Реальна ли реальность?

1. Выбрать асану. Выполнять ее в течение всего медитативного процесса.

2. Оставаясь в асане, расфокусировать внимание во всем теле и расслабить его.

3. Осознать (ощутить) основные зоны дискомфорта. Раскрыть тело (внутреннюю территорию) в каждой зоне дискомфорта, осознавая выходящие энергетические потоки.

4. Расслаблять тело (внутреннюю территорию) между зонами дискомфорта, одновременно расширяя границы осознания внутренней территории. Продолжать этот процесс до тех пор, пока не возникнет единое ощущение (т. е. пока все ощущения дискомфорта не объединятся в одно).

5. Раскрыть тело (внутреннюю территорию) в области единого ощущения, осознавая единый энергетический поток.

В дальнейшем этот поток будет обозначаться термином поток асаны. Он возникает в процессе объединения энергетических потоков, проходящих через разные зоны дискомфорта (см. шаг 3). Область единого ощущения обозначим термином энергетический центр асаны, или, более кратко, центр асаны. После того как сформирован поток асаны, необходимо выполнить следующий шаг:

6. Стабилизировать состояние, достигнутое на предыдущем шаге. Ощущение потока асаны и энергетического центра асаны должно оставаться в периферийном внимании в течение всего процесса. Некоторая (меньшая) часть концентрации направлена на поддержание потока асаны. Центральное внимание остается свободным. Его можно направить на выполнение дальнейших шагов.

Техника 35. Трансформация переживаний тонких слоев (6-го и выше) с помощью асан хатха-йоги (с. 201–202, раздел 20.3)

1. Сформировать поток асаны и удерживать его в течение всей медитации.

2. Создать визуальный образ, поддерживающий переживание проблемы. Выбрать такой образ, чтобы переживание было максимальным, и поместить его во внутреннюю территорию. В этот момент порождаемые образом переживание и ощущения находятся в периферийном внимании. Поток асаны также удерживается в периферийном внимании.

3. Переместить образ внутрь центрального (наиболее сильного) ощущения-отклика, одновременно расширяя границы осознания внутренней территории, особенно со стороны спины (желательно раскрыть область спины по серединной линии, максимально расширяя границы). Поток асаны остается в периферийном внимании.

Перемещение образа внутрь ощущения существенно меняет качество переживания: его интенсивность снижается, а глубина возрастает. Прежнее состояние перемещается в более тонкую область слоя или в следующий слой и в дальнейшем будет восприниматься как тонкое переживание ценностного плана.

4. Ощущение и образ объединены, т. е. находятся в одной и той же области (точке). Тем не менее внимание должно быть распределено так, чтобы визуальный образ оказался в периферийном внимании, а ощущение – в центральном; концентрация должна быть направлена на дальнейшие шаги.

5. Раскрыть тело в этой точке, осознавая возникающий при этом энергетический поток проблемы.

6. Усиливать этот поток, используя концентрацию. Это сопровождается появлением слабых ощущений-откликов в других зонах внутренней территории.

7. Раскрыть эти зоны, создавая новый поток проблемы в каждой из них. Поток асаны остается в периферийном внимании. Концентрироваться на всех новых зонах, расслабляя область между ними и добиться объединения всех потоков проблемы. Такой объединенный энергетический поток был обозначен выше (см. раздел 17.4, техника 17) как поток переживания.

Комментарий. На этом этапе во внутренней территории имеются две выделенные точки – энергетический центр асаны и энергетический центр переживания — и два энергетических потока – поток асаны и поток переживания. Теперь необходимо объединить их.

8. Концентрируясь одновременно на каждом центре и расслабляя область между ними, добиться объединения двух потоков – потока асаны и потока переживания. Центр асаны и центр переживания также объединены в одной точке, визуальный образ находится в этой же точке.

9. Усилить концентрацию на раскрытии этой точки.

10. Стабилизировать возникшее состояние. Концентрироваться на усилении единого потока, который включает как поток переживания, так и поток асаны.