Речевой интеллект. Как говорить, чтобы влиять и побеждать

В качестве бонуса – шутливая скороговорка, которую мне подарили участники моих тренингов:

№ 10. На дворе трава, на дровах братва, у братвы трава, вся братва в дрова.

Говорим, как дышим. Дыхание и голос

Замечали, как у вас перехватывает дыхание, когда вы волнуетесь или не уверены в своих словах? Такое переживал каждый из нас. Хуже всего в таких ситуациях, что без дыхания мы не можем говорить дальше.

По этой причине для речевого интеллекта очень важен психологический настрой. Он зависит от того, насколько вы в целом энергичны, уверены в себе, своей экспертности и правоте.

Но есть и физиологическая основа речевой силы – это правильное брюшное дыхание, которое позволяет сделать голос ниже, гуще и красивее.

Тренировать брюшное, или диафрагмальное, дыхание вообще очень полезно. Недаром его практикуют йоги и мастера восточных боевых искусств. Однако большинство людей не привыкли дышать животом.

Многие женщины, например, «дышат плечами», то есть верхней частью грудной клетки. Это видно по тому, как в такт дыханию поднимаются и опускаются плечи. Возможно, это красиво, когда «грудь вздымается». Но это вредит здоровью.

Понаблюдайте за тем, как вы дышите. Затем вернемся к голосовому аппарату.

Голос – это инструмент влияния. Сильный низкий голос априори вызывает доверие. Не только потому, что его воспринимают как властный и авторитетный. Мощные гулкие голоса резонируют в телах слушателей, буквально отзываясь у них внутри. Такие голоса невольно заставляют к ним прислушиваться. В ваших силах сделать свой голос именно таким.

Для этого необходимо тренировать брюшное дыхание. Заметьте, большинство известных оперных певцов – люди в теле, как правило, с животом. Именно развитая диафрагма позволяет им петь всем телом, как это делал Федор Шаляпин.

Я не призываю вас отрастить живот. Достаточно освоить брюшное дыхание, укрепив тем самым мышцы пресса.

Правильное брюшное дыхание – это когда диафрагма надувается как шарик. При вдохе живот натягивается, а диафрагма – опускается вниз, как на Рисунке 15.

Рисунок 15. Брюшное дыхание

Если при дыхании у вас поднимаются плечи – это значит, что вы дышите легкими, а не животом. Расслабьтесь и сделайте глубокий вдох. Почувствуйте свой живот. На вдохе он должен надуться, а на выдохе втянуться. Ощутите, как поднимается ваша диафрагма.

Сделав несколько таких вдохов и выдохов, вы быстро освоите брюшное дыхание. Важно прислушиваться к своим ощущениям и запоминать их, чтобы в дальнейшем контролировать. Со временем брюшное дыхание войдет в привычку, и вы перестанете его замечать.

Научившись дышать животом, вы рано или поздно заметите, что ваш голос обрел глубину и бархатистость, которые замечают и окружающие.

Правильное дыхание – это одна из базовых функций речевого интеллекта. Кроме коррекции голоса, оно помогает успокоиться в стрессовых ситуациях и справиться с волнением, неизбежным при публичных выступлениях.

Таким образом, освоив дыхательные упражнения, вы сможете стабилизировать свое психологическое состояние и будете готовы продолжать даже самый неприятный разговор.

Упражнение 10. Дышите глубже

Егорка. Плавно наберите воздух в живот до естественного отказа. На выдохе считайте Егорок: раз Егор, два Егор, три Егор, четыре Егор и так далее, пока весь воздух не выйдет из живота и легких.

Чем больше Егорок вы насчитали, тем лучше. Это означает, что вы способны набирать много воздуха и на одном дыхании произносить длинные фразы.

Рывок. Быстро втяните через нос большую порцию воздуха, чтобы она опустилась в живот до естественного отказа. Сделайте секундную задержку, а затем резко выдохните.

Во время выполнения этого упражнения у вас может закружиться голова от избытка кислорода, так что лучше выполнять его сидя.

Длинноговорки. Упражнений для брюшного дыхания множество, но нас они интересуют только в контексте речевого аппарата. Я предлагаю произносить на долгом выдохе длинные фразы.

Для этого успокойте дыхание. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, а затем глубоко вдохните животом до упора. На выдохе произнесите фразу от начала до конца: «Красноречие – это искусство говорить так, чтобы те, к кому мы обращаемся, слушали не только без труда, но и с удовольствием. Чтобы, захваченные темой и подстрекаемые самолюбием, они хотели поглубже в нее вникнуть».

Если у вас никак не получается произнести длинную фразу целиком на одном выдохе, разделите ее на две части. Произнесите первую часть, а затем, набрав дополнительную порцию воздуха в живот, закончите фразу.

Следите за своими плечами: если они поднимаются, значит, вы дышите не животом, ваша диафрагма не двигается, и следовательно, голос не тренируется.

Никто не уснет. Модуляции и интонации

Наверняка хоть раз в жизни вы смотрели спортивные состязания по прыжкам с трамплина на лыжах. Сначала спортсмен устремляется вниз, все больше набирая скорость. Затем он взмывает ввысь и снова летит вниз.