Рукопашный бой для начинающих

Удар ногой снизу, прямо выполняется из изготовки к бою. Разворачивая таз по направлению удара, перенести тяжесть тела на опорную ногу, одновременно другую ногу вынести коленом вперед и быстрым разгибанием голени нанести удар (фото 32).

а)

б)

в)

Фото 32.

ЗАЩИТНЫЕ ДЕЙСТВИЯ

«Личная техника безопасности — снижение процента травматизма разложением вредных сил на их составляющие».

Защитными действиями называются технические приемы, останавливающие атакующее действие противника на различных фазах его выполнения. Правильное сочетание блоков и перемещений позволяет защищаться от одного или нескольких противников. Способом защиты является «встреча» удара противника, разложением вектора силы удара (рука-нога-предмет) на составляющие; выборе и взятии точки опоры — сместить центр масс за площадь опоры его ног, — закончить контакт.

Выделяют два класса защиты — динамическую и статическую. Динамическая защита характеризуется сопровождением движения противника, а статическая — противонаправленным сопротивлением. При выполнении динамической защиты боец может страховать себя добавлением элементов статической защиты, такой класс защиты назовем комбинированной.

Статические виды защиты проще для изучения и применения в боевых ситуациях, динамические сложнее, но эффективнее, так как позволяют сразу же проводить контратакующие действия во встречной или ответной формах. Но в практических условиях часто применяют комбинированные защитные действия, что позволяет страховать свою защиту, применяя одновременно несколько защитных действий.

Мастерское владение защитными действиями придает организованность боевым действиям бойца и обеспечивает его необходимой в бою уверенностью в своих силах. Недооценка защитных действий отрицательно сказывается на комбинационности боевых действий, своевременном и целесообразном сочетании различных технических приемов, обеспечивающих неуязвимость в бою. Вместе с тем боец не должен быть уверен в абсолютной непроницаемости своей защиты. Защитные действия должны быть слаженными и своевременными, характеризоваться изменением скоростей ударяемого тела за время самого контакта, а настоящему мастеру присуща высокая пластичность в переходах от одного способа защиты к другому, от защиты к атаке и от атаки к защите.

Динамическая система, чтобы существовать, должна развиваться, должна сочетать устойчивость с неустойчивостью.

Защита от удара рукой (фото 33, 34, 35, 36) и ногой (фото 37, 38, 39) выполняется из изготовки к бою. Шагом левой ногой вперед в сторону встретить кистью руки предплечье, голень (наносящий удар) противника с его внешней стороны в плоскости нанесения и подшагом правой ноги с одновременным вращением руки в сторону нанесения удара, направить удар противника по касательной к своему телу. После чего произвести контратакующие действия.

а)

б)

в)

г)

д)

е)

ж)

з)

и)

к)

л)

Фото 33.

а)

б)

в)

г)

д)

е)

ж)

з)

Фото 34.

а)

б)

в)

г)

д)

е)

ж)

Фото 35.

а)

б)

в)

г)

д)

е)

ж)

Фото 36.

а)

б)

в)

г)

д)

е)

ж)

з)

и)

к)

л)

Фото 37.

а)

б)

в)

г)

д)

е)

ж)

Фото 38.

а)

б)

в)

г)

д)

е)

Фото 39.

ГЛАВА 5. ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ЗАХВАТОВ ПРОТИВНИКА

Освобождение от захватов противника выполняется

• шеи спереди: из исходного положения, приседая с отставлением правой (левой) ноги назад, одновременно пропуская свои руки между захватившими руками противника, поворачиваясь слева-направо, подложить тыльную часть кисти правой руки под кисть левой руки противника и вращением от себя одновременно нанести удар по глазам противника пальцами левой руки. Освободиться от захвата, нанести ответные удары (фото 40, 41).

а)

б)

в)

г)

д)

е)

ж)

з)

и)

Фото 40.

• за кисти рук из исходного положения. Шагом левой ногой назад, разворачивая корпус тела справа-налево поступательно вращающим движением кисти правой руки к себе вниз, одновременно захватывая левой рукой левую руку противника, приседая, потянуть ее на себя вниз, освобождаясь от захвата, произвести контратакующие действия (фото 41);

а)

б)

в)

г)

д)

е)

Фото 41.

• шеи сзади: из исходного положения, ударяя локтем правой (левой) руки в туловище противника, одновременно увести таз влево (вправо), зашагивая правой (левой) ногой за ноги противника, после чего, вращаясь в левую (правую) сторону, свалить противника, освобождаясь от захвата. Нанести ответные удары (фото 42).

а)

б)

в)

г)

д)

е)

ж)

з)

и)

к)

л)

м)

н)

Фото 42.

а)

б)

в)

г)

д)

е)

Фото 43.

• за одежду локтевых изгибов из исходного положения, приседая с шагом правой ногой назад, разворачивая корпус тела слева-направо, одновременно сгибая правую руку в локтевом изгибе с внешней стороны захвата противника, поступательно вращающим движением руки и корпуса тела справа-налево освободиться от захвата и в динамике контратакующих действий нанести ответные удары (фото 44).

а)

б)

в)

г)

д)

Фото 44.