Рецепты здоровья для ленивых

Упражнение делайте осторожно, резкие движения не допускаются, особенно при наклонах головы вперед-назад. При малейшем дискомфорте занятия прекратите. Ежедневно выполняйте по 5–8 раз.

Профилактика возникновения запоров, недержания мочи, геморроя и простатита.

Напрягите ягодицы, оставаясь в таком положении максимально возможное время, затем расслабьте. Повторите несколько раз в течение дня. Упражнение простое, но очень эффективное. Используйте для тренировок время просмотра телепередач, поездок в транспорте, управления автомобилем, стояния в пробках.

Витаминные напитки.

Полезные напитки способны поддержать организм не меньше, чем заморские таблетки. Но у них есть ряд преимуществ: дёшево и без негативных последствий.

Нежирный кефир, йогурт, другие кисломолочные напитки.

Напитки содержат кальций, витамины, белок и другие полезные организму вещества. Пить утром и вечером.

Отвар шиповника с боярышником, рябиной, яблоками.

Яблоки мелко нарежьте вместе с кожицей и зёрнышками, плоды промойте. На 2 литра кипятка возьмите по 2 столовых ложки плодов, 1–2 яблока. Заливайте смело кипятком, настаивайте. Можно заваривать в термосе. Вечером заварили, а на следующий день полезное питьё готово. Пейте в течение дня.

Натуральный яблочный уксус (обязательно натуральный, не путайте с ароматизированным яблочным уксусом).

Очень эффективное и дешёвое средство. Пригодится и для обтираний, и для витаминного напитка. Ещё раз напомним рецепт: на стакан кипячёной воды 1–2 чайные ложки натурального яблочного уксуса, мёд добавляется по вкусу. Рекомендуется пить 1–3 стакана в день. Напиток богат витаминами и микроэлементами, так необходимыми в любом возрасте. Если у Вас наблюдается отложение солей, подагра – этот напиток должен стать любимым и обязательным в Вашем распорядке дня.

Яблочный чай.

Самый простой напиток, но очень полезный. Предупреждает образование камней в почках, помогает при заболеваниях сердца и печени, лечит малокровие (в яблоках отмечено высокое содержание железа). Убедительно? Тогда к делу. Яблоко хорошенько промойте, нарежьте мелко, ничего не выбрасывайте, кроме плодоножки. Залейте кипятком (примерно 3–4 стакана), накройте крышкой. Через несколько минут яблочный чай готов. Пейте с удовольствием в течение дня.

Компот из сухофруктов с добавлением шиповника.

Сухофрукты и шиповник промойте, залейте кипятком, прокипятите 5–10 минут, затем плотно закройте крышкой, настаивайте в тёплом месте. Пейте в течение дня, сколько угодно. Этот напиток можно готовить на 2 дня.

Суперрецепт! Овсяная вода.

На пол-литра горячей воды возьмите 2–3 столовые ложки очищенного овса и овса с шелухой, предварительно промыв. Проварите на медленном огне примерно 3 минуты, затем процедите. Пейте овсяную воду в тёплом виде, добавляя по вкусу мёд. Для профилактики курс может составить 10–14 дней, при серьёзных заболеваниях крови и обмена веществ лечение более длительное, с перерывами на 7–14 дней. Овсяная вода обновляет и оживляет кровь, нормализует обмен веществ, деятельность почек, помогает при ревматических воспалениях и поражении суставов, нервных расстройствах. Бодрит и омолаживает весь организм, а также является отличным косметическим средством для умывания.

Травяные чаи.

Они могут быть разные – укрепляющие, успокоительные, тонизирующие, восстанавливающие, оздоровительные. Если Вы сами делаете сборы – будьте внимательны. Изучите особенности трав, обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями.

Шалфей лекарственный.

1–2 столовые ложки шалфея залить стаканом кипятка, настаивать полчаса. Пить в течение суток. Шалфей нормализует деятельность половых желез. Его назначают в период климакса, при старческой слабости. Считается, что шалфей обладает омолаживающим действием.

Зелёный чай.

Заваривайте свежий зелёный чай, настаивайте 3–5 минут простым способом. И не забывайте, что после 20-минутного настаивания чай становится негодным для приёма внутрь, а вот использовать в качестве примочек для усталых глаз можно.

ВНИМАНИЕ!

Зелёный чай не рекомендуется людям с пониженным артериальным давлением. А для людей с повышенным давлением советуем не увлекаться слишком крепким чаем.

Полезные продукты.