Рожденные выигрывать

Это упражнение для людей, чей родитель умер, когда они были детьми. Если Ваши чувства слишком сильны, не доводите упражнения до конца. Позвольте себе пережить заново прошлое, насколько Вы сможете это вынести. Вы можете сделать это с интервалами ив небольших дозах.

В Вашем воображении вернитесь к тому дню, когда умер Ваш родитель.

* Кто сказал Вам об этом? Что Вы делали?

* Что Вы чувствовали? Печаль? Безумие? Одиночество?

* Что делали и говорили другие люди?

Теперь представьте этого родителя сидящим на стуле перед Вами. Расскажите ему, что происходило с Вами за это время и что Вы чувствовали при этом. Выразите Ваши чувства.

* После того как Вы почувствуете, что высказали все, что было необходимо для Вас (это может занять несколько сеансов), скажите умершему: "Прощай".

7. Ваш Маленький Профессор

Насколько точна Ваша интуиция -- Ваша способность настраиваться на невербальные сообщения или предчувствовать?

* Выберите несколько людей в различных ситуациях, которые могли бы честно открыть свои мысли и чувства. Они могут находиться за Вашим обеденным столом, в Вашем гараже, на Вашей работе и т.д. Включите людей, которые отличаются по полу, возрасту, национальной принадлежности и т.д.

* Спросите себя: "Что этот человек чувствует по отношению ко мне или к данной ситуации? Думает обо мне (о данной ситуации)?"

* Каждый раз непосредственно проверьте с помощью этого человека, насколько Ваша интуиция точна.

* Она правильна большую часть времени? Временами? Крайне редко?

* Вы "читаете" одних людей легче, чем других? Оцените Ваши творческие возможности.

* В течение прошлой недели не пытались ли Вы сделать что-нибудь по-новому? Придать чему-нибудь новую форму, предложить оригинальную идею, по-другому вести себя с людьми?

* Можете ли Вы отметить, как Ваша творческая изобретательность или недостаток в ней проявились в каком-нибудь событии Вашего детства?

* Нет ли в Вашей памяти записей, которые содержат осуждающие или одобряющие сообщения относительно Ваших творческих возможностей?

* Если Вы найдете недостаточными Ваши творческие возможности, попытайтесь на этой неделе проявить активность, сделать что-нибудь по-новому?

Вспомните Ваше умение манипулировать.

* Что Вы делали для того, чтобы получить то, что Вы хотели? Разыгрывали из себя больного? Послушного? Пускали в ход обаяние? Обижались? Или что-то еще?

* Кем Вам манипулировать было легче?

* Существовал ли кто-нибудь, на кого Вы были неспособны повлиять?

* Теперь вспомните людей, с которыми Вы сталкиваетесь в настоящее время. Как Вы считаете, Вы манипулируете ими? Если это возможно, спросите у них, что Вы делаете.

Вы помните, что Вам казалось волшебством в детстве?

* Наблюдать чье-нибудь возникновение и исчезновение?

* Чувствовать себя великаном или карликом, окруженным великанами?

* Верить, что кто-то или что-то спасет Вас?

* Обладать счастливым амулетом?

Как это переносится в Вашу взрослую жизнь?

* Вы по-прежнему хотите, чтобы Вас спасали?

* Чувствуете ли Вы иногда себя карликом?

* Вы рассчитываете на "волшебство" Вашей улыбки? Вашего прикосновения? Вашей манеры говорить? Ваших жестов?

Не кажется ли Вам, что некоторые люди, окружающие Вас в настоящем, обладают волшебными качествами?

* Есть ли кто-нибудь в Вашей жизни, кто кажется Вам похожим на колдунью? Великана? Фею? Мага?

* Не напоминают ли они Вам кого-нибудь из Вашего прошлого ?

* Являются ли они персонажами Вашего сценария?

8. Вы как Естественный Ребенок

Представьте, что Вы утратили непосредственные способности воспринимать мир неповторимым образом. Это упражнение даст Вам возможность более полно почувствовать свои ощущения.

* Выберите место, предпочтительно вне Вашего дома, где Вы чувствуете себя уютно. Сосредоточьтесь на каком-нибудь предмете, как будто Вы никогда не видели его прежде. Начните сознавать его размер, форму, цвет, строение и т.д. Теперь пусть он постепенно исчезнет и в фокусе Вашего внимания появится задний фон. Повторите то же с другими предметами.

* Прислушайтесь к окружающим Вас звукам. Какие из них постоянные? Какие прерывающиеся? Осознайте их интенсивность и высоту.

* Сосредоточьтесь на запахах. Когда Вы раздуваете ноздри и вдыхаете воздух, какие запахи Вам кажутся знакомыми?

* Сосредоточьтесь на ощущениях во рту. Что они напоминают? Проведите языком по зубам. Что Вы чувствуете?

* Сосредоточьте внимание на поверхности Вашей кожи. Вы чувствуете тепло, холод, боль? Концентрируя Ваше внимание на разных частях своего тела, двигайтесь от макушки к пальцам ног.

* Повторяйте это упражнение в течение нескольких минут каждый день. Пусть чувственное и телесное осознание станет привычкой.

Что Вам по-настоящему доставляло удовольствие в раннем детстве? Выберите что-нибудь, чем было бы интересно заняться, но что Вы не делали уже очень давно. Попробуйте это сделать опять.

* Если Вы любили лежать на спине и наблюдать за причудливой игрой облаков, выберите время и найдите место, где Вы можете снова полежать на спине и последить за облаками.