Рельефный пресс и плоский живот за 3 месяца

Я много бегал, чтобы убрать жир на животе, голодал и не ел после шести вечера, упорно качал пресс 4–5 раз в неделю по 100–200 скручиваний за 1 раз в надежде увидеть 6 красивых кубиков. Но живот все равно оставался дряблым, и виднелись лишь два верхних кубика.

Мучительные попытки вынудили меня бросить занятия. На какое-то время я даже поверил, что убрать живот и развить красивый пресс нереально. Тем более что рядом не было ни одного человека, обладающего красивым прессом, что усложняло и без того неподъемную задачу. И все же глубоко внутри жила уверенность: крутой пресс реален, надо лишь изменить подход к тренировкам и питанию.

Спустя примерно полгода после неудачных попыток создать рельефный мускулистый живот, я стал серьезно изучать правила тренировки пресса и методы избавления от лишнего живота. Начиная с простых статей и книг, посвященных правильному питанию, и заканчивая сложнейшими научными работами в области строения мышц, я перечитал огромное количество материалов, посвященных развитию тела человека. Многое пробовал на себе: что-то работало, что-то нет. Где-то я понимал абсурдность информации, а где-то рисковал. Путем многочисленных экспериментов над своим телом я постепенно сформировал систему занятий, давшую колоссальные результаты.

Мое первое достижение в развитии кубиков, которого я достиг всего за 2 месяца, шокировало (и до сих пор поражает!) всех. К счастью, я записал результат на видео, и прямо сейчас вы можете посмотреть на мой пресс в Интернете, пройдя по ссылке http://titans-helf.ru/press_za_2mecyaca.

После этого я начал дорабатывать систему занятий, чтобы она позволяла сохранять полученный результат, причем каждый день. Я полностью систематизировал тренировки, определив, сколько раз в неделю, какие упражнения и с каким количеством подходов лучше всего выполнять, чтобы кубики развивались с максимальной скоростью.

Также я систематизировал свое питание, четко определив, как часто нужно питаться в течение дня, сколько потреблять еды и какой, чтобы тело сохраняло идеальную форму и суперздоровье.

Еще я разработал и включил в свою жизнь систему специальных простых тренировок для похудения, которые позволяют сохранять живот рельефным 24 часа в сутки 365 дней в году.

На момент написания этих строк прошло более четырех лет с того дня, как я начал применять собственную систему создания и сохранения красивого живота. Методика ни разу не дала сбоя! Мой живот по-прежнему в лучшей форме.

Поэтому я решил написать книгу «Рельефный пресс и плоский живот за 3 месяца» и поделиться с вами своим главным секретом – секретом создания и сохранения красивого живота с прессом из 6 кубиков.

Давайте скорее перейдем к чтению книги!

Глава 1 Зверская мотивация

Техника «ПП»

Есть одна секретная техника, которой я хочу с вами поделиться. Она называется техникой «ПП», что расшифровывается как ПОЕЛ – ПЕРЕВАРИ!

Вы получаете «пищу» – информацию. Если не успеваете ее переварить (то есть применить в жизни), то она становится пустым грузом и не приносит никакой пользы.

Есть множество людей, которые буквально «выплевывают» эту непереработанную информацию на окружающих. Начитавшись книжек и не применив полученные знания в своей жизни, такие люди учат нас!

Когда вы выбираете тренера, следуйте одному очень важному критерию: вы должны сильно хотеть стать похожим на него или достичь тех же успехов! Меня коробит, когда я вижу, как толстый, заплывший жиром парень учит правильному питанию. Или когда человек, не имеющий своего бизнеса, называет себя бизнес-тренером. Тренер должен быть играющим. Всю информацию, которую он предлагает, он должен предварительно «переварить», пропустить через себя, получив хороший результат. Вот тогда у него можно учиться.

Начинайте использовать технику «ПП» прямо сейчас. Когда вы прочитаете в этой книге что-то, что можно применить на практике, сразу же к этому приступайте. И лишь потом переходите к следующему шагу.

Так как же себя мотивировать?

Затрону такую важную тему, как мотивация при занятии спортом. При ее отсутствии не имеет значения, какой у вас тренер, программа тренировок или цвет спортивной формы. Если у вас нет внутренней мотивации, если вы не способны оторвать зад от дивана и пойти в зал (особенно когда результатов от тренировок не видно), то ни тренер, ни программа занятий, ни новые красивые кроссовки вам не помогут.

Будет момент, когда вам покажется, будто все, что вы делаете, не приносит осязаемого результата. Такие ситуации рано или поздно возникают у каждого. Это может повлиять на вашу мотивацию. Но если вы уже сейчас знаете, что такой момент настанет, вам будет гораздо легче с ним справиться, когда он придет.

Поймите, практикуя систему, которая описывается в книге, вы добьетесь своей цели. Но не надейтесь, что вам это удастся сделать за неделю или месяц. Все зависит от вашего состояния в настоящий момент(об этом мы еще поговорим далее). Нужно быть готовым к временным трудностям.