Роджер Федерер. Биография

Бросается в глаза его скромность. «Я не хочу, чтобы меня выделяли на фоне игрока», – говорит он. Тренеры, придающие себе значимость за счет успехов спортсменов, вызывают у него неприязнь. «В конце концов, главная фигура – это игрок. А взгляните на футбол: иногда люди знают только фамилию тренера. По-моему, это никуда не годится».

Система Паганини строится на трех-четырех блоках тренировок, распределенных в течение года. На первый план выходят физические качества организма человека. Спортсмен способен адаптироваться к нагрузкам. «Важно делать нужные вещи в нужный момент, – говорит он. – Все дело в правильном распределении сил. А Роджер хорошо чувствует свой организм. Что-то предпринимать надо именно тогда, когда это принесет наибольшую пользу».

Однако его цель заключается не в том, чтобы сделать Федерера силачом. «Теннисист – это не спринтер, не марафонец и не толкатель ядра, – объясняет Паганини. – Но он должен брать понемногу от каждого из них и использовать эти качества в игре». Поскольку Федерера отличает креативный, спонтанный и разнообразный стиль игры, ему необходимо двигаться не так, как монотонно играющий Ллейтон Хьюитт, считает Паганини, который старается относиться к своим подопечным так же чутко, как в свое время к скрипке. Он настраивает Федерера на «скоординированную креативность», пытается добиваться максимальной точности движений, а также способности сохранять физическую силу даже после четырех часов игры. «Нельзя допустить, чтобы Роджер выбрал неправильную тактику только из-за того, что ему не хватает силы».

Во время занятий перед тренерами Федерера ежедневно стоит задача заботиться о хорошем настроении своего амбициозного ученика. «Роджер – это не тот человек, которому можно набрасывать три тысячи мячей под удар бэкхендом, а он их будет раз за разом отбивать и хорошо себя при этом чувствовать. Тренировка должна доставлять ему удовольствие», – говорит его тренер по теннису Петер Лундгрен. Паганини согласен с ним: «Он готов много работать, но ему требуется разнообразие. Он должен видеть, что его старания дают какой-то результат. Если создать у него мотивацию, то он готов заниматься день и ночь».

В декабре 2000 года в Биле Федерер впервые на протяжении двух недель знакомится с дальнейшим планом тренировок. Паганини разработал для него специальный комплекс упражнений под названием «интегрированная кондиционная тренировка». Так, например, Федерер должен бегать рядом с кортом до состояния усталости, а после этого выходить на корт для игры. «Когда человек устал, из него лезут наружу естественные рефлексы, то есть все плохие привычки, от которых так сложно избавляться», – обосновывает Паганини свой метод.

Если большинство теннисистов занимаются общефизической подготовкой только в декабре (единственном свободном от турниров месяце), то Федерер регулярно работает по своей программе фитнеса на протяжении всего года. «Он очень мотивированно подходит к тренировкам, что меня удивляет. Ведь по натуре он все-таки игрок», – говорит Паганини после первой тренировочной сессии в Биле. Федерер быстро замечает, что улучшение физической формы помогает ему повысить уверенность в себе. «Я очень хорошо чувствую себя эмоционально, потому что знаю, что подготовлен в физическом плане и способен выдерживать нагрузки».

Он все реже проигрывает матчи, в которых превосходит соперника по игровым качествам, но уступает ментально. Однажды он признается, что в юности у него порой появлялось ужасное чувство, что противник, по-видимому, заслуживает победы больше, чем он. «У меня складывалось впечатление, что он тренируется больше меня. Кроме того, мне и так повезло, что я родился в благополучной Швейцарии». В ходе работы с Паганини подобные настроения пропадают.

Тренер по фитнесу в восторге от профессиональных успехов своего подопечного. Он подкрепляет амбиции Федерера и настраивает его на максимально продолжительную карьеру, а не на кратковременные достижения. Трехлетний план завершается успешно. «Сегодня Роджер развивает максимальную скорость 20 километров в час, то есть он может продержаться наравне со спринтером средней руки 30 первых метров, – подводит итог Паганини по прошествии трех лет. – За двенадцать минут он пробегает 3300 метров, за сорок – 9300 метров. Он может совершать приседания с отягощением 150 килограммов. Явное улучшение по сравнению с началом тренировок».

Федерер все более профессионально подходит к работе, но по-прежнему не любит нормативы по общефизической подготовке. «К счастью, я уже вышел из этой стадии, – говорит он в Индиан-Уэллсе в 2007 году. – Я особенно ненавидел эти нормативы в юности. Нас постоянно заставляли бегать по 12 минут и проходить другие тесты. И когда выяснялось, что ты чего-то не выполнил, то возникал вопрос: а не значит ли это, что я не способен хорошо играть в теннис?» Он предполагает, что в своем возрасте вряд ли уже сможет пробежать 3300 метров за двенадцать минут.