Русский рукопашный бой

Упражнения на присоединение, «прилипание» в движении с человеком

«Ум находится в кончиках пальцев» — известный афоризм, который вспоминается всякий раз, когда речь заходит о мелкой моторике мышц кисти рук. В детстве мышцы кисти и пальцев развиваются, например, лепкой из пластилина, глины и теста; вырезанием из бумаги, конструированием и склеиванием; а также занятиями музыкой — игрой на различных музыкальных инструментах.

Нервные волокна постоянно меняют свою анатомическую структуру, развиваются благодаря нервным импульсам, которые проходят по нервным волокнам во время движения. Следовательно, движение обеспечивает анатомическую зрелость нервной системы, что, в свою очередь, является необходимым условием полноценного развития человека.

Важную роль движение играет и в развитии мышления. Известный русский физиолог И. М. Сеченов (1829–1905) назвал движение и сопровождающее его мышечное чувство первичной школой движения. Другими словами, чем больше движение проработано, тем сильнее развито мышление.

Разные части тела человека посылают в мозг разное количество сигналов (рис. 6.22). Торс и нижние конечности изображены на нем значительно меньшего размера, чем голова, руки и стопа.

Рис. 6.22.Области головного мозга, отвечающие за двигательную активность

Кисть выполняет тонкие дифференцированные движения, посылает в мозг мощный поток импульсов, поэтому в управлении ее действиями участвует больше мозговых структур. То же относится и к мышцам лица, мимическая функция которых обеспечивает тончайшее отражение эмоциональных различных состояний.

В двигательной зоне коры головного мозга большая часть клеток приходится на кисти рук и особенно на большой палец. Это говорит о том, насколько велика роль движения пальцев в развитии мозга и как необходимы упражнения для кисти и пальцев рук.

Выполняя упражнения, помните о том, что Ваше тело живое, расслабленное, но наполненное: в нем есть сила (жизнь) и пусть малое, но движение (вибрация).

Все эти упражнения можно выполнять с закрытыми глазами, как одному, так и с партнером.

Упражнение 1. Для того, чтобы определить свой уровень чувствительности, встаньте фронтально напротив партнера, поднимите перед ним на уровень плеча раскрытую ладонь. Попросите его положить свою ладонь на Вашу. Понаблюдайте, что происходит в момент контакта, если Вы слегка надавите на его ладонь, станет ли он давить на Вас или, наоборот, уступит место. Попробуйте слегка сдвинуть ладонь вправо или влево. Посмотрите на его действия, почувствуйте их, следует ли его ладонь за Вашей или нет?

По результатам проделанных действий можно сделать некоторые выводы о действительном внутреннем состоянии Вашего партнера, увидеть, как формируется «узел» сил. Внутреннее (психическое) состояние управляет внешним, передавая сигналы из двигательной зоны коры головного мозга на физическое тело, что сказывается на действиях, совершаемых нами в пространстве и времени.

Упражнение 2. Встаньте фронтально напротив своего партнера и попросите его медленно делать малые (мелкие) движения своей ладонью: давить — создавать «плотность», уступать — создавать «пустоту», сдвигать ладонь влево, вправо и т. п.

Ваша задача — держать своей ладонью контакт с ладонью партнера («смолиться» к ней); чувствовать движение, скорость или остановку; воспринимая его действия, войти в «позволение» с ним (работать на скорости и силе партнера).

Упражнение 3. Из исходного положения предыдущих упражнений попросите Вашего партнера делать те же движения, но пытаясь достать ладонью до Вашего тела (плеча). Сохраняйте контакт с ладонью напарника. В момент, когда его ладонь, давя на Вашу ладонь, начинает касаться Вашего плеча, скрутите свое тело и провалите это давление (уберите опору, не разрывая контакта с партнером).

Старайтесь работать на скорости напарника, не уходите дальше, чем нужно. В противном случае останется «мертвое» пространство (в боевой ситуации это будет удар противника или другое действие). Не разрывайте контакта с ладонью напарника, чтобы не потерять контроль над его действием.

Упражнения 1, 2 в дальнейшем можно одновременно делать вдвоем: обоим наступать и уступать, выполняя сразу две задачи.

Вождение (работа с партнером на «прилипание»)

Общий принцип: Ваша рука «прилипает» к руке партнера, тело перемещается в пространстве в разных направлениях и уровнях (рис. 6.23).

Рис. 6.23.Вождение

Способ 1. Вождение — «прилипание» к руке партнера. Рука водящего снизу (ладонью вниз), рука ведомого ладонью вниз над рукой водящего. Прикосновение должно быть легкое, без давлений и напряжений. Шаги простые, естественные, контролирующие движения. По 5–7 мин для каждого участника.

Способ 2. Вождение одной рукой. Руки у партнеров одноименные (правая-правая). Соблюдается принцип непротивления и пропускания — выход из плоскости движения партнера и вкручивание в плоскость.