Развитие физических способностей детей

А о своем здоровье вы заботитесь? Помните, не только дурной пример заразителен, хороший пример — тоже. Так занимайтесь физической культурой круглый год, и зимой, и летом, вместе со своими детьми и внуками и будьте им достойным примером.

Итак, прочтите эту книгу все вместе, и вместе — на лыжню, на речку, на площадку с мячом!

ФИЗКУЛЬТУРА ЗИМОЙ

Замерзли лужи. Выпал первый снег. Очень обрадовались малыши. Скоро можно будет кататься на санках и лыжах. Пора готовить санки и лыжи.

ВЫБОР ЛЫЖ И САНОК

Попроси маму или папу сходить с тобой в магазин и купить тебе санки и лыжи.

Выбрать санки очень просто —
Были бы они по росту,
Полоз крепкий и прямой.
Нравится? Неси домой!

Выбрать лыжи труднее. Выбирай внимательно, не торопись. Лыжи должны быть прямые, с ровной поверхностью. Очень важно выбрать лыжи и палки по твоему росту.

Перед тем, как встать на лыжи,
Посмотри на них поближе —
Надо руки вверх поднять
И по росту подбирать.
Лыжи, палки ты измерил,
Кольца, петли все проверил.

Подними руку вверх. Если достал до носка, такие лыжи тебе в самый раз, а длина палок — до уровня плеча. Трудно ходить на слишком длинных или коротких лыжах.

Быстрый бег не получился,
Мальчик в снег вдруг провалился.
В чем причина? Очень просто!
Лыжи много меньше роста.

Малыш шагает по дороге,
С трудом переставляет ноги.
В чем причина? Очень просто!
Лыжи много больше роста.

На таких лыжах далеко не уедешь, да и с горки упадешь.

На палках должны быть прочные кольца. Они не дают палкам глубоко проваливаться в снег.

Петли на палках очень нужны. Без них трудно сильно оттолкнуться или даже можно не удержать палку в руке и потерять при спуске.

Если ты собрался в путь,
Про крепления не забудь.

Крепления могут быть металлические «жесткие» — для лыжных ботинок, «мягкие» — для валенок; Попроси папу сделать тебе самые простые крепления к лыжам, т. е. носковый и пяточный ремень для обуви, чтобы лыжи не сваливались. Лучше, если пяточный ремень будет из полоски резины (от старой велокамеры или кусочек резинового бинта). С такими креплениями тебе самому будет легко надеть лыжи.

ПЕРВЫЕ СПУСКИ НА САНКАХ

Плотный снег покрыл горки. Теперь можно кататься на санках. Первый раз попробуй скатиться с пологой горки.

Сядь на санки, крепко держись за веревочку. Оттолкнись ногами и поставь их на полозья.

Поехал! Скатился, не упал? Можно попробовать с крутой горки.

Здесь катишься быстрее. Ветер свистит в ушах — не бойся! Весело быстро кататься с крутых горок. Л в горку обратно вверх — бегом, санки вези за веревочку.

В зимние сумерки нянины сказки
Саша любила. Поутру в салазки
Саша садилась, летела стрелой,
Полная счастья, с горы ледяной.
Няня кричит: «Не убейся, родная!»
Саша, салазки свои погоняя,
Весело мчится. На полном бегу
Набок салазки — и Саша в снегу!
Выбьются косы, растреплется шубка —
Снег отряхает, смеется голубка!
Н. А Некрасов.

Саша

Очень интересно кататься на санках лежа. Так санки катятся очень быстро, но не бойся, крепко держись за санки. Лежа даже можно управлять санками, тормозя то левой, то правой ногой.

С друзьями на горке.Можно кататься одному, но с друзьями веселее и интереснее. Четверо друзей — Вова, Коля, Миша и Игорь — пошли на горку. Вова и Коля пришли без санок.

«Ничего, — сказали Миша и Игорь. — Будем кататься вместе, так интереснее!» Друзья всегда помогут. Сели вдвоем и поехали, а в горку бегом — кто быстрее?

Играть на горке весело,
Когда кругом друзья.
Стремглав со склона,
Быстро в гору!
Всегда мы вместе —
Ты и я.

Кто дальше уедет.Соревнования проводятся на дальность спуска. Скользить на санках нужно от условной отметки. Положение на санках неподвижное. Скользить до полной остановки.