Развитие тела внимания

При расконцентрированном внимании неплохо распознается движение сред без их детализации, направленность этого движения, его скорость, а также хорошо определяются признаки приближающейся опасности, скрытые угрозы в окружающей среде. Это помогает созданию интуитивной сигнализации, о которой упоминалось в одном из уроков практикума «Незамеченный дар». Умение воспринимать мир расконцентрированно может пригодиться, когда Вы начнете осваивать какие-либо боевые техники, в экстремальных ситуациях, да и просто для поддержания высокого уровня внимательности в незнакомом месте.

Расконцентрированное, а тем более объемное внимание, также способствует развитию быстрочтения — от простого увеличения скорости в несколько раз до так называемого панорамного чтения, когда сознание охватывает сразу большие объемы текста.

Кроме того, тренируя периферическое зрение, Вы можете научиться хорошо ориентироваться в полутьме, благодаря расположенному в глазах, на их периферии, палочковому аппарату, который высоко чувствителен к пониженному освещению. Из-за этого периферическое зрение также называют сумеречным.

Теперь обратимся к слуху. Попробуйте выполнить такое упражнение. Выйдя на улицу и закрыв глаза, выберите звуковые направления справа и слева (усложненный вариант — справа, слева, спереди и сзади).

Распространите внимание на все звуковое пространство справа и слева или вокруг, не выделяя какой-либо из звуков. Просто слушайте их, как общий фон. Если вдруг какой-либо из громких звуков отвлечет Ваше внимание, тут же включите его в общую звуковую картинку, отвлекитесь от него, сделайте равнозначным любому другому звуку, независимо от его силы и протяженности. Постарайтесь пробыть в таком состоянии как можно дольше.

При слуховой расконцентрации могут наблюдаться необычные эффекты, когда общая масса или группа звуков начинают восприниматься как простые и сложные по своему составу физические объекты или как сочетания цветов различных оттенков. Я говорю не о растениях, а о физиологическом зрительном ощущении, как субъективной характеристике видимых электромагнитных волн. Звучит сложно, но смысл передан правильно. Постарайтесь понять. В ученых кругах данный феномен также называют синестезией, когда сигналы, принимаемые одной сенсорной (или когнитивной, мыслительной) системой человека, находят отклик и конкретное осознание в какой-либо другой системе организма, когда сознание начинает получать параллельные сигналы и реакцию от различных органов чувств, хотя прямого воздействия на них не было.

А как будет выглядеть расконцентрированное внимание для кинестетиков? Его мы уже отрабатывали в практикуме «Незамеченный дар». Вспомните упражнения, когда мы «слушали» окружающий мир всем телом и когда «растворялись» в нем.

Конечно, можно и нужно тренировать расконцентрированное внимание отдельно для каждого органа чувств. Но полная картинка сложится только тогда, когда Вы сможете объединить их воедино, а также использовать совместно с другими видами внимания.

Вы спросите, к чему это все приведет? Объемное внимание способствует развитию так называемого фонового мышления, когда любая информация приходит к Вам в качестве готового знания, минуя процесс ее обдумывания. Такие состояния часто называют инсайтами. Творческие люди, ученые и изобретатели, прекрасно поймут, о чем я.

Для людей, посвятивших себя прикладным, чисто практическим направлениям деятельности, данный вид внимания может иметь немаловажное значение. При его использовании сознание, минуя детальное изучение и осмотр какой-либо системы, схемы или механизма, способно моментально охватить весь объект внимания в целом и обнаружить несоответствия, противоречия, отклонения и поломки, мешающие его полноценному функционированию.

Гуманитарии также могут получить от этого умения свою пользу. Например, мне, как человеку, всю жизнь занимающемуся творческой обработкой огромных массивов информации, в процессе чтения неоднократно удавалось, используя объемное внимание, практически сразу, не построчно, находить почти все пунктуационные, орфографические, синтаксические, лексические, морфологические и стилистические несоответствия изучаемых текстов. В этом случае «неправильные» слова и выражения особым образом выделялись из общей массы, оказывались как бы подсвеченными, с другим оттенком.

Расконцентрированное восприятие окружающего мира без личного движения можно использовать для релаксации, быстрого восстановления после монотонной работы, для достижения измененного состояния сознания, похожего на медитацию.

А расконцентрированное восприятие мира в движении с фиксацией появляющихся объектов поможет научиться удерживать общее, не точечное, внимание на количестве объектов, которое превышает возможности Вашего линейного внимания.