Русский язык и культура речи: учебное пособие

6. Исходное положение то же; легко и быстро простукивать кончиками пальцев пространство над верхней губой, одновременно тянуть вслух на выдохе звонкий щелевой согласный: ВВВ – ВВВВ – ВВВВВ; звукосочетания: В – ВО – В – ВО – В – ВО; В – ВА – В – ВА – В – ВА.

Гласные произносятся внутриглоточно, без артикуляции губ. При произнесении звука «В» воздушная струя невольно направляется вперёд, к верхним зубам. Повторить 4–6 раз.

7. Исходное положение то же; легко и быстро постукивать кончиками пальцев под нижней губой и по ней, одновременно тянуть вслух на выдохе согласный: З33…; 3 – 3 – 3; звукосочетания: 3 – ЗИ – З – ЗИ – З – ЗИ; 3 – ЗА – 3 – ЗА – 3 – ЗА; 3 – ЗО – 3 – ЗО – 3 – ЗО; 3 – ЗИ – 3 – ЗА – 3 – ЗО; звукосочетания: МВЗ – МВЗ – МВЗ….

При произнесении щелевого согласного «3» воздушная струя направляется вперёд, к нижним зубам; гласные произносятся внутриглоточно, без артикуляции губ. Повторить каждое упражнение 4–6 раз.

8. Исходное положение то же; легко и быстро постукивать кончиками пальцев обеих рук по верхней части грудной клетки, одновременно тянуть на выдохе щелевые звуки «ЖЖЖ…, 333…» и сонорные «МММ…, ННН…, ЛЛЛ…, РРР…». Повторить 4–6 раз.

9. Исходное положение то же; легко и быстро постукивать рёбрами ладоней обеих рук по нижней боковой части грудной области передних межрёберных мышц и задних межрёберных мышц, одновременно тянуть вслух на выдохе те же звуки, что и в предыдущем упражнении. Повторить 4–6 раз.

10. Исходное положение то же; легко и быстро постукивать кончиками пальцев одной руки по области нижних брюшных мышц с одновременным постукиванием кончиками пальцев другой руки по области поясницы. Во время постукивания тянуть те же звуки. Повторить 4–6 раз.

11. Исходное положение то же легко и быстро рёбрами ладоней простучать область лопаток. Одновременно тянуть на выдохе те же звукосочетания, что и в предыдущем упражнении. Хорошо, если область лопаток вам простучит кто-то другой. Если это упражнение проводится в классе, то можно встать друг за другом и простучать рёбрами ладоней быстрыми лёгкими движениями область лопаток друг другу, используя те же звуки.

12. Исходное положение то же, руки свободно висят вдоль тела: бег на месте, при этом расслабить всё тело и провибрировать его теми же звуками: «ЖЖЖ…, 333…, МММ…, ННН…, ЛЛЛ…,РРР..».

Выполнить это же упражнение, бегая трусцой по кругу.

Релаксация. Важнейшим условием эффективности тренировочной работы по голосу и дыханию является умение отыскивать, ощущать и ликвидировать мышечные зажимы, возникающие вблизи работающих органов речевого аппарата. Нужно научиться произвольно расслаблять свои мышцы, освобождаться от ненужных, сопутствующих напряжений, оставляя только те, которые необходимы для выполняемой работы. Это возможно только благодаря постоянному сознательному контролю за деятельностью мышц. Чтобы определить, насколько напряжена та или иная область, необходимо как можно сильнее произвольно напрячь, а затем сразу же максимально расслабить интересующую нас группу мышц (язык, шею, руку и т. д.), постараться ощутить разницу между их свободным и зажатым состояниями, проконтролировать плавность перехода мышц от напряжённого состояния к расслабленному.

Упражнения по релаксации через напряжение мышц.

1. Напрячь язык на счет раз, расслабить его (два) и показать кончик на счет три (повторить 5 раз).

2. Напрячь мышцы затылка на счет раз, расслабить их (два) и откинуть голову назад на счет три (повторить 5 раз).

3. Напрячь мышцы шеи на счет раз, расслабить их (два) и уронить голову на грудь на счет три (повторить 5 раз).

4. Напрячь губы на счет раз, расслабить их (два) и открыть их на счет три (повторить 5 раз).

5. Напрячь нижнюю челюсть на счет раз, расслабить ее (два) и открыть рот на счет три (повторить 5 раз).

6. Напрячь мышцы лица на счёт раз, расслабить их (два) и раскрыть рот на счёт три (повторить 5 раз).

7. Раскрыть и напрячь ноздри на счёт раз-два, расслабить ноздри на счёт три (повторить 5 раз).

Позы отдыха (расслабления), используемые между упражнениями.

1. «Сбросить» тело вниз, при наклоне плечи, руки, шея свободны.

2. Стоя: поникшая голова, плечи опущены (поза усталости).

3. Развалиться, раскинуться на стуле, откинув голову, рот открыт.

4. Сидя: свесить голову вниз, руки мягко лежат на коленях.

5. Лёжа на спине, расслабиться; проверить свободу шеи, плеч, рук, ног.

6. Стоя: голова мягко откидывается назад, рот полуоткрыт.

7. Сидя: опереться лбом о стол; повернуть мягко голову вправо, затем влево; во время поворотов тянуть звуки М и Н.