Ремонт собственного тела за 20 минут в день

Когда вызвали врача-невропатолога, он констатировал защемление диска шейного отдела позвоночника, сказал, что еще чуть-чуть и предынсультное состояние. Месяц меня лечили – массажи, уколы, таблетки. Мне в те времена очень повезло – я встретил хорошего массажиста, который мне сказал: «Борис, у тебя слабые мышцы шеи и спины и тебе необходимо их укреплять, а иначе будешь у меня постоянным клиентом». Мне очень не хотелось становиться постоянным клиентом массажиста, даже очень хорошего, и я решил попробовать заниматься самостоятельно. И теперь я могу про себя сказать, что, как и большинство жителей планеты Земля, я начал шевелиться только тогда, когда «клюнул жареный петух». И с тех пор никаких явлений, связанных с шейным отделом позвоночника, у меня не было. Мало того, могу сказать, что сейчас, в свои 61, несмотря на внешние возрастные изменения, я чувствую себя лучше, чем в 40.

И еще интересный факт: как курильщик 20 лет тому назад я чувствовал себя гораздо хуже, чем сейчас. Кашель среди ночи и утром, одышка даже при легких физических нагрузках – сейчас ничего этого нет. Доза сигарет и тогда и сейчас одинаковая.

Я не оправдываю себя за курение, но думаю, что практики, которые я применяю, и упражнения ЛФК как-то нивелируют отрицательный эффект от сигарет.

Меня просто еще не разу всерьез не «клюнуло» (тьфу-тьфу).

Тогда я часто простужался, были перепады давления, любой стресс на работе очень тяжело воспринимался. Могу сказать, что стал гораздо более уравновешенным и научился не давать своим эмоциям перехлестывать через край. Так что пока, слава Богу, мне удается бороться с возрастными изменениями. Надеюсь вести полноценную жизнь как можно дольше, чего и Вам желаю.

Прежде чем публиковать мою книгу, я давал ее прочесть моим родственникам, друзьям и просто случайным знакомым. Получил хорошие отзывы, но вместе с тем и замечания. На все прореагировал, всем ответил и многое учел. Очень благодарен за критику, практические советы всем, кто их прислал.

Больше всего мне понравился вопрос одного моего старого друга, и я хочу привести его почти дословно: «Понял, что у тебя много вредных привычек с которыми ты не собираешься бороться, нервная работа, которую не собираешься бросать, но с помощью зарядки и медитаций хочешь прожить долго и счастливо.?»

Ну, что касается нервной работы, по-моему, у всех людей любая работа связана с какими-то стрессами, расходом нервных клеток в большей или меньшей степени.

Я думаю, что ни один человек не может похвастаться, что его работа не является нервной. Но успешнее справляться со стрессом помогут Ваши личные методики, которые у Вас либо уже есть, либо могут появиться после прочтения этой книги.

По поводу вредных привычек – я еще пью много кофе, ем любую еду, которая нравится.

Но все эти привычки мне же доставляют удовольствие и пока не проявили свой вред во многом потому, что они гасятся при помощи моего Комплекса, о котором пойдет речь дальше. Как только почувствую, что с каким-то явлением надо срочно бороться, буду использовать свои наработки по полной программе.

По поводу того, хочу ли я прожить долго и счастливо? Конечно хочу!!!

Как долго, не хочу даже загадывать. Есть выражение: хочешь насмешить Бога –расскажи ему свой конкретный план. А вот счастливо…Тут помимо воли Божьей у каждого человека есть свои возможности и огромный нераскрытый потенциал. И я лично буду очень рад, если Вы, прочитав эту книгу и взяв хоть что-то из нее на вооружение, измените Вашу жизнь к лучшему

Подготовка организма к активной фазе зарядки

В процессе изучения всевозможной оздоровительной литературы, в первую очередь Норбекова, а также многих других авторов, я для себя понял, что чисто механические упражнения на позвоночник, в моем случае на шейный отдел, дадут мало эффекта. Однажды я на себе проверил, что если их делать в состоянии стресса, злости, имея в голове негативные мысли, то это не принесет пользы, можно даже травмироваться. И наоборот – если Вы настроены на позитив, вспоминаете себя молодым, как легко и с удовольствием Вы совершали какие-то движения, то тренировка пройдет максимально продуктивно.

Тем более в моем случае представлялось возможным сделать что-то полезное для своего организма только рано утром. Поэтому я начал читать литературу по медитациям, аутотренингу, методам подзарядки энергией от природы. Из каждой прочитанной книги что-то взял на вооружение, переосмыслил и адаптировал для себя с учетом того, что у меня не было времени долго раскачиваться и медитировать часами. А стояла задача за 20–30 минут сделать для себя максимум полезного, включая подготовку организма к активной фазе тренировки и саму тренировку.