Родные и токсичные. Иногда цена общения с родным человеком – здоровье, спокойствие и благополучие

Надеюсь, что, прочитав список причин, по которым люди решают прекратить общение с кем-то из родственников, вы испытали некоторое облегчение. Таковы основные варианты ответа на вопрос «почему». Они помогают вам понять, что вы не одиноки. Ответ на вопрос «почему» найти гораздо проще, чем на вопрос «как», потому что для ответа на «как» нужно предпринимать какие-то действия, а когда ситуация эмоционально напряженная, любые действия вызывают страх и тревогу. Вот несколько способов сообщить семье, что вы больше не будете поддерживать с ними отношения, разрывая все связи:

• поговорить (но помнить, что это будет непродуктивный разговор);

• написать письмо с объяснением своего решения;

• постепенно прекратить общение без объяснений;

• резко прервать общение, заблокировать, убрать, удалить.

Честно говоря

Нет идеального способа разорвать отношения. Главное – чтобы вы сделали этот шаг.

Задумайтесь!

Подумайте, какой способ разорвать отношения будет наименее болезненным и сложным именно для вас, учитывая, что избежать конфликта не удастся в любом случае. Запишите, как вы можете позаботиться о себе в этой ситуации. От чего именно вы себя защищаете? Какие типы поведения вы таким образом сможете вытеснить из своей жизни? В завершение напишите, что именно вы получите, если прервете общение с кем-то из токсичных родственников. Помните о своих ответах, переходя от одной главы к другой и избавляясь от негативного влияния своей семьи на вашу жизнь.

Как определить токсичного человека

Чтобы в полной мере понять, кого из членов своей семьи можно считать токсичными, очень важно изучить, что значит «токсичный человек». Мне нравится определение слова «токсичный», которое приводится в «Диагностическо-статистическом руководстве по психическим расстройствам» (DSM-5). Термин «токсичный» предлагает объединить различные черты расстройств личности, сведенные в DSM-5 в одну группу – Группу В. Определив ведущие черты своей токсичной семьи, вы будете более четко понимать, с кем и чем имеете дело. Эти черты покажут вам, что токсичность людей, с которыми вы общаетесь, – это диагноз, а не ваше воображение или чрезмерная чувствительность, как вас, наверное, заставляли думать. Скорее всего, найдется сразу несколько черт, которые будут присущи каждому из токсичных членов вашей семьи:

• испытывает дискомфорт, если не является центром внимания;

• демонстрирует резкую перемену настроения;

• ведет себя очень театрально;

• чрезмерно зациклен на внешнем виде;

• постоянно ищет одобрения и требует заверений в том, что прав;

• чрезмерно чувствителен к критике или неодобрению;

• не выносит праздности;

• склонен к принятию поспешных решений;

• есть трудности с отношениями, часто они очень неглубокие или пустые;

• ради получения внимания пытается покончить с собой или угрожает совершить самоубийство;

• преувеличивает свои достижения и таланты;

• ведет себя так, словно выше всех остальных;

• не дает никому слова сказать в разговоре;

• хочет, чтобы другие безоговорочного соответствовали его ожиданиям;

• использует других людей;

• завидует и принижает достоинства и достижения других людей;

• ведет себя высокомерно и заносчиво;

• требует особого отношения к себе;

• с трудом контролирует свои эмоции и поведение;

• не умеет справляться со стрессом и/или адаптироваться к изменениям ситуации;

• в общении постоянно использует сарказм или издевку;

• по-детски избегает ответственности, занимая пассивную и беспомощную позицию;

• испытывает сильный страх оказаться брошенным;

• смотрит на жизнь негативно и пессимистично;

• не выносит одиночества;

• пренебрегает разницей между хорошим и плохим, правильным и неправильным;

• постоянно лжет или сознательно вводит в заблуждение, чтобы использовать окружающих;

• ведет себя грубо, цинично и неуважительно по отношению к окружающим;

• использует очарование и остроумие, чтобы манипулировать окружающими ради получения личной выгоды или удовольствия;

• чрезмерно самоуверен;

• имеет проблемы с законом, возможны связи с криминалом;

• постоянно нарушает права других, запугивая и обманывая;

• не проявляет сочувствия или сожаления, если причиняет кому-то вред;

• не может просчитывать негативные последствия своего поведения и не учится на допущенных ошибках.

Я надеюсь, что, прочитав этот список, вы поняли: у вас достаточно причин, чтобы прервать общение с токсичными людьми, – или, может быть, почувствовали в себе больше решимости, чтобы сделать этот шаг. Этот список подтверждает, что насилие и манипуляции, которым вы подвергались, реальны.

В чем разница между неидеальными и токсичными родственниками