Руководство по физической и психической подготовке для людей с ограниченными возможностями здоровья

Успеха часто достигает ни тот, кто желает добиться всего и сразу. Реальный результат от проделанной над собой физической работы проявляется исключительно путем дозированного расхода физической нагрузки. Помимо всего прочего важно придерживаться собственного биоритма работы вашего организма, выполняя упражнения в то время, когда ваш мозг и тело, в действительности, испытывает к этому готовность. Обычно это определенный час, когда человек обладает повышенной общей психической и физической активностью.

Общая продолжительность выполнения полноценного комплекса из пяти упражнений: 40–60 минут. Кому-то, на первый взгляд, это покажется много. Однако, те, кто впервые пробует встать на ноги самостоятельно, продолжительность физической нагрузки с помощью выполнения данного комплекса упражнений распределяется в порядке возрастания.

Возможно, кому-то потребуется месяц, два или даже три для того чтобы полноценно овладеть навыками выполнения только одного упражнения, и это нормально. У кого-то, возможно, даже благодаря активной работе воображения, на освоения и выработку новых двигательных навыков уйдет в разы меньше времени (при условии наличия благоприятных для вас представлений о предстоящем результате). Таким образом, испытав на себе всю мощь этого инструмента развития, вы экономите не только время, потраченное на обретения конкретного физического результата. Человек, таким образом, меняет отношение и собственное мнение о себе. А это, как уже известно, напрямую влияет на физическую основу развития нашего организма.

Человек с ограниченными возможностями здоровья не соответствует понятию инвалидности в том случае, когда функционирования его психической деятельности наблюдается в норме. Он может управлять собой, нести ответственность как за себя, так и за окружающих. Любить, творить, воссоздавать определенные блага обществу путем проявления себя в трудовой деятельности. Таким образом, полноценно испытывать и извлекать моменты неподдельного чувства радости и счастья от жизни. Однако, если рассматривать случай, если в структуре ДНК человека пришилась лишняя либо отпала хромосома тогда беда! Потому что когда дела обстоят именно таким образом, он не располагает возможностью, в первую очередь, брать и в дальнейшем нести ответственность за собственную жизнь, а значит, не имеет возможности адекватно воспринимать и отражать реальную действительность окружающего мира. Такая своего рода грань между нормой и патологией часто стирается обществом, ибо был прав Л. С. Выготский в своём известном высказывании, помещенном в начала третьей главы.

Комплексное сочетание физической нагрузки с целью обретения самостоятельных двигательных навыков

Представим, что теперь Вы успешно усвоили и обладаете навыками выполнения всеми пятью физическими упражнениями.

Прошёл месяц, два, полгода, год. А что дальше? За время ваших постоянных усердных тренировок все сенсомоторные навыки уже доведены буквально до автоматизма. Всё это мы проделываем со своим организмом каждый день, часто, абсолютно забывая о том для чего нам вообще это нужно. Однако, каждое многократно повторяющие движения при помощи выполнения упражнений подают сигнал в ЦНС выработку и закрепление таких навыков. Таким образом, человек уже произвольно начинает ими овладевать, как бы проигрывать их в сознании, как когда-то благодаря процессу протекания воображаемых явлений. Самое страшное и одновременно печальное для нас то, когда человек в этом для себя вообще не рассматривает никаких перспектив. «Плывя по течению» он, таким образом, останавливается сперва в физическом, а затем психическом развитии. Для того чтобы с нами такого не случалось, постепенно есть необходимость реализовывать эти упражнения для выработки и закреплении первых шагов в вашей жизни, а после, уверенной и прочной походки на ногах. В связи с этим, подробно рассмотрим каждое упражнение и постараемся понять, для чего они нам вообще могут быть полезны. А может это просто пустая бесполезная для вас трата времени? Сейчас узнаете.

Начнём с нулевого упражнения. Сколько раз оно спасало меня от падений и, собственно говоря, страха от него! Вы думаете и заражаете мыслями окружающих, что вот-вот и рухнете на землю, а ни тут-то было. Строго соблюдая баланс между опорой ваших ног и удержанием равновесия, вы оказываете то сопротивление внешним, отвлекающим раздражителям, которые всячески стараются сломить вашу психику в надежде на то, что вы в конце концов упадёте. На самом деле хотели бы вы этого или нет, но на все 100 % баланс удержать не получиться без выработки навыка глубокого осознанного дыхания. Когда вы дышите, то нормализуется кровообращение в стеках сосудов, а это значит, что вместе с этим минимизируется спастичность мышц и, благодаря чему, вы начинаете с большей уверенностью и концентрацией ориентировать своё тело в окружающем пространстве.