Развитие физических способностей детей

Движение тройками. Новичок располагается в середине. Тот, кто располагается справа, правой рукой держит правую руку новичка, а левой рукой держит руку своего партнера за спиной у ребенка. Такая поддержка исключает падение на лед.

Ребенок просто держится на коньках. Первоначально его «везут», в дальнейшем он может выполнять и небольшие движения, отталкиваясь всем полозом.

Катание вдвоем. Нужно взяться скрестным хватом (левая рука — в левой; правая — в правой). Хорошо, уверенно катающийся партнер не только поддерживает новичка, но и помогает ему овладеть элементарными основами передвижения на коньках.

Катание с поддержкой сзади. Ребенок поддерживается сзади двумя руками за поясницу. Во всех этих упражнениях нужно стремиться медленно, поочередно, с ноги на ногу переносить вес всего тела.

Если нет возможности выполнить эти упражнения с кем-то, попытайтесь задачу элементарного знакомства с коньками решить самостоятельно. Для этого можно использовать обычный стул.

Когда у начинающих уменьшится напряженность при элементарных передвижениях по льду, можно перейти к освоению следующих упражнений, которые составляют расчлененные элементы бега на коньках. Родители и занимающиеся должны знать уже перед выходом на лед, что при падении необходимо группироваться (группировку лучше попробовать заранее на полу). Падение лучше подстраховать руками, чтобы избежать падения плашмя. Особенно опасны падения назад, при которых возможны травмирования головы. Чтобы избежать этих последствий, ноги должны быть чуть-чуть согнуты в коленных суставах, ни в коем случае коленный сустав не должен быть «выключенным».

Выполним последовательно следующие задания.

Скольжение по прямой.Основная задача — научиться отталкиваться и скользить по прямой без посторонней помощи и приспособлений. После соответствующей подготовительной работы, суть которой заключается в повторении пройденного на предыдущем занятии, дети выстраиваются вдоль вытянутой стороны площадки на утоптанном снегу в двух шагах от кромки льда. Делая два шага вперед и оттолкнувшись от бруствера, ребенок начинает скольжение тут же, приставляя толчковую ногу к опорной и продолжая скользить на двух ногах до противоположного конца площадки. Практика показывает, что при отработке отталкивания и скольжения на узкой площадке резко уменьшается число падений, которые негативно влияют на дальнейший процесс обучения.

По мере усвоения этого умения задания усложняются. Детям предлагается после отталкивания принять положение полуприседа, руки вперед, за спину, в стороны, затем приседа — руки вперед. Еще усложняем упражнение — во время движения ребенку предлагается присесть, встать. Содержание этого занятия повторяется до уверенного выполнения всеми детьми описанных упражнений.

Скольжение по кривой. Задача — научить детей скольжению по кривой. Для этого дети располагаются в двух шагах от кромки льда. Делая двухшаговый разбег и начиная скольжение, они приставными шагами поворачиваются сначала в одну, затем в другую сторону.

Активизировать детей на решение этой задачи несложно. Стоит продумать и подобрать интересные упражнения, игры, развлечения. Предлагаем некоторые из них:

1. В центре площадки из легких кубиков выложить круг, змейку, лабиринт и преодолевать их один за другим.

Взять за один конец палку длиной 2,5—3 метра, встать в центре площадки, дети, взявшись за нее, поворачивают воспитателя вокруг оси, выполняя поворот переступанием.

Скольжение на одной ноге.Этому способствуют следующие предлагаемые вам задания:

1. После отталкивания и скольжения присесть, встать. Упражнение выполняется с помощью.

2. Скольжение — одна нога поднята и отведена назад, в сторону. Поочередно, то на одной, то на другой ногах.

3. «Пистолетик» — упражнение сначала выполняется с помощью. Скольжение — глубокий присед, свободная нога вытянута вперед.

4. При скольжении попробовать небольшие прыжки:

а) в передне-заднем направлении;

б) в стороны.

Движение по кривой.

1. Скользя на обоих коньках по прямой, удерживать левый конек на наружном ребре полоза и сильнее загружать его, перенося вес тела.

То же — на правом коньке.

2. Скольжение по прямой, переступание приставными шагами то в одну, то в другую стороны.

3. Скольжение по прямой, переступание скрестными шагами, сначала в одну сторону, потом — в другую. Медленно переносить при этом вес тела на впереди стоящую ногу, отталкиваться впереди скользящим коньком.

Теперь перейдем к торможению. Оно изучается, когда ребенок более-менее уверенно начал держаться на коньках.

1. Торможение переступанием.

Движением со стороны правый конек выносится вперед и ставится на внутреннее ребро полоза (носок повернут налево), конек загружается всем весом тела.

То же — другой ногой.