Родные и токсичные. Иногда цена общения с родным человеком – здоровье, спокойствие и благополучие

5. Плачьте, всхлипывайте, машите руками, кричите – выплес-ните свою боль и крепко себя обнимите. На первый взгляд может показаться, что этот совет противоречит предыдущему, но если сердце разбито вдребезги, то может быть полезно выпустить чувства – наедине. Позвольте себе плакать некрасиво, проклинать богов, злиться, истерить, всхлипывать, прочувствовать страх и переполняющую вас боль. Это нормальная здоровая реакция. Через скорбь вы можете выпустить подавленную негативную, непродуктивную энергию. Если вы чувствуете, что застряли между защитных стен, которые блокируют вашу способность скорбеть, попробуйте один из способов разрушить эти барьеры. Например, можно отправиться в «Комнату ярости». В таких местах можно использовать все, что есть, чтобы наносить удары по обитым мягким материалом стенам, тяжелым мешкам и тому подобному. Еще один способ – писать письма, которые вы никогда не отправите, или проводить воображаемые беседы с теми родственниками, которые нанесли вам обиду. Какой бы способ выплеснуть эмоции вы ни выбрали, я гарантирую, что он произведет положительный эффект. Что важнее, принимая свою скорбь, вы тем самым отдаете дань уважения своей заботе о себе. Вы наконец получаете поддержку, которую раньше ожидали от своей семьи, и потому цеплялись за нее как за что-то необходимое.

6. Найдите и устраните голоса, порожденные не вашим свободным выбором, а насажденные манипуляциями вашей родни. Негативные установки, не имеющие ничего общего с истиной, которые годами внедрялись в ваше сознание, потеряют свою силу, когда вы пройдете через скорбь. Подумайте о том, какие негативные мысли заложили в вашу голову ваши родственники; попробуйте заменить эти ложные утверждения на более точные и положительно ориентированные, которые будут больше соответствовать тому, кто вы есть на самом деле. В моменты сомнения и страха эти утверждения помогут вам вновь почувствовать в себе силы.

7. Уделите время, внимание и любовь, чтобы почувствовать ту боль, которая скрывается за печалью. Само собой, нам хочется как можно скорее завершить период скорби, ведь это больно. Но спешка часто приводит к незавершенности, а это значит, что печаль вернется еще не раз. Если вы злитесь, грустите, испытываете отвращение или расстройство, позвольте этим чувствам существовать. Чувствуйте их. Сильные чувства приходят и уходят, если вы позволяете им быть. Дайте им время, откройте им свое сердце, прислушайтесь к тому, что ваши эмоции говорят вам, усвойте урок – и позвольте им уйти.

8. Работайте над тем, чтобы изменить пораженческие установки, к которым вас приучили. Негативные, пессимистические паттерны мышления, подпитываемые страхом, паранойей, тревожностью, очень характерны для людей, выросших в токсичной семье. Чтобы изменить эти основанные на страхе негативные установки, начните терпеливо и по-доброму разговаривать с собой. Уделите минутку тому, чтобы представить худший сценарий из тех, что показывает вам ваш страх. Добавьте туда как можно больше деталей. А теперь представьте лучший сценарий развития событий, тоже как можно подробнее. Если вы снова «включите» в воображении худший сценарий, то поймете, что он теряет свою силу. Его подпитывают эмоции, а они приходят и уходят. Чем больше вы понимаете, что худший сценарий нерационален, тем более ярким и правдоподобным будет становиться лучший сценарий и тем яснее будут пути претворения его в жизнь.

9. Любите себя так, будто вы свое собственное дитя. Очень важный нюанс в моменты скорби – уделить себе столько же сочувствия, сколько вы уделили бы своему ребенку или любимому питомцу. Любите себя всецело. Будьте к себе терпеливы и добры. Подбадривайте себя. Уважайте себя и тот путь исцеления, на который вы встали. Дайте себе время, любовь, внимание и возможность встать на «паузу», которые вам нужны, которые вы хотите и которых вы заслуживаете.

По мере того как вы будете продвигаться – и расти – через скорбь (а с этим чувством вам не раз еще придется столкнуться в жизни), вы увидите, как сквозь плотную пелену облаков отчаяния, которая, казалось, навсегда закрыла от вас свет, начинают пробиваться его первые лучи. Со временем надежда будет посещать вас куда чаще, чем отчаяние. А когда нас наполняет надежда, жизнь начинает восприниматься куда позитивнее.

А теперь давайте поговорим о тех прекрасных вещах, которые можно ожидать, когда скорбь начнет сходить на нет.

Честно говоря

Скорбь приводит душу в порядок, очищает вашу эмоциональную палитру, позволяет увидеть себя, жизнь и отношения с новой стороны.

Скорбь позволяет двигаться дальше