Разумный фитнес. Книга клиента

Штанги – это такие же тренажёры, как и сложные механические конструкции. Гантели, скакалки и резинки-амортизаторы – тоже. Вы спросите, а как гантели могут не удовлетворять условию дуракоустойчивости?! Они же простые! Могут, могут… Например, цилиндрические (по форме груза) гантели клиенты, да и тренеры, любят ставить «на попа». А потом кто-то случайно сбивает их ногой и получает травму. В одном крупном сетевом клубе в Санкт-Петербурге я регулярно вижу, что так же ставят и штангу. Представляете, что будет, если она упадёт кому-нибудь на ногу? Рано или поздно, но упадёт обязательно! Возможно именно вам. Или я часто был свидетелем глупейшей травмы: некто, думая, что данное упражнение может увеличить скорость удара, «боксировал» с двумя гантелями в руках. В этом упражнении очень частая травма вызывается попаданием одной гантели по пальцам, сжимающим рукоятку другой. Представляя себя Майком Тайсоном, наш герой, бывает, так увлекается, что травма, очень болезненная, неизбежна. Ему невдомек, что это упражнение лучше выполнять попеременно, с одной гантелей. Кстати, на скорость удара, как выяснили спортивные физиологи, это упражнение не влияет. Так же как и бег в гору. Выносливость – да, но скорость – нет.

Опасным фактором может быть даже неправильно выбранное расстояние между тренажёрами и даже порядок их расстановки, а также цвет, дизайн, габариты. Грамотные руководители клубов и тренеры это знают.

Очевидное изменение приоритетов клиентов фитнес-клубов в последнее время заставляет задуматься наиболее толковых тренеров, которые совсем недавно считали единственной целью любого, кто приходит в фитнес-клуб, только бодибилдинг. Жизнь, как известно, заставляет меняться. Те, кто не меняются, неизбежно вымирают, это закон эволюции.

На рынке появились «тренировочные продукты», которые соединяют активную мышечную работу и циклические нагрузки для сердечно-сосудистой системы. Речь идет о сравнительно новом для России фитнес-продукте под названием Cross-Fit. Я не буду подробно вдаваться в методические тонкости. Думаю, вам будет интересно увидеть это самим. Но помните простое правило: ни один тренировочный метод не «работает» без усилий самого человека. Ни один новый метод не творит чудеса, как лукаво обещают его продавцы. Все «новое» – не более, чем попытка продать старое, но в другой «оболочке». А старое, в данном случае, это движение во всех видах. Кроме того, часто новые методы строятся на принципе отказа от одиозных ошибок старых методов. В частности, в методике Cross-Fit появляется даже бег, и это уже хорошо. Правда, в исполнении некоторых тренеров в российских клубах Cross-Fit подозрительно напоминает тот же бодибилдинг. Но сдвиги в железобетонном сознании даже немногих – хороший признак того, что перемены идут.

Сравнительно новый для российских фитнес-клубов метод тренировок с применением специальных петель – TRX. Это, по сути, классические упражнения с использованием веса собственного тела, о которых говорилось выше.

Итак, к достоинствам занятий в тренажёрном зале можно отнести

– Возможность самостоятельной работы, а также индивидуальной тренировки с персональным тренером,

– Положительный эффект занятий, если они сочетаются с другими видами физической активности,

– Возможность развивать все качества – и силу, и выносливость, и сердечно-сосудистую производительность, укреплять мышцы, связки, кости, увеличивать и уменьшать вес… но только при помощи целевых методик,

– Возможность свободного общения с другими людьми в процессе занятий.

– Возможность ни с кем не общаться в процессе занятий. Ну, вот нравится вам так заниматься!

К относительным недостаткам можно отнести

– Повышенную опасность получения травм и повреждений при неправильном использовании тренажеров,

– Очень высокие требования к методике и уровню нагрузки,

– Более низкая, по сравнению с групповыми занятиями, вероятность встретить хорошего инструктора тренажёрного зала.

Бассейн

Грядет глобальное потепление, а когда нас всех зальет, пловцы овладеют миром

Из подслушанного разговора