Так хочется ощутить себя в любящих руках».

Какое-то время выполняйте это упражнение ежедневно – вы будете в курсе своего состояния и сможете предвидеть свои реакции. Если вам не по себе, это хороший момент побыть собственным защитником и уберечь себя от ненужных сложностей. Когда резервы организма истощены, вы намного подверженнее неуверенности и восприимчивее к ее пусковым факторам.